مكملات التوت البري محبوبة من قبل عدد لا يحصى من الناس، ولكنك قد لا تفهم ما هي "يمكن" و"لا يمكن".

زادت مبيعات مكملات التوت البري تدريجيًا لسنوات عديدة، واكتسبت بشكل مطرد ثقة وإخلاص خبراء الصحة العالمية. بعد تزيين الوجبات والمشروبات بحبات التوت الأحمر الصغيرة الزاهية التي تقدم طعمًا حامضيًا حادًا، يعد التوت البري أكثر من مجرد منتجات ملونة؛ المكملات الغذائية المشتقة منها قد تكون مفيدة لصحة الإنسان. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي نوع من المكملات الغذائية التي تقدمها SHECOME، فمن المفيد أن نفهم ما يمكن وما لا يمكن أن تقدمه مكملات التوت البري من حيث إفادة الفرد؛ ومرة أخرى، فإن ذلك من شأنه أن يوفر قيمة أكبر في وضع برنامج صحي مناسب. 

أهمية مكملات التوت البري وفوائد تناولها

تستفيد مكملات التوت البري بشكل أساسي من البروانثوسيانيدين (PACs)، ومضادات الأكسدة من اللون الطبيعي الموجود في التوت ذو اللون الأسود. تساهم هذه PACs أيضًا في عدم التزام البكتيريا المسببة للأمراض مثل المسالك البولية وبالتالي تقل قابلية الإصابة بالتهابات المسالك البولية (UTIs). ويلاحظ أيضًا أن التوت البري يعد مصدرًا لمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تعيق صحة الخلية وحتى احتمالات ظهور الأمراض المزمنة. 

"العلب" التي تحتاج إلى معرفتها

الوقاية من عدوى المسالك البولية: كشفت الأبحاث أيضًا أن مكملات التوت البري فعالة في تقليل معدلات الإصابة بالتهابات المسالك البولية، خاصة عند النساء اللاتي يبدون أكثر عرضة لهذه العدوى. 

صحة القلب والأوعية الدموية: تم اقتراح أن نفس المركبات الموجودة في التوت البري قد تساعد في علاج مشاكل القلب من خلال تنظيم الكولسترول وضغط الدم، وكذلك الوقاية من تكوين جلطات الدم في الشرايين. 

صحة الأمعاء: تحديات دراسة التصاميم، وتقييم المعلومات المحظورة، والأسئلة المستقبلية. عند استخدامها كمكملات غذائية، يمكن لمنتجات التوت البري تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال المساهمة بالألياف وربما تغيير البيئة الحيوية الدقيقة للأمعاء. 

تعزيز المناعة: تعتبر مكملات التوت البري من المواد الكيميائية النباتية المفيدة، حيث تعتبر معززة للمناعة الغذائية بسبب وجودها. حبوب فيتامين سي وغيرها من المواد الكيميائية المضادة للأكسدة التي تحمي من الأمراض. 

الأشياء التي لا تستطيع مكملات التوت البري تقديمها

على الرغم من فوائدها الصحية العديدة، فمن الضروري التعرف على حدود مكملات التوت البري: 

علاج عدوى المسالك البولية: على الرغم من أن المكملات الغذائية قد تساعد في التدابير الوقائية ضد عدوى المسالك البولية، إلا أنه لا ينبغي استخدامها لعلاج العدوى الموجودة. لا يوجد علاج طبيعي والشفاعة الطبية واجبة.  

استئصال المرض: وهذا يعني أنها ليست علاجًا لأي مرض من أي نوع – سواء كانت حالة حادة أو مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري. ويمكن استخدامها كإضافة إلى الرعاية الصحية الأساسية ولكن لا يمكن استخدامها كبديل للأدوية.  

معجزة فقدان الوزن: من المهم أيضًا أن نفهم أن مكملات التوت البري قد لا يكون لها تأثير ملحوظ على فقدان الوزن بشكل كبير كما يتضح من عدم وجود أي بحث.  

نتائج فورية: يتمتع مكمل التوت البري بمزاياه مع النتائج الإيجابية التي تتراكم بشكل ثابت بمجرد تناوله بشكل متكرر، ويستجيب الأشخاص المختلفون لهذه المكملات بشكل مختلف.  

لماذا أصبحت مكملات التوت البري الآن خيارًا صحيًا شائعًا؟ 

من الضروري أيضًا ملاحظة أن مكملات التوت البري أصبحت شائعة جدًا نظرًا لسهولة تناول مكملات التوت البري في العالم الحديث. يمكن تناول المكملات الغذائية على شكل أقراص أو كبسولة تمامًا مثل الفيتامينات النباتية بينما تتطلب الفواكه الطازجة استهلاك كمية أكبر بكثير للحصول على نفس فوائد المنتج. عملها من أجل صحة UT، والتأثير المرغوب فيه على نظام القلب والأوعية الدموية، ودورها كمضادات للأكسدة تساهم في كونها خيارًا جذابًا للأفراد الذين يفضلون الرفقة منشط الذهن.  

فهم حدود فوائد مكملات التوت البري

لذلك من المهم أن نقدر سحر مكملات التوت البري بينما نفكر في نفس الوقت في كيفية استخدامها بطريقة مستنيرة وليست مفرطة في الحماس. فهي ليست علاجًا للأنظمة الصحية المريضة، بل هي آلية دعم ضمن مجموعة من الاستراتيجيات. يعد اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة والحصول على موافقة الطبيب على استخدامها من أعظم أشكال الاحتياطات التي يجب على المرء اتخاذها أثناء استخدام المكملات الغذائية. تذكر أن السر الحقيقي لتحسين الصحة العامة هو العمل على معرفة "يمكن" و"لا يمكن" من تلك المكملات الغذائية وإدخالها في نمط الحياة نفسه مع الآخرين. الفيتامينات الكبار.