Omega 3s স্বাস্থ্যকর চর্বি যা আমাদের জন্য খুব ভালো, বিশেষ করে আমাদের পেটের জন্য। তারা আমাদের চিন্তা করতে, স্মৃতি স্মরণ করতে এবং আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার অনুমতি দেয় এবং শিশুর মস্তিষ্কের জন্য অত্যাবশ্যক যখন তারা মায়ের ভিতরে বিকাশে ব্যস্ত থাকে। জিন ওহম ডিসি, পিটসবার্গের একজন হোলিস্টিক চিরোপ্যাক্টর, ইভেন্টে উল্লেখ করেছেন যে মায়েরা যখন গর্ভাবস্থার আগে এবং পুরো সময় উভয় ক্ষেত্রেই ওমেগা 3s এর সঠিক মাত্রা উপভোগ করেন তখন তাদের বাচ্চাদের বুদ্ধিমানের সাথে আরও বড় মস্তিষ্ক থাকতে পারে (হ্যালেলুজাহ!), সেই সাথে দেখানোর প্রমাণ রয়েছে। ভাল দৃষ্টি সহ!
কিভাবে ওমেগা 3s আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে সে সম্পর্কে সমস্ত কিছু
আমাদের হৃদয়ে, ওমেগা 3. পৃথিবীকে দূষিত করে তারা আমাদের সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং একটি সুস্থ হৃদয় বজায় রাখতে সাহায্য করে তারা আমাদের রক্তে একটি অস্বাস্থ্যকর ধরণের চর্বি কমাতে পারে।
ওমেগা 3 এর প্রকার এবং খাদ্য উত্স
ওমেগা 3s: তিন ধরণের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে - EPA, DHA এবং ALA। ইপিএ এবং ডিএইচএ প্রাথমিকভাবে ঠাণ্ডা পানির মাছ যেমন সালমন, হাইডা-হার্ডটেইল বা টুনাতে দেখা যায়। ALA উদ্ভিদ খাদ্য যেমন flaxseed এবং চিয়া বীজ পাওয়া যায়. মাছ যদিও PEO-এর সর্বোত্তম উৎস, গাছপালাও একটি ভালো উৎস।
পর্যাপ্ত ওমেগা 3 পাওয়ার একটি ভাল উপায় হল সপ্তাহে দুবার মাছ খাওয়া। আপনার যদি প্রতিদিন 250 মিলিগ্রামের বেশি প্রয়োজন হয়, মাছের তেলের বড়িগুলিও ভাল। বড়ি খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
মাছের তেলের বড়িগুলি নির্বাচন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে তারা তৃতীয় পক্ষের কোম্পানিগুলির দ্বারা বিশুদ্ধতা এবং ক্ষমতা উভয়ের জন্য স্ক্রীন করা হয়েছে। ইপিএ এবং ডিএইচএ-এর পরিমাণ যত বেশি হবে, আপনি কিনছেন তার চেয়ে ভালো পিল। এবং কিছু বড়ি এমনকি শেল দ্বারা যে মাছিরতা এড়ানো আছে.
বর্তমানে বিভিন্ন ধরনের ওমেগা 3 ক্যাপসুল পাওয়া যায়। সবচেয়ে সাধারণ মাছের তেল, ক্রিল এবং শৈবাল তেল। শুধু মৌলিক মাছের তেল সবচেয়ে সস্তা এবং সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। যদিও ক্রিল তেল বেশি ব্যয়বহুল, এটি পরিবেশের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ। শেওলা তেল সবচেয়ে ব্যয়বহুল কিন্তু যারা মাছ খায় না তাদের জন্য একটি বিকল্প।
আপনাকে সর্বদা এই বড়িগুলির উত্স সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, এগুলিতে EPA এবং DHA এর অনুপাত কী, কীভাবে অন্যান্য সংস্থার পরীক্ষাগুলি তাদের সত্যতা যাচাই করতে পারে। পিলটি সবার জন্য নয়, তাই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল।
আসুন এবং ব্রাউজ করুন 10 টি তথ্য যা আপনি সম্ভবত ওমেগা 3s সম্পর্কে কখনও জানতেন না। ওমেগা-আমাদের মধ্যে অনেকেই ইতিমধ্যেই সচেতন যে ওমেগা 3 কন্টেন্টে উচ্চ মাছের তেল হার্টের জন্য ভাল, সম্ভবত আপনার ধমনী খোলা রাখার চেয়ে এটি বলার ভাল উপায় আর নেই! যারা প্রচুর ওমেগা ফ্যাট খান তাদেরও শরীরে চর্বি কম থাকে। এটি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে আপনার শরীরে চিনি ব্যবহার করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে শক্তিশালী রাখতেও পরিচিত।
সংক্ষেপে, ওমেগা 3 আমাদের দেহ এবং বিশেষ করে মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি আপনার ডায়েটের মাধ্যমে ওমেগা 3s গ্রহণ করতে শুরু করবেন, নাকি একটি বড়ি ছাড়া নয়? কিন্তু নিরাপদ এবং উচ্চতর বড়ি নির্বাচন করতে ভুলবেন না. এটি অবশ্যই আপনাকে একটি ভাল ওজন বজায় রাখতে এবং নিজেকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। ওমেগা 3s আপনার আজকের দিনে যাদুকে একত্রিত করে এবং সেইসাথে সারাজীবনের স্বাস্থ্য উপকারিতা।
কিভাবে ওমেগা-3 আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে সাহায্য করতে পারে
ওমেগা 3 ফ্যাটগুলি আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার মতো জিনিসগুলির জন্য আশ্চর্যজনক সুবিধা রয়েছে। সর্বোপরি, তারা প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি বাচ্চাদের উভয়ের বিকাশ এবং ধরে রাখতে সাহায্য করার পাশাপাশি আমাদের মানসিক ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, গর্ভাবস্থায় এবং শৈশবকালে (3) সুস্থ মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ওমেগা 2s অপরিহার্য। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গর্ভবতী মায়েরা যারা ওমেগা 3 এর পর্যাপ্ত ডায়েট খান তাদের বাচ্চাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং দৃষ্টিশক্তি ভাল থাকে।
যদিও আমরা আমাদের মস্তিস্কের জন্য ওমেগা 3 এর উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন হতে পারি, তবে একটি সুস্থ হার্ট_লাইভ রাখার জন্যও এগুলি প্রয়োজনীয়। এটি স্বাস্থ্যকর রক্ত সঞ্চালন হিসাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, এবং এই ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা প্রদাহ হ্রাসও অর্জন করা যেতে পারে। ওমেগা 3 ট্রাইগ্লিসারাইড (রক্তে পাওয়া এক ধরনের চর্বি যা হার্টের সমস্যায় হস্তক্ষেপ করে) কমাতেও কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
ওমেগা 3 এর প্রকার, তাদের উত্স, প্রস্তাবিত গ্রহণ এবং চিন্তা করার জন্য পয়েন্ট
ওমেগা 3 এর তিনটি প্রাথমিক রূপ রয়েছে - ইকোসাপেন্টাইনয়িক অ্যাসিড (ইপিএ), ডোকোসাহেক্সায়েনোয়িক অ্যাসিড (ডিএইচএ) এবং আলফা-লিনোলেনিকসিড (এএলএ)। তাদের মধ্যে কিছু হল লিনোলিক অ্যাসিড (ALA) যা ফ্ল্যাক্সসিড বা চিয়া বীজের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্সে পাওয়া যায় এবং ইকোসাপেন্টাইনয়িক অ্যাসিড (ইপিএ) প্লাস ডকোসাহেক্সায়েনোইক অ্যাসিড (ডিএইচএ), ফ্যাটি মাছে প্রচুর পরিমাণে দুটি লং-চেইন ওমেগা-3। সালমন, টুনা এবং ম্যাকেরেল। যদিও উদ্ভিদ উত্সগুলি সার্থক, এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা মাছের উত্সের তুলনায় পর্যাপ্ত পরিমাণে EPA এবং DHA অফার করতে পারে না।
চর্বিযুক্ত মাছ, তবে... সপ্তাহে দু'বার বা তার বেশি বার ভাজা তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। অথবা প্রতিদিনের চাহিদা মেটাতে আপনি খাবারের পরিপূরক যেমন মাছের তেল নিতে পারেন। আদর্শভাবে প্রতিদিন 1-2 গ্রাম মাছের তেল গুলি করার জন্য একটি ভাল পরিমাণ, তবে কোনও সম্পূরক যোগ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা সর্বোত্তম অনুশীলন।
একটি তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষিত মাছের তেলের পরিপূরক চয়ন করুন যে এটি খাঁটি এবং উদ্দিষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। উপরন্তু, ইপিএ এবং ডিএইচএ-তে উচ্চমাত্রার পরিপূরকগুলি বেছে নিন। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি এন্টারিক-কোটেড বা স্বাদযুক্ত সম্পূরকগুলি বেছে নিতে চাইতে পারেন।
স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ওমেগা 3 পরিপূরক (কিভাবে সঠিক চয়ন করবেন)
বিভিন্ন ধরনের ওমেগা 3 সাপ্লিমেন্ট সহজেই পাওয়া যায়, মাছের তেল, ক্রিল তেল এবং শেওলা তেল সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। মাছের তেল: মাছ হল মাছের তেলের প্রাথমিক উৎস, যা সম্পর্কে মানুষ সবচেয়ে বেশি পরিচিত এবং সাশ্রয়ী মূল্যে পাওয়া যায়। এই তালিকার শীর্ষে রয়েছে ক্রিল তেল, একটি অনেক বেশি ব্যয়বহুল বিকল্প কিন্তু আরেকটি খুব টেকসই উত্স কারণ এই ছোট ক্রিটারগুলি খুব দ্রুত পুনরুত্পাদন করে। তিনটির মধ্যে সবচেয়ে ব্যয়বহুল, শৈবাল তেল মাছের অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের জন্য নিরামিষ বিকল্পও হতে পারে।
একটি সম্পূরক নির্বাচন করার সময়, উত্স, EPA এবং DHA বিষয়বস্তু এবং তৃতীয় পক্ষের যাচাইকরণ বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সবশেষে, অ্যালার্জি এবং নৈতিক কারণগুলির সম্ভাবনা লক্ষ্য করাও গুরুত্বপূর্ণ। একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ ব্যক্তিগত প্রয়োজনীয়তার জন্য সর্বোত্তম সম্পূরক নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে।
ওমেগা 3 এর ওজন বৃদ্ধি সহায়ক বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘকাল ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা পর্যাপ্ত ওমেগা 3 গ্রহণ করেন, বিশেষ করে ইপিএ এবং ডিএইচএ তাদের সাধারণত কম বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) থাকে এবং ফ্যাট ভর কমে যায়। অধিকন্তু, ওমেগা 3s ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ বন্ধ করতে সাহায্য করে - সফল ওজন কমানোর জন্য একটি সর্বোত্তম স্বাস্থ্য টেমপ্লেট।
Omega 3s হল এক ধরনের স্বাস্থ্যকর চর্বি যা আমাদের অস্তিত্বের জন্য একেবারে অপরিহার্য, বিশেষ করে মস্তিষ্ক এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সমর্থনে। এবং এটি এড়াতে, আরও গুরুত্বপূর্ণ হয় একটি সুষম খাদ্যের মাধ্যমে বা পরিপূরকগুলি ওমেগা -3 এর পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ নিশ্চিত করে। একটি সম্পূরক চয়ন করুন যা নিরাপদ, কার্যকর এবং এটি যে প্রতিশ্রুতি দেয় তা প্রদান করে। এছাড়াও প্রতিদিনের ভিত্তিতে এই ওমেগা 3গুলি আপনার রুটিনে যুক্ত করা ওজন ব্যবস্থাপনা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে দীর্ঘমেয়াদে সহায়তা করতে সহায়তা করে।
কোম্পানি বিশুদ্ধকরণ প্রক্রিয়াকরণ প্ল্যান্ট সক্রিয় উপাদান নিযুক্ত করা হয় এবং তারপর ক্যাপসুল, ট্যাবলেট তরল ড্রপ পাশাপাশি খাদ্য ওষুধ ফাইবার-ভিত্তিক অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়. ওমেগা 3সিস হল উৎপাদন, বিক্রয় এবং পরিষেবার মিশ্রণ যা উদ্ভিদের নির্যাস সক্রিয় উপাদানের মনোমার এবং উদ্ভিদ কাঁচা পাউডারের উপর ফোকাস করে। এটি একটি স্বনামধন্য কোম্পানী যা উদ্ভিদের নির্যাস এবং ব্যবস্থাপনার ধারনা তৈরিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
ক্রমাগত লক্ষ্য মানসম্পন্ন পণ্য সঙ্গে গ্রাহকদের প্রদান করা হয়. তরুণ, প্রতিশ্রুতিশীল ম্যানেজমেন্ট টিম দ্বারা পরিচালিত কোম্পানি যা গ্রুপের অভিজ্ঞ প্রকৌশলী এবং প্রযুক্তিবিদদের অন্তর্ভুক্ত করে। গ্রাহকদের ওমেগা 3sby খরচ এবং সেবা করা হয়েছে.
কোম্পানির উত্পাদন কর্মশালা একটি উদ্ভিদ নিষ্কাশন লাইন আছে. উচ্চ-ক্ষমতাসম্পন্ন তরল ক্রোমাটোগ্রাফি গ্যাস ক্রোমাটোগ্রাফি সহ পরীক্ষা এবং সনাক্তকরণের জন্য অত্যাধুনিক যন্ত্রপাতি দিয়ে সজ্জিত RD কেন্দ্র। এবং কাউন্টার কারেন্ট নিষ্কাশন যা গতিশীল সেইসাথে কলাম বিচ্ছেদ প্রযুক্তি। মেমব্রেন সেপারেশন টেকনোলজি উচ্চ-দক্ষ ওমেগা 3 স্কারেন্ট এক্সট্রাকশন মাইক্রোওয়েভ ড্রাইং টেকনোলজির পাশাপাশি স্প্রে ড্রাইং টেকনোলজি। অন্যান্য আধুনিক উত্পাদন সরঞ্জাম, একটি শক্তিশালী প্রযুক্তিগত শক্তি সহ, পণ্যের জন্য 500 টন সম্পূর্ণ স্পেসিফিকেশনের বার্ষিক আউটপুট এবং স্থিতিশীল গুণমান।
এন্টারপ্রাইজ সিস্টেমের জন্য একটি বিস্তৃত সেট মানের নিশ্চয়তা আছে কঠোর মান নিয়ন্ত্রণ নির্দেশিকা প্রয়োগ করে। কোম্পানি ISO9001 আন্তর্জাতিক মানের সিস্টেম সার্টিফিকেশন প্রদান করা হয়েছে. কোয়ালিটি ম্যানেজমেন্ট বিভাগ গ্যাস, অতিবেগুনী তরল ফেজ সহ অত্যাধুনিক পরীক্ষা এবং পরীক্ষামূলক যন্ত্র দিয়ে সজ্জিত, এবং এটি তিনটি স্বতন্ত্র ক্ষেত্রে কাজগুলিকে বিভক্ত করেছে যার মধ্যে রয়েছে প্রক্রিয়া গবেষণা, মান নিয়ন্ত্রণ এবং গুণমান পরীক্ষা। এছাড়াও উত্পাদন প্রক্রিয়ার প্রতিটি ওমেগা 3 নিরীক্ষণ করে। উন্নত মান নিয়ন্ত্রণ পণ্যের গুণমান নিশ্চিত করে।
পাইকারি দাম! +86 13631311127
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
কোন
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LT
SR
SK
VI
TH
TR
FA
MS
KA
UR
BN
PA
TA
TE
LB