ওমেগা-৩ এবং বাল্ক ফিশ অয়েল ম্যানুফ্যাকচারার

মাছের তেল হল স্বাস্থ্যকর পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি যা বর্তমানে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় কারণ অনেক লোক তাদের সাধারণ সুস্থতার উন্নতির উপায় খুঁজছে। যেহেতু এগুলি ফোরান সাপ্লিমেন্টস এতে আমাদের প্রয়োজনীয় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা হার্টের কার্যকারিতা এবং প্রদাহ কমানোর মতো জিনিসগুলির জন্য অত্যাবশ্যক। সমস্ত সিলিন্ডারে কাজ করার জন্য আপনার শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি জিনিস হল ওমেগা -3। 3টি প্রধান রূপ হল eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) এবং আলফা-linolenic acid (ALA)। ইপিএ এবং ডিএইচএ ফ্যাটি মাছে পাওয়া যায় যখন এএলএ ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে উপস্থিত থাকে।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং জয়েন্টের গতিশীলতার জন্য উপকারী বলে পরিচিত (2)। ইপিএ এবং ডিএইচএ, আরও নির্দিষ্টভাবে, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা, রক্তচাপ [১৫] কমাতে এবং কম কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির জন্য সম্মিলিতভাবে ধমনীর কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য নির্দেশিত হয়েছিল। উন্নত জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং কম প্রদাহ যা আরও ভাল জয়েন্ট নমনীয়তার ফলে, ওমেগা -15 এর সাথেও যুক্ত করা হয়েছে।

আপনি যদি সেরা ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি খুঁজছেন, তবে সেগুলি বেছে নিতে ভুলবেন না যেগুলি স্বাধীন তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা করা হয়েছে! এটি নিশ্চিত করে যে চূড়ান্ত পণ্যটিতে EPA এবং DHA এর চিত্রিত স্তর রয়েছে এবং এটি ভারী ধাতু বা PCB এর মতো ক্ষতিকারক পদার্থ থেকেও মুক্ত। স্যামন এবং সার্ডিনের মতো বন্য-ধরা মাছ থেকে তৈরি পরিপূরকগুলি পান, কারণ চাষকৃত মাছে পাওয়া সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ ছাড়াই তাদের ওমেগা -3 মাত্রা বেশি থাকে।

একটি ওমেগা -3 সম্পূরক নির্বাচন করার সময়, উপলব্ধ বিভিন্ন ধরনের বিবেচনা করা উচিত। Softgels সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং আপনি সাধারণত 500mg-1000 mg-এর মাত্রায় এগুলি খুঁজে পাবেন-এগুলিকে মানক পরিবেশন মাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আপনি তরল সম্পূরকগুলিও নিতে পারেন - এগুলি প্রোটিন শেক বা অন্যান্য পানীয়ের সাথে মিশ্রিত করার জন্য দুর্দান্ত এবং বিশেষত সেই ব্যক্তিদের জন্য দরকারী হতে পারে যাদের বড়িগুলি গিলতে সমস্যা হয়৷ বিকল্পভাবে, আপনি ক্রিল তেলের কথা বিবেচনা করতে পারেন যা ক্ষুদ্র সমুদ্রের জীবন থেকে উদ্ভূত এবং এতে ইপিএ, ডিএইচএ সহ অ্যাটাক্সানথিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যদিও বগ স্ট্যান্ডার্ড ফিশ অয়েলের তুলনায় পকেটের খরচ বেশি।

ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট পরোক্ষভাবে পেশী পুনরুদ্ধারের (এবং ওয়ার্কআউটের পরে পেশীতে প্রদাহ কমাতে) প্রচার করে খেলাধুলার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে, ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশনের ঝুঁকি হ্রাস করে বায়বীয় ক্ষমতা উন্নত করে। এর বাইরে, এই সম্পূরকগুলি পেশী বৃদ্ধি এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, যা তাদের ক্রীড়াবিদ বা বডি বিল্ডারদের জন্য খুব দরকারী করে তুলবে।

ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্টের নিয়মিত সেবন মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব দেখায়, বিশেষ করে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্য। ওমেগা-৩ এবং বিষণ্ণতা - বেশ কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে সারাজীবনে ভালো ওমেগা 3 থাকার ফলে হতাশা বা উদ্বেগ এড়ানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে। ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি তাদের বিষণ্নতার লক্ষণগুলিও কমাতে পারে এবং মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মেজাজ উন্নত করতে পারে। [৪৫] যদিও মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে ওমেগা-৩-এর জটিল সম্পর্ক বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, এই ফলাফলগুলি হতাশা এবং উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য গ্রহণ বৃদ্ধির সুবিধার দিকে নির্দেশ করে।

পরিশেষে, মাছের তেলের সম্পূরকগুলি একটি বৃহত্তর জটিলতার দিকে সম্মতি দেয় যেগুলি সম্পূর্ণ সুস্থতা উন্নত এবং বজায় রাখা যায়। একটি ভাল সম্পূরক বেছে নেওয়ার মাধ্যমে পর্যাপ্ত EPA এবং DHA পাওয়া সম্ভব - এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করতে, খেলাধুলার কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং এমনকি বিষণ্নতা/উদ্বেগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।