Com maximitzar els guanys musculars amb la millor proteïna en pols?

GOLD STANDARD 100% WHEY Proteïna en pols Admet la recuperació muscular i després de l'entrenament amb 24 g de proteïnes de qualitat i 5.5 g de BCAA naturals per porció.

Està dissenyat per ser una proteïna completa i de ràpida digestió amb un aïllat de proteïna de sèrum de llet com a font principal, una forma filtrada de sèrum de llet que pot donar suport als objectius de proteïnes per a persones de tots els nivells de forma física, des de corredors i gimnàs diaris fins a atletes de força competitiva i tothom. entremig.

El caràcter d'aquesta millor proteïna de sèrum en pols és el següent:

• 24 g de proteïna per ració per ajudar a construir i mantenir el múscul

• 5.5 g de BCAA naturals per ració

• Sense gluten

• Més de 15 sabors de gran sabor

Quina és la millor proteïna en pols per guanyar múscul?

Hi ha diversos tipus de proteïnes en pols. Pols de proteïna de sèrum és el suplement proteic més popular i en el qual s'han tendit a centrar els investigadors, però no és l'únic. Els tipus comuns de proteïnes en pols inclouen:

Sèrum:  Aquesta proteïna de llet soluble en aigua és popular entre els atletes. És una proteïna completa, és a dir, conté tots els aminoàcids que el cos humà necessita dels aliments. El cos absorbeix la proteïna del sèrum de manera ràpida i senzilla.

Caseïna: Aquest tipus de proteïnes és rica en glutamina, un aminoàcid que pot accelerar la recuperació muscular després de l'exercici. La caseïna prové dels lactis, per la qual cosa no és apta per a vegans i persones amb al·lèrgies a la llet. El cos digereix aquesta proteïna més lentament, per la qual cosa pot ser millor prendre-la a la nit.

Soja:  La proteïna de soja és una excel·lent alternativa al sèrum o la caseïna per a les persones que no consumeixen lactis. També conté tots els aminoàcids essencials.

Pèsol:  Molts pols de proteïnes vegetals contenen proteïnes de pèsol, que és una alternativa d'alta qualitat a les proteïnes de soja i lactis. La proteïna del pèsol és una bona font de l'aminoàcid arginina.

Cànem: Les llavors de cànem són proteïnes completes que també contenen àcids grassos essencials. Això fa que el cànem sigui una opció excel·lent per als vegans o aquells amb al·lèrgies als lactis o a la soja.

Quin és el tipus de pols de proteïna de sèrum?

Hi ha tres tipus de proteïnes de sèrum de llet que s'utilitzen per fer suplements de proteïnes en pols:

Concentrat de proteïna de sèrum de llet: Conté un 35-80% de proteïnes juntament amb greixos i lactosa, un sucre que es troba a la llet.

Proteïna aïllada de sèrum de llet: Conté un 85-90% de proteïnes i és baix en greixos i lactosa.

Hidrolitzat de proteïna de sèrum de llet: Aquest tipus de sèrum de llet està pre-digerit, és a dir, es descompone per accelerar l'absorció al tracte digestiu..

Quins són els beneficis de la proteïna en pols?

• Gestió del pes

• Creixement muscular

• Recuperació després de l'exercici

• Nutrició afegida

Com maximitzar la síntesi de proteïnes musculars?

Maximitzar la síntesi de proteïnes musculars (MPS) és clau per construir múscul. Aquestes són algunes estratègies per millorar MPS:

El temps ho és tot: Consumir proteïnes poc després de l'entrenament pot augmentar significativament el MPS. Intenta fer batre la teva proteïna en 30 minuts després d'acabar l'exercici.

Distribueix la teva ingesta: En lloc de consumir tota la proteïna en un o dos àpats, repartiu-la en 3-4 àpats al llarg del dia. Això ajuda a mantenir un equilibri positiu de proteïnes i dóna suport a la reparació muscular contínua.

Combina amb hidrats de carboni: Afegir hidrats de carboni al batut després de l'entrenament pot millorar la resposta a la insulina, ajudant a una millor absorció de proteïnes i a la recuperació muscular.

Mantingueu-vos hidratat: La hidratació adequada és crucial per a una funció i recuperació muscular òptimes. Assegura't que estàs bevent prou aigua, especialment durant els teus entrenaments.

Tres estils de suplement de proteïnes en pols de nutrició de la següent manera:

Nombre 1:Nutrició Amino Energy en pols

Número 2:  Pols de proteïna de sèrum

Número 3:  Pols d'entrenament