Omega-3 a výrobce rybího oleje ve velkém

Rybí olej je dnes jedním z nejzdravějších doplňků stravy, protože mnoho lidí hledá způsoby, jak zlepšit svou celkovou pohodu. Protože se jedná o doplňky Foran, obsahují také naše esenciální omega-3 mastné kyseliny, které jsou životně důležité pro věci, jako je srdeční funkce a snížení zánětu. Jedna věc, kterou vaše tělo musí mít, aby fungovalo na všech válcích, jsou omega-3. 3 hlavní formy jsou kyselina eikosapentaenová (EPA), kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina alfa-linolenová (ALA). EPA a DHA se nacházejí v tučných rybách, zatímco ALA je přítomna v potravinách rostlinného původu, jako jsou lněná semínka, chia semínka.

Omega-3 mastné kyseliny jsou známé tím, že jsou prospěšné pro zdraví srdce, funkci mozku a pohyblivost kloubů (2). EPA a DHA, konkrétněji, byly indikovány ke snížení hladiny triglyceridů, krevního tlaku [15] a zlepšení arteriální funkce, což společně vede k menšímu riziku kardiovaskulárních onemocnění. Kromě zlepšených kognitivních schopností a snížení zánětu, což vede k lepší ohebnosti kloubů, jsou také spojeny omega-3.

Pokud hledáte ty nejlepší doplňky omega-3, nezapomeňte si vybrat ty, které neprošly nezávislým testováním třetí strany! Tím je zajištěno, že konečný produkt má uvedené hladiny EPA a DHA a také neobsahuje škodlivé látky, jako jsou těžké kovy nebo PCB. Vyberte si doplňky vyrobené z volně ulovených ryb, jako je losos a sardinky, protože mají tendenci mít vyšší hladiny omega-3 bez všech toxinů nalezených v rybách z farmových chovů.

Při výběru doplňku omega-3 je třeba vzít v úvahu různé dostupné typy. Tobolky jsou nejoblíbenější a obvykle je najdete v dávkách 500 mg-1000 mg – jedná se o standardní velikosti porcí. Můžete také užívat tekuté doplňky stravy – ty se skvěle zamíchají do proteinových koktejlů nebo jiných nápojů a mohou být užitečné zejména pro jedince, kteří mají potíže s polykáním pilulek. Alternativně můžete zvážit krilový olej, který pochází z drobných oceánských forem života a obsahuje EPA, DHA spolu s antioxidantem zvaným astaxanthin, i když za vyšší kapesní náklady ve srovnání se standardními rybími oleji z bažin.

Omega-3 doplňky mohou nepřímo zlepšit sportovní výkon podporou svalové regenerace (a snížením zánětu ve svalech po tréninku), snížením rizika bronchokonstrikce vyvolané cvičením a zlepšením aerobní kapacity. Kromě toho mohou tyto doplňky pomoci podpořit růst svalů a zlepšit citlivost na inzulín, což by je učinilo velmi užitečnými pro sportovce nebo kulturisty.

Bylo prokázáno, že pravidelná konzumace doplňků omega-3 má příznivé účinky na duševní zdraví, zejména při depresi a úzkosti. Omega-3 a deprese – Několik studií ukazuje, že mít dobré omega 3 po celý život je spojeno s větší pravděpodobností, že se vyhnete depresi nebo úzkosti. Omega-3 doplňky mohou také snížit jejich příznaky deprese a zlepšit náladu u jedinců s diagnózou velké depresivní poruchy. [45] Ačkoli je k pochopení komplexního vztahu omega-3 s duševním zdravím nutný další výzkum, tyto výsledky poukazují na přínos pro zvýšení příjmu při léčbě deprese a úzkosti.

Doplňky rybího oleje v konečném důsledku přikývnou na větší složitost způsobů, jak zlepšit a udržet celkovou pohodu. Dostatek EPA a DHA je možné získat výběrem dobrého doplňku – může pomoci udržet kardiovaskulární zdraví, zlepšit mozkovou činnost, zvýšit sportovní výkon a dokonce ochránit před depresí / úzkostí.