Jak maximalizovat přírůstky svalů s nejlepším proteinovým práškem? Česká republika

GOLD STANDARD 100% WHEY Protein Powder podporuje regeneraci svalů a po tréninku s 24 g kvalitních bílkovin a 5.5 g přirozeně se vyskytujících BCAA na porci.

Je vytvořen tak, aby byl kompletním, rychle stravitelným proteinem s izolátem syrovátkové bílkoviny jako primárním zdrojem – filtrovanou formou syrovátky, která může podporovat proteinové cíle pro lidi na všech úrovních fitness – od každodenních běžců a návštěvníků posiloven až po silové sportovce a všechny ostatní. mezi tím.

Charakter tohoto nejlepšího syrovátkového proteinového prášku je následující:

• 24 g bílkovin na porci, které pomáhají budovat a udržovat svaly

• 5.5 g přirozeně se vyskytujících BCAA na porci

• Bezlepkový

• 15+ skvěle chutných příchutí

Jaký je nejlepší proteinový prášek pro nárůst svalové hmoty?

Existuje několik různých typů proteinového prášku. Prášek syrovátkového prášku je nejoblíbenější proteinový doplněk a ten, na který se výzkumníci zaměřují, ale není jediný. Mezi běžné typy proteinového prášku patří:

Syrovátka:  Tento ve vodě rozpustný mléčný protein je oblíbený mezi sportovci. Je to kompletní protein, což znamená, že obsahuje všechny aminokyseliny, které lidské tělo potřebuje z potravy. Tělo vstřebává syrovátkový protein rychle a snadno.

Kasein: Tento typ proteinu je bohatý na glutamin, aminokyselinu, která může urychlit regeneraci svalů po cvičení. Kasein pochází z mléčných výrobků, takže je nevhodný pro vegany a lidi s alergií na mléko. Tělo tráví tento protein pomaleji, takže může být nejlepší užívat ho na noc.

Jsem:  Sójový protein je vynikající alternativou k syrovátce nebo kaseinu pro lidi, kteří nekonzumují mléčné výrobky. Obsahuje také všechny esenciální aminokyseliny.

Hrášek:  Mnoho rostlinných proteinových prášků obsahuje hrachový protein, který je vysoce kvalitní alternativou k proteinům na bázi sóji a mléčných výrobků. Hrachový protein je dobrým zdrojem aminokyseliny argininu.

Konopí: Konopná semínka jsou kompletní bílkoviny, které také obsahují esenciální mastné kyseliny. Díky tomu je konopí vynikající volbou pro vegany nebo osoby s alergií na mléčné výrobky nebo sóju.

Co je to typ syrovátkového proteinového prášku?

Existují tři typy syrovátkové bílkoviny používané k výrobě doplňků proteinového prášku:

Syrovátkový proteinový koncentrát: Obsahuje 35-80% bílkovin spolu s tukem a laktózou, cukrem obsaženým v mléce.

Syrovátkový proteinový izolát: Obsahuje 85-90% bílkovin a má nízký obsah tuku a laktózy.

Syrovátkový proteinový hydrolyzát: Tento typ syrovátky je předtráven, což znamená, že je rozložen, aby se urychlilo vstřebávání v trávicím traktu.

Jaké jsou výhody proteinového prášku?

• Řízení hmotnosti

• Svalový růst

• Regenerace po cvičení

• Přidaná výživa

Jak maximalizujete syntézu svalových bílkovin?

Maximalizace syntézy svalových bílkovin (MPS) je klíčem k budování svalů. Zde je několik strategií pro zvýšení MPS:

Načasování je všechno: Konzumace bílkovin krátce po tréninku může výrazně zvýšit MPS. Snažte se mít proteinový koktejl do 30 minut po ukončení cvičení.

Rozložte svůj příjem: Místo konzumace všech bílkovin v jednom nebo dvou jídlech je rozložte na 3-4 jídla během dne. To pomáhá udržovat pozitivní rovnováhu bílkovin a podporuje nepřetržitou regeneraci svalů.

Kombinujte se sacharidy: Přidání sacharidů do vašeho koktejlu po tréninku může zlepšit reakci na inzulín, napomáhat lepší absorpci bílkovin a regeneraci svalů.

Zůstaňte hydratovaní: Správná hydratace je zásadní pro optimální svalovou funkci a regeneraci. Ujistěte se, že pijete dostatek vody, zejména kolem tréninku.

Tři styly proteinového prášku z výživového doplňku takto:

Počet 1:Nutriční Amino Energy Powder

Číslo 2:  Prášek syrovátkového prášku

Číslo 3:  Tréninkový prášek