Hvordan maksimerer du din muskeltilvækst med det bedste proteinpulver?

GULD STANDARD 100% WHEY Protein Pulver understøtter muskel- og restitution efter træning med 24 g kvalitetsprotein og 5.5 g naturligt forekommende BCAA'er pr. portion.

Det er lavet til at være et komplet, hurtigt fordøjeligt protein med valleproteinisolat som den primære kilde – en filtreret form for valle, der kan understøtte proteinmål for mennesker på alle fitnessniveauer – fra daglige løbere og fitness-gængere til konkurrencedygtige atleter og alle ind imellem.

Karakteren af ​​dette bedste valleproteinpulver som følger:

• 24 g protein pr. portion for at hjælpe med at opbygge og vedligeholde muskler

• 5.5 g naturligt forekommende BCAA'er pr. portion

• Glutenfri

• 15+ velsmagende smagsvarianter

Hvad er det bedste proteinpulver til muskelforøgelse?

Der findes flere forskellige typer proteinpulver. Valleproteinpulver er det mest populære proteintilskud og det, som forskere har haft en tendens til at fokusere på, men det er ikke det eneste. Almindelige typer af proteinpulver omfatter:

Valle:  Dette vandopløselige mælkeprotein er populært blandt atleter. Det er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle de aminosyrer, som den menneskelige krop kræver fra mad. Kroppen optager valleprotein hurtigt og nemt.

Kasein: Denne type protein er rig på glutamin, en aminosyre, der kan fremskynde muskelrestitutionen efter træning. Kasein kommer fra mejeri, hvilket gør det uegnet til veganere og mennesker med mælkeallergi. Kroppen fordøjer dette protein langsommere, så det kan være bedst at tage det om natten.

Er:  Sojaprotein er et glimrende alternativ til valle eller kasein for folk, der ikke indtager mejeriprodukter. Det indeholder også alle de essentielle aminosyrer.

Ært:  Mange plantebaserede proteinpulvere indeholder ærteprotein, som er et højkvalitetsalternativ til soja- og mejeribaserede proteiner. Ærteprotein er en god kilde til aminosyren arginin.

Hamp: Hampefrø er komplette proteiner, der også indeholder essentielle fedtsyrer. Dette gør hamp til et fremragende valg for veganere eller dem med mælke- eller sojaallergi.

Hvad er en type valleproteinpulver?

Der er tre typer valleprotein, der bruges til at lave proteinpulvertilskud:

Valleproteinkoncentrat: Indeholder 35-80% protein sammen med fedt og laktose, et sukker, der findes i mælk.

Valleproteinisolat: Indeholder 85-90% protein og har et lavt fedt- og laktoseindhold.

Valleproteinhydrolysat: Denne type valle er fordøjet, hvilket betyder, at den nedbrydes for at fremskynde optagelsen i fordøjelseskanalen.

Hvad er fordelene ved proteinpulver?

• Vægtstyring

• Muskelvækst

• Restitution efter træning

• Tilsat næring

Hvordan maksimerer du muskelproteinsyntesen?

Maksimering af muskelproteinsyntese (MPS) er nøglen til at opbygge muskler. Her er nogle strategier til at forbedre MPS:

Timing er alt: Indtagelse af protein kort efter din træning kan øge MPS markant. Sigt efter at få din proteinshake inden for 30 minutter efter at have afsluttet din træning.

Spred dit indtag: I stedet for at indtage alt dit protein i et eller to måltider, fordel det på 3-4 måltider i løbet af dagen. Dette hjælper med at opretholde en positiv proteinbalance og understøtter kontinuerlig muskelreparation.

Kombiner med kulhydrater: Tilføjelse af kulhydrater til din shake efter træning kan forbedre insulinresponsen og hjælpe med bedre proteinoptagelse og muskelrestitution.

Bliv hydreret: Korrekt hydrering er afgørende for optimal muskelfunktion og restitution. Sørg for, at du drikker nok vand, især omkring din træning.

Tre stilarter proteinpulver til kosttilskud som følger:

Antal 1:Ernæring Amino Energipulver

Nummer 2:  Valleproteinpulver

Nummer 3:  Træningspulver