Was ist Proteinpulver: Die am häufigsten als Alternativen verwendeten Proteine
Molkeproteinpulver sind seit vielen Jahren die bevorzugte Wahl für Menschen, die aktiv sind und ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen möchten. Aber was, wenn Sie keines der herkömmlichen Proteinpulver nehmen können? Aber keine Sorge – es gibt auch jede Menge Hacks, aus denen Sie wählen können.
Ein veganer Proteinpulverersatz, den Sie ausprobieren sollten, ist Hanfproteinpulver. Es wird aus Hanfsamen hergestellt und ist reich an Ballaststoffen sowie wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Auch Erbsenprotein ist eine gute Wahl und Produkte, die idealerweise aus gelben Spalterbsen hergestellt werden, sind reich an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs). PytoöstrogeneIm Gegensatz zu anderen pflanzlichen Proteinen wird Sojaproteinpulver als vollwertiges Protein bezeichnet, da es alle 9 lebenswichtigen Aminosäuren enthält.
Wenn Sie einen KETO- oder kohlenhydratbewussten Ernährungsplan befolgen, ist der Versuch, möglichst viele Zutaten ohne tierische Produkte zu sich zu nehmen, für diejenigen geeignet, die einen zusätzlichen Vorteil wünschen. Darüber hinaus ist Eiweißprotein eines der wichtigsten Proteine – es hat einen PDCAAS-Wert von 100 oder fast und liefert hohe Mengen an Leucin, einem essentiellen Nährstoff für die Muskelregeneration, der das Muskelwachstum unterstützt. Eine weitere geeignete Wahl ist das Casein-Proteinpulver.
Wenn Sie unter Laktoseintoleranz oder Milchallergien leiden, gibt es auch viele andere Proteinpulver, die gut wirken, wie Erbsenprotein und Reisprotein. Das Vega One-Proteinpulver enthält beispielsweise Chiasamen und Probiotika für zusätzliche Nährstoffe. Das Sprirulina von Sari Foods ist voller Proteine, und pflanzliche Grundzutaten wie das Spirulina-Pulver sind in dieser Hinsicht großartige Optionen.
Für diejenigen, die auf ihr Budget achten, gibt es kostengünstige Proteinalternativen wie Proteinpulver aus roten Linsen und Erdnussmehl. Einfache, kostengünstige Lösungen wie Kichererbsenmehl und Quinoamehl in Kombination mit Nährhefe helfen, diese Lücke zu füllen. Es gibt eine Menge Dinge, aus denen Sie als Alternative wählen können, und dies wird dazu beitragen, das Stigma gegenüber denjenigen zu beseitigen, die möglicherweise keinen Zugang zu Ihrem Proteinpulverersatz haben. Denken Sie jedoch daran, bei größeren Änderungen Ihrer Ernährungsroutine den Rat eines Arztes einzuholen.
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