Fischöl: Nahrungsergänzungsmittel, Omega-3, unterstützt die Herzgesundheit Deutschland

Fischöl ist beispielsweise ein Nahrungsergänzungsmittel, das viele für die Herzgesundheit einnehmen. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, speziellen Nährstoffen, die unser Körper zum Funktionieren braucht. In diesem Ratgeber erfahren Sie: Was Fischöl ist, wie es eine gesundheitliche Wirkung hat, wie Sie das beste Fischöl auswählen, welche anderen Nahrungsquellen Omega-3-Fettsäuren enthalten und wie Sie diese beiden Nährstoffe in Ihre Mahlzeiten integrieren können. 

Was ist Fischöl?

Fischöl ist ein Öl, das aus fettem Fisch wie Lachs, Hering und Makrele gewonnen wird. Der Grund, warum es so beliebt ist, ist sein hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die für unseren Körper sehr gesund sind. Bestes Fischöl Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich großer Beliebtheit, da einige Studien darauf schließen lassen, dass sie das Risiko von Herzerkrankungen oder Schlaganfällen senken können. Sie können den Blutdruck und Schwellungen im Körper senken, was sich beides positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Das richtige Fischöl auswählen

Denken Sie daran, dass nicht alle Fischöle gleich sind. Während einige Fischölergänzungen eine höhere Konzentration an Omega-3-Fettsäuren aufweisen, können andere gefährliche Chemikalien enthalten. In einigen Fällen können bestimmte Fische reich an Giftstoffen wie Quecksilber sein, die unsere Gesundheit gefährden können. Wählen Sie also unbedingt ein Omega-Fischöl Nahrungsergänzungsmittel, die mit der gebotenen Sorgfalt auf Qualität und Wirksamkeit geprüft wurden. Suchen Sie nach Produkten, die von seriösen Gruppen wie NSF International oder ConsumerLab geprüft wurden. Diese haben sich außerdem dazu entschieden, sie strengen Kontrollen zu unterziehen, um sicherzustellen, dass ihre Anwendung sicher ist.  

Wie helfen Omega-3-Fettsäuren? 

Der Grund, warum Omega-3-Fettsäuren so wichtig sind, ist, dass sie das reibungslose Funktionieren vieler Körperteile unterstützen, mit Ausnahme des Herzens. Omega-3-Fettsäuren helfen, Schwellungen oder Entzündungen im Körper zu reduzieren, die Rötungen sind und gesundheitliche Probleme verursachen können. Die Verringerung Ihrer Entzündung ist von entscheidender Bedeutung, da dies auch dazu beitragen kann, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. Omega-3-Fettsäuren gleichen auch die Menge an Cholesterin in unserem Blut aus. Der Verzehr von Omega-XNUMX-Fettsäuren reduziert die Menge an „schlechtem“ Cholesterin erheblich und erhöht gleichzeitig die Menge an „gutem“ Cholesterin, wobei letzteres für die Gesundheit des Herzens äußerst nützlich ist.

Auswahl der besten Ergänzung

Bei der Auswahl eines Fischölpräparats sind zusätzliche Dinge zu beachten. Suchen Sie zunächst nach einem gut getesteten, soliden Produkt, das auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde. Außerdem muss sichergestellt werden, dass das verwendete Präparat ausreichend Omega-3-Fettsäuren enthält. Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zwei Portionen fetten Fisch pro Woche zu verzehren. Wenn Sie sich für ein Präparat entscheiden, achten Sie darauf, dass es täglich mindestens 500 mg EPA und DHA in klinischen Dosen enthält.

Andere Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren

Obwohl Fischöl zu den besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren gehört, ist es nicht die einzige. Auch andere Nahrungsmittel sind reich an diesen Nährstoffen. Omega-3 ist beispielsweise auch in Nahrungsmitteln wie Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen, Walnüssen und Sojabohnen enthalten. Für diejenigen, die keinen Fisch essen möchten, gibt es auch pflanzliche Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel wie Algenöl, eine wunderbare Alternative für alle, die tierische Produkte meiden.

Hinzufügen von Omega-3-Fettsäuren zu Ihren Mahlzeiten

Glücklicherweise gibt es viele einfache und leckere Möglichkeiten, mehr Omega-3 in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie diese Samen nicht roh oder als Snack zu sich nehmen möchten, können Sie die Leinsamen oder Chiasamen zu Ihrem Frühstücksmüsli hinzufügen oder sie in Smoothies mischen. Eine dritte einfache Möglichkeit besteht darin, diese Samen als knackiges Topping für Salate zu verwenden. Sie können auch ungesunde Fette wie Butter oder Margarine durch gesunde Fette wie Olivenöl oder Avocadoöl ersetzen. Die Bereitschaft, mehr fetten Fisch zu essen, ist natürlich auch immer eine gute Sache. Sie können zum Beispiel Lachs grillen, Thunfischsalat zubereiten oder Makrele für eine gesunde Mahlzeit backen.

Insgesamt, SIE KOMMT Gutes Fischöl ist ein nützlicher, gesunder Nahrungsergänzungszusatz, der einen gesunden Lebensstil perfekt ergänzt. Es ist außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren, die für unsere Gesundheit wichtig sind und die Herzgesundheit fördern und vor Krankheiten schützen. Entscheiden Sie sich für ein hochwertiges Fischölpräparat und ein zertifiziertes Produkt, um die Sicherheit zu gewährleisten. Und stellen Sie sicher, dass Sie zusätzlich andere gute Omega-3-Quellen wie Leinsamen und fetten Fisch zu sich nehmen, um den maximalen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen. Wie immer sollten Sie vor dem Ausprobieren neuer Nahrungsergänzungsmittel Ihren Arzt konsultieren und prüfen, ob sie für Sie geeignet sind.