Wie maximieren Sie Ihren Muskelaufbau mit dem besten Proteinpulver? Deutschland

GOLD STANDARD 100% WHEY Proteinpulver unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training mit 24 g hochwertigem Protein und 5.5 g natürlich vorkommenden BCAAs pro Portion.

Es ist als vollständiges, schnell verdauliches Protein konzipiert, dessen Hauptquelle Molkenproteinisolat ist – eine gefilterte Form von Molke, die die Proteinziele von Menschen auf jedem Fitnessniveau unterstützen kann – vom täglichen Läufer und Fitnessstudiobesucher bis zum Kraftsportler im Wettkampfsport und allen dazwischen.

Der Charakter dieses besten Molkenproteinpulvers wie folgt:

• 24 g Protein pro Portion zur Unterstützung des Muskelaufbaus und -erhalts

• 5.5 g natürlich vorkommende BCAAs pro Portion

• Gluten-frei

• Mehr als 15 köstliche Geschmacksrichtungen

Welches ist das beste Proteinpulver zum Muskelaufbau?

Es gibt verschiedene Arten von Proteinpulver. Whey Protein-Pulver ist das beliebteste Proteinpräparat und dasjenige, auf das sich Forscher konzentriert haben, aber es ist nicht das einzige. Zu den gängigen Proteinpulverarten gehören:

Molke:  Dieses wasserlösliche Milchprotein ist bei Sportlern beliebt. Es ist ein vollwertiges Protein, das heißt, es enthält alle Aminosäuren, die der menschliche Körper aus der Nahrung benötigt. Der Körper nimmt Molkenprotein schnell und einfach auf.

Kasein: Diese Art von Protein ist reich an Glutamin, einer Aminosäure, die die Muskelregeneration nach dem Training beschleunigen kann. Kasein stammt aus Milchprodukten und ist daher für Veganer und Menschen mit Milchallergien ungeeignet. Der Körper verdaut dieses Protein langsamer, daher ist es möglicherweise am besten, es abends einzunehmen.

Bin:  Sojaprotein ist eine hervorragende Alternative zu Molke oder Kasein für Menschen, die keine Milchprodukte konsumieren. Es enthält auch alle essentiellen Aminosäuren.

Erbse:  Viele pflanzliche Proteinpulver enthalten Erbsenprotein, das eine hochwertige Alternative zu Soja- und Milchproteinen darstellt. Erbsenprotein ist eine gute Quelle für die Aminosäure Arginin.

Hanf: Hanfsamen sind vollwertige Proteine, die auch essentielle Fettsäuren enthalten. Dies macht Hanf zu einer ausgezeichneten Wahl für Veganer oder Menschen mit Milch- oder Sojaallergien.

Was ist die Art von Molkenproteinpulver?

Zur Herstellung von Proteinpulver-Ergänzungsmitteln werden drei Arten von Molkenprotein verwendet:

Molkenproteinkonzentrat: Enthält 35–80 % Protein sowie Fett und Laktose, einen in Milch enthaltenen Zucker.

Molkenproteinisolat: Enthält 85–90 % Protein und ist fett- und laktosearm.

Molkenproteinhydrolysat: Diese Art von Molke ist vorverdaut, d. h. sie wird aufgespalten, um die Aufnahme im Verdauungstrakt zu beschleunigen..

Was sind die Vorteile von Proteinpulver?

• Gewichtsmanagement

• Muskelwachstum

• Erholung nach dem Training

• Zusätzliche Nährstoffe

Wie maximieren Sie die Muskelproteinsynthese?

Die Maximierung der Muskelproteinsynthese (MPS) ist der Schlüssel zum Muskelaufbau. Hier sind einige Strategien zur Steigerung der MPS:

Timing ist alles: Die Einnahme von Protein kurz nach dem Training kann die Muskelproteinsynthese deutlich steigern. Versuchen Sie, Ihren Proteinshake innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu sich zu nehmen..

Verteilen Sie Ihre Aufnahme: Anstatt alle Proteine ​​in einer oder zwei Mahlzeiten zu sich zu nehmen, verteilen Sie sie auf 3-4 Mahlzeiten über den Tag verteilt. Dies hilft dabei, eine positive Proteinbilanz aufrechtzuerhalten und unterstützt die kontinuierliche Muskelreparatur.

Kombinieren Sie mit Kohlenhydraten: Das Hinzufügen von Kohlenhydraten zu Ihrem Shake nach dem Training kann die Insulinreaktion verbessern und so zu einer besseren Proteinaufnahme und Muskelregeneration beitragen.

Trinke genug: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für eine optimale Muskelfunktion und Regeneration entscheidend. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Wasser trinken, insbesondere rund um Ihr Training..

Drei Arten von Proteinpulver als Nahrungsergänzungsmittel wie folgt:

Nummer 1:Nutrition Amino Energy Pulver

Nummer 2:  Whey Protein-Pulver

Nummer 3:  Trainingspulver