Κατασκευαστής Omega-3 και Bulk Fish Oil Ελλάδα

Το ιχθυέλαιο είναι ένα από τα πιο υγιεινά συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται ευρέως σήμερα, καθώς πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να βελτιώσουν τη γενική τους ευημερία. Δεδομένου ότι πρόκειται για συμπληρώματα Foran, περιέχουν επίσης τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μας που είναι ζωτικής σημασίας για πράγματα όπως η καρδιακή λειτουργία και η μείωση της φλεγμονής. Ένα πράγμα που είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σας για να λειτουργεί σε όλους τους κυλίνδρους είναι τα ωμέγα-3. Οι 3 κύριες μορφές είναι το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA), το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και το άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Το EPA και το DHA βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια ενώ το ALA υπάρχει σε φυτικές τροφές όπως ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την κινητικότητα των αρθρώσεων (2). Το EPA και το DHA, πιο συγκεκριμένα, ενδείκνυται ότι μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, την αρτηριακή πίεση [15] και βελτιώνουν την αρτηριακή λειτουργία συλλογικά οδηγώντας σε μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Εκτός από τις βελτιωμένες γνωστικές ικανότητες και τη μειωμένη φλεγμονή που οδηγεί σε καλύτερη ευελιξία των αρθρώσεων, τα ωμέγα-3 έχουν επίσης συνδεθεί.

Αν ψάχνετε για τα καλύτερα συμπληρώματα ωμέγα-3, θυμηθείτε να επιλέξετε αυτά που έχουν υποβληθεί σε ανεξάρτητες δοκιμές τρίτων! Αυτό διασφαλίζει ότι το τελικό προϊόν έχει τα απεικονιζόμενα επίπεδα EPA και DHA και είναι επίσης απαλλαγμένο από επιβλαβείς ουσίες όπως βαρέα μέταλλα ή PCB. Πηγαίνετε για συμπληρώματα που παρασκευάζονται από άγρια ​​ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, καθώς τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 χωρίς όλες τις τοξίνες που βρίσκονται στα ψάρια εκτροφής.

Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3, θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι διάφοροι διαθέσιμοι τύποι. Οι μαλακές γέλη είναι οι πιο δημοφιλείς και θα τις βρείτε συνήθως σε δόσεις 500 mg-1000 mg - θεωρούνται τυπικά μεγέθη μερίδας. Μπορείτε επίσης να πάρετε υγρά συμπληρώματα - αυτά είναι εξαιρετικά για να τα αναμειγνύετε σε ροφήματα πρωτεΐνης ή άλλα ροφήματα και μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άτομα που έχουν πρόβλημα με την κατάποση χαπιών. Εναλλακτικά, μπορείτε να εξετάσετε το έλαιο κριλ που προέρχεται από μικροσκοπικές μορφές ζωής των ωκεανών και περιέχει EPA, DHA μαζί με ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ασταξανθίνη, αν και σε υψηλότερο κόστος από την τσέπη σε σύγκριση με τα τυπικά ιχθυέλαια.

Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορούν έμμεσα να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση προάγοντας την αποκατάσταση των μυών (και μειώνοντας τη φλεγμονή στους μύες μετά την προπόνηση), μειώνοντας τον κίνδυνο βρογχοσυστολής που προκαλείται από την άσκηση βελτιώνοντας την αερόβια ικανότητα. Πέρα από αυτό, αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, κάτι που θα τα έκανε πολύ χρήσιμα για αθλητές ή bodybuilders.

Η τακτική κατανάλωση συμπληρωμάτων ωμέγα-3 έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στην ψυχική υγεία, ιδιαίτερα για την κατάθλιψη και το άγχος. Ωμέγα-3 και κατάθλιψη - Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το να έχει κανείς καλά ωμέγα-3 σε όλη τη ζωή του σχετίζεται με πιο πιθανή πιθανότητα αποφυγής της κατάθλιψης ή του άγχους. Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορεί επίσης να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να βελτιώσουν τη διάθεση σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή. [45] Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για την κατανόηση της περίπλοκης σχέσης των ωμέγα-3 με την ψυχική υγεία, αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν όφελος από την αύξηση της πρόσληψης για τη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους.

Τελικά, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου υποδηλώνουν μια μεγαλύτερη πολυπλοκότητα τρόπων με τους οποίους μπορεί να βελτιωθεί και να διατηρηθεί η συνολική ευεξία. Είναι δυνατόν να λάβετε αρκετό EPA και DHA επιλέγοντας ένα καλό συμπλήρωμα - μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, στη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης και ακόμη και στην προστασία από την κατάθλιψη/άγχος.