Πώς να μεγιστοποιήσετε τα μυϊκά σας κέρδη με την καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης; Ελλάδα

GOLD STANDARD 100% WHEY Protein Powder υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών και μετά την προπόνηση με 24g ποιοτικής πρωτεΐνης και 5.5g φυσικά BCAAs ανά μερίδα.

Είναι φτιαγμένο για να είναι μια πλήρης, ταχείας πέψης πρωτεΐνη με πρωταρχική πηγή απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος –μια φιλτραρισμένη μορφή ορού γάλακτος που μπορεί να υποστηρίξει πρωτεϊνικούς στόχους για άτομα σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης – από καθημερινούς δρομείς και γυμναστές έως αθλητές ανταγωνιστικής δύναμης και όλους ανάμεσος.

Ο χαρακτήρας αυτής της καλύτερης σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος έχει ως εξής:

• 24g πρωτεΐνης ανά μερίδα για να βοηθήσει στην οικοδόμηση και διατήρηση των μυών

• 5.5 g φυσικά απαντώμενων BCAA ανά μερίδα

• Χωρίς γλουτένη

• 15+ υπέροχες γεύσεις

Ποια είναι η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για μυϊκή αύξηση;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι σκόνης πρωτεΐνης. Ορός γάλακτος σε σκόνη πρωτεΐνης είναι το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα πρωτεΐνης και αυτό στο οποίο οι ερευνητές έχουν την τάση να εστιάζουν, αλλά δεν είναι το μόνο. Οι συνήθεις τύποι σκόνης πρωτεΐνης περιλαμβάνουν:

Ορρός γάλακτος:  Αυτή η υδατοδιαλυτή πρωτεΐνη γάλακτος είναι δημοφιλής στους αθλητές. Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι περιέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα από τις τροφές. Το σώμα απορροφά την πρωτεΐνη ορού γάλακτος γρήγορα και εύκολα.

Κασεΐνη: Αυτός ο τύπος πρωτεΐνης είναι πλούσιος σε γλουταμίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση. Η καζεΐνη προέρχεται από τα γαλακτοκομικά, καθιστώντας την ακατάλληλη για vegans και άτομα με αλλεργίες στο γάλα. Το σώμα αφομοιώνει αυτή την πρωτεΐνη πιο αργά, επομένως ίσως είναι καλύτερο να τη λαμβάνετε τη νύχτα.

Σόγια:  Η πρωτεΐνη σόγιας είναι μια εξαιρετική εναλλακτική του ορού γάλακτος ή της καζεΐνης για άτομα που δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά. Περιέχει επίσης όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Μπιζέλι:  Πολλές σκόνες πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης περιέχουν πρωτεΐνη μπιζελιού, η οποία είναι μια εναλλακτική λύση υψηλής ποιότητας σε σχέση με τις πρωτεΐνες με βάση τη σόγια και τα γαλακτοκομικά. Η πρωτεΐνη μπιζελιού είναι μια καλή πηγή του αμινοξέος αργινίνη.

Κάνναβις: Οι σπόροι κάνναβης είναι πλήρεις πρωτεΐνες που περιέχουν επίσης απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτό κάνει την κάνναβη μια εξαιρετική επιλογή για vegans ή όσους έχουν αλλεργίες στα γαλακτοκομικά ή στη σόγια.

Τι είναι ο τύπος πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε σκόνη;

Υπάρχουν τρεις τύποι πρωτεΐνης ορού γάλακτος που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή συμπληρωμάτων πρωτεΐνης σε σκόνη:

Συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος: Περιέχει 35-80% πρωτεΐνη μαζί με λίπος και λακτόζη, ένα σάκχαρο που βρίσκεται στο γάλα.

Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Περιέχει 85-90% πρωτεΐνη και είναι χαμηλή σε λιπαρά και λακτόζη.

Υδρολύμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος: Αυτός ο τύπος ορού γάλακτος είναι προ-χωνεμένος, που σημαίνει ότι διασπάται για να επιταχύνει την απορρόφηση στον πεπτικό σωλήνα.

Ποια είναι τα οφέλη της σκόνης πρωτεΐνης;

• Διαχείριση βάρους

• Μυϊκή ανάπτυξη

• Αποθεραπεία μετά την άσκηση

• Προστιθέμενη διατροφή

Πώς Μεγιστοποιείτε τη Μυϊκή Πρωτεϊνική Σύνθεση;

Η μεγιστοποίηση της μυϊκής πρωτεϊνικής σύνθεσης (MPS) είναι το κλειδί για την οικοδόμηση μυών. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για την ενίσχυση του MPS:

Ο συγχρονισμός είναι το παν: Η κατανάλωση πρωτεΐνης λίγο μετά την προπόνησή σας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το MPS. Στόχος να έχετε το πρωτεϊνικό σας ρόφημα μέσα σε 30 λεπτά από την ολοκλήρωση της άσκησής σας.

Διαδώστε την πρόσληψή σας: Αντί να καταναλώνετε όλη την πρωτεΐνη σας σε ένα ή δύο γεύματα, απλώστε την σε 3-4 γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό βοηθά στη διατήρηση μιας θετικής ισορροπίας πρωτεΐνης και υποστηρίζει τη συνεχή αποκατάσταση των μυών.

Συνδυάστε με υδατάνθρακες: Η προσθήκη υδατανθράκων στο ρόφημα μετά την προπόνηση μπορεί να ενισχύσει την ανταπόκριση στην ινσουλίνη, βοηθώντας στην καλύτερη απορρόφηση πρωτεΐνης και στην αποκατάσταση των μυών.

Μείνετε ενυδατωμένοι: Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη μυϊκή λειτουργία και αποκατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό, ειδικά γύρω από τις προπονήσεις σας.

Συμπλήρωμα διατροφής Three Styles Protein Powder of Nutrition ως εξής:

Αριθμός 1:Nutrition Amino Energy Powder

Νούμερο 2:  Ορός γάλακτος σε σκόνη πρωτεΐνης

Αριθμός 3:  Πούδρα προπόνησης