Γιατί η κετογονική δίαιτα είναι τόσο δημοφιλής; Ελλάδα

Με τη συνεχή βελτίωση της σύγχρονης επιστήμης και τεχνολογίας, η ποιότητα ζωής των ανθρώπων γίνεται όλο και καλύτερη και η διατροφή είναι πιο διαφοροποιημένη. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παχαίνουν και υποφέρουν από παχυσαρκία λόγω της υπερβολικής πρόσληψης υδατανθράκων, η οποία οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές και αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, εάν χάσετε βάρος στα τυφλά, μπορεί να υπάρχουν κάποια σωματικά προβλήματα και άλλα προβλήματα. Εάν προσπαθείτε να ελέγξετε το βάρος σας, τότε μπορείτε να δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με το εάν η κετογονική δίαιτα λειτουργεί και τα χάπια απώλειας βάρους που προσφέρουμε.

Ποια είναι η Δίαιτα?

Η κετογονική δίαιτα είναι όταν όλη η πρόσληψη υδατανθράκων έχει αφομοιωθεί, ένα είδος λίπους και πρωτεΐνης σε γλυκόζη, το συκώτι μετατρέπει τη γλυκόζη σε γλυκογόνο για αποθήκευση και την απελευθερώνει στο αίμα για να διατηρήσει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και αυτό το αποθηκευμένο γλυκογόνο μπορεί να ικανοποιήσει παροχή γλυκόζης για περίπου 12 ώρες. Η κετογονική δίαιτα παρέχει έως και το 75% της ημερήσιας προσφοράς λίπους και σχεδόν το 20% της ημερήσιας προσφοράς πρωτεΐνης.Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων στο 5 τοις εκατό της ημερήσιας ενέργειάς σας και φροντίστε να μην τρώτε περισσότερο από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.

Τι are οοφέλητης Κετογονικής Διατροφής?

A.Παρέχετε κορεσμό. Οι υδατάνθρακες και το λίπος δεν σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι και θα σας κάνουν να πεινάτε πιο γρήγορα, ενώ το σημαντικό συστατικό των κετογονικών καψουλών είναι η πρωτεΐνη, η οποία παρέχει μια διαρκή αίσθηση κορεσμού. Καθώς ένα άτομο αρχίζει να καταναλώνει περισσότερη πρωτεΐνη, υπάρχει μεγαλύτερο διάστημα μεταξύ της πείνας. Μια κετογονική κατάσταση εμφανίζεται όταν η πρόσληψη υδατανθράκων μειώνεται στο χαμηλότερο δυνατό επίπεδο και το σώμα δεν θα βασίζεται πλέον στη γλυκόζη για καύσιμο.

B.Καταπιέστε την όρεξή σας. Η πρωτεΐνη έχει υψηλότερη χορταστική δράση και επομένως ελέγχει επίσης τις ορμόνες της όρεξης. Η πρωτεΐνη έχει θερμική δράση που βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Οι κετόνες προκαλούν πολλές αλλαγές στο σώμα και καταστέλλουν άμεσα την όρεξη.

C.Χάνω βάρος. Τα κετονοσώματα που θα παράγει το συκώτι από τα αποθέματα λίπους θα λειτουργήσουν ως καύσιμο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστεί το σώμα στην κατάσταση της κέτωσης. Δεν χρειάζεται καν να μετράτε τις θερμίδες ή να παρακολουθείτε πόση τροφή τρώτε, καθώς εμποδίζουν το σώμα να αποθηκεύει λίπος ενώ ενεργοποιεί το μεταβολισμό και προωθεί τη διαδικασία καύσης λίπους.

D.Αλλα οφέλη. Για παράδειγμα, τα κετονοσώματα που παράγονται στο ήπαρ μπορεί να αποτρέψουν τη γνωστική εξασθένηση που σχετίζεται με την παχυσαρκία. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, νόσου Αλτσχάιμερ και επιληψίας. Μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμο για όσους πάσχουν από νόσο του Πάρκινσον και μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με εγκεφαλική βλάβη να ανακάμψουν. Η επίδραση στην ινσουλίνη την καθιστά επίσης αποτελεσματική για άτομα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και ακμή.

What Θα έπρεπε να κάνεις κατά την διάρκεια ο κετογονιδιακή δίαιτα?

Αρχικά, αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Μπορούν να καταναλωθούν άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος και οι σαρδέλες, καθώς και θαλασσινά. Το ελαιόλαδο και το λιναρόσπορο μπορούν επίσης να καταναλωθούν, καθώς μπορούν να μεταφέρουν καλά λίπη στο σώμα. Λαχανικά όπως το σπανάκι, τα αγγούρια, το μαρούλι, το σέλινο, το κουνουπίδι, η μελιτζάνα και τα καρότα θα λειτουργήσουν. Τρώτε επίσης μια ποικιλία από μούρα, εσπεριδοειδή, ντομάτες και αβοκάντο. Τρώτε βασικά προϊόντα όπως ζυμαρικά και ρύζι όσο το δυνατόν λιγότερο.

Δεύτερον, δώστε προσοχή στη σωστή άσκηση. Ασκηθείτε περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα, συνιστάται να κάνετε τζόκινγκ για να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια, ώστε ο συνδυασμός των δύο να παίξει καλύτερο αποτέλεσμα απώλειας βάρους.

Τι είδη των κετογονιδιακά χάπια αδυνατίσματοςπροσφέρετε;

Οι περισσότερες από τις προαναφερθείσες δίαιτες μπορούν να επιτευχθούν μέσω των κετογονικών χαπιών διατροφής μας και μπορούν να αναπληρώσουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών του σώματος όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο. Και βελτιώστε τα μειονεκτήματα της κετογονικής δίαιτας (η οποία μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών, σύγχυση, πονοκεφάλους, εξανθήματα, πέτρες στα νεφρά, πόνο στις αρθρώσεις κ.λπ.).

Φιλοφρονήσεις:

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για διαβητικούς, άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή γυναίκες που θηλάζουν. Επειδή τείνει να προκαλεί διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς ασθενείς, μπορεί επίσης να έχει δυσμενείς επιπτώσεις σε έγκυες γυναίκες και έμβρυα. Απαιτεί μια σταδιακή προσέγγιση που επιτρέπει στον οργανισμό αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί στη νέα δίαιτα.

Συμπέρασμα:

Όλοι γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία και η αύξηση βάρους είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία και θα οδηγήσουν εύκολα σε μια σειρά από ασθένειες. Η κετογονική δίαιτα μπορεί να μειώσει αυτήν την αλλαγή, η λήψη των κετογονικών χαπιών απώλειας βάρους είναι πολύ αποτελεσματική και πολύ ασφαλής, φυσικά, το αποτέλεσμα διαφέρει από άτομο σε άτομο, μερικοί άνθρωποι λειτουργούν γρήγορα και μερικοί άνθρωποι αργά, μην ανησυχείτε πολύ, να είστε βέβαιος να ακολουθήσετε τις οδηγίες, δώστε προσοχή στη δοσολογία δεν μπορεί να υπερβαίνει το ασφαλές εύρος.