Ya sea que desee aprender sobre nutrición adecuada y elegir alimentos de manera inteligente o descubrir cómo los suplementos de ácido fólico apoyan su salud. Uno de los nutrientes más importantes para el organismo es el folato, también conocido como vitamina B9. Entre las muchas cosas que hacen las proteínas en el cuerpo está apoyar el crecimiento y desarrollo de las células (las deficiencias de proteínas hacen que las células crezcan mal o no crezcan en absoluto), así como permitir que los glóbulos rojos transporten oxígeno. Si una dieta regular no le proporciona suficiente folato, es posible que deba tomar cantidades suplementarias de este nutriente para satisfacer sus necesidades diarias.
Como resultado, le hemos brindado una opción de los mejores suplementos de folato a la venta para ayudarlo a encontrar el adecuado. Estas formas de suplementación le brindan diferentes cantidades de folato y son: Cápsulas Tabletas Gomitas Esta es una mirada un poco más cercana a algunas de las que más amamos:
Ácido fólico elaborado por la naturaleza: en cada porción se incluyen 400 mcg de folato, perfecto para las necesidades diarias de la mayoría de los adultos. No contienen soja ni gluten, no contienen sabores ni colorantes artificiales añadidos, solo un poco de cebolla y ajo en polvo.
SmartyPants Prenatal Complete: si está embarazada o tratando de concebir, tome uno de estos dulces con 800 mcg de folato además de otros nutrientes esenciales como vitamina D y omega-3.
El mejor suplemento de ácido fólico (y multivitamínico) para hombres: Folato crudo con código de vitaminas de Garden of Life: estas cápsulas proporcionan 800 mcg junto con probióticos, enzimas y otros nutrientes esenciales extraídos de alimentos integrales. Sin gluten OGM Apto para vegetarianos
Top PickMultiusos Folato Solgar: Estas pequeñas tabletas se pueden tragar y contienen 800 mcg de folato más otras vitaminas B para un impulso adicional a la salud. Tampoco contienen gluten, soja ni lácteos.
Elegir un suplemento de folato requiere tomar numerosas decisiones importantes. Un par de conclusiones clave importantes:
Forma: tableta, cápsulas o gomitas Seleccione la forma de tableta que se adapte a la forma en que usa su teléfono.
Todo se reduce a esto: determinar su requerimiento diario de folato. Los adultos deben consumir entre 400 y 600 mcg por día (más para las mujeres embarazadas).
Compre únicamente el producto de la mejor marca si va a comprar suplementos minerales esenciales.
Gastos: sigue siendo el fabricante de suplementos de folato, así que busca precios y elige cuál conseguir que sea más económico.
Descubra las increíbles propiedades del folato para aumentar la salud y la energía
Si resulta que simplemente no estás obteniendo lo suficiente a través de los alimentos, considera la posibilidad de complementar con folato para revolucionar tu dieta y tu energía. Estos pueden agregarse a un régimen vitamínico o tomarse solos para ayudar a mejorar su salud y aumentar naturalmente sus niveles de energía.
Folato: síntesis de ADN y división celular El folato es esencial para producir nuevas células en el cuerpo humano.
Producción de nuevos glóbulos rojos: una de las funciones que desempeñan los glóbulos rojos es llevar oxígeno desde los pulmones (procedente en parte del folato) y distribuirlo por todo el cuerpo.
Sistema nervioso: el folato es un nutriente importante necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso y el cerebro.
Estas serían cosas como: Producción de energía: su cuerpo necesita x para mantener sus niveles de energía y su rendimiento.
A continuación se ofrecen ideas que le ayudarán a encontrar suplementos de folato que satisfagan sus necesidades nutricionales únicas y sus restricciones financieras.
Hable con su médico: antes de tomar cualquier tipo de suplemento, pregúntele a su médico u otro profesional de la salud si necesita pastillas y luego, si es posible/necesita, cuántas.
Considere la etiqueta: el suplemento de folato que sea mejor para usted tendrá la cantidad adecuada de cantidades fisiológicas junto con otros ingredientes necesarios.
Mucho en qué pensar: si tienes la piel sensible, lee siempre los ingredientes y asegúrate de que no contengan sustancias nocivas.
Lea reseñas: dado que los métodos para preparar suplementos de folato son diferentes, compare y lea reseñas especialmente de Pop Health.
En pocas palabras, esto puede ayudarle a lograr su bienestar general eligiendo un excelente suplemento de folato. Tenga en cuenta que no consume demasiados complementos alimenticios e idealice esta vitamina necesaria para obtener la mejor eficacia. Si le gustan las tabletas, cápsulas o masticables, existe un suplemento de folato para sus necesidades de salud.
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