Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes esenciales responsables de tantos nutrientes que apoyan nuestra salud y bienestar. Estos nutrientes se encuentran más comúnmente en los pescados grasos OMEGA-3 y PESCADO: Si bien las dos grasas omega-3 esenciales, EPA y DHA, que nuestro nutricionista hormonal mencionó pueden ser beneficiosas para la salud (tal vez en dosis bajas a través de los alimentos), es poco probable Para muchas personas alcanzar niveles adecuados de estos componentes clave, se debe a que no hay suficiente "pescado" en el impulso de la ingesta diaria. Así, los suplementos de omega-3 se han convertido en una forma popular de complementar nuestra dieta con estos ácidos grasos. Esta extensa revisión lo guiará a través de algunos de los mejores suplementos de omega-3 que ayudan en gran medida a mantenernos en forma y saludables.
El aceite de pescado es uno de los tipos más comunes de suplementos de omega-3 y se puede comprar en múltiples formas, incluidas cápsulas y líquido. Nordic Naturals Ultimate Omega, Carlson Labs The Very Finest Fish Oil y NOW Foods Ultra Omega 3-D son las marcas más vendidas. nombres en este mercado. Estos suplementos tienen un alto contenido de EPA y DHA, los omega-3 clave que mantienen felices nuestros corazones, cerebros (protección contra el envejecimiento) y articulaciones.
Otro suplemento de omega-3 que se está volviendo cada vez más popular en los últimos años, además del aceite de pescado, es el aceite de krill, una forma única de omega-3 compuesta por EPA y DHA unidos a fosfolípidos. El aceite de krill antártico de Sports Research, el aceite de krill Viva Naturals y el aceite de krill Neptune de Now Foods son la mejor opción para quienes buscan obtener omega-3 de fuentes sostenibles.
Los aceites de semillas de lino, chía y cáñamo son las mejores fuentes vegetales de omega-3, llamado ácido alfa-linolénico (ALA). Sin embargo, a pesar de ser menos eficiente que el EPA y el DHA, el ALA aún puede proporcionar algunos beneficios para la salud. El aceite de lino orgánico de Barlean, el aceite de linaza natural y los corazones de cáñamo de Manitoba Harvest (aceite de cáñamo) son algunos de los suplementos de omega-3 de origen vegetal mejor valorados en Amazon.
Mantenerse al día con las últimas tendencias en suplementos de omega-3 permite a las personas elegir la opción adecuada según sus necesidades. Los productos de alta calidad de marcas como Nordic Naturals, Carlson Labs, Viva Naturals y NOW Foods siguen siendo los más vendidos del mercado.
Los nutricionistas especializados en omega-3 también pueden resultar de gran ayuda para determinar la cantidad correcta de este nutriente para las distintas necesidades. Con frecuencia anuncian los suplementos de omega-3 a base de algas como una categoría con gran potencial para satisfacer las necesidades de vegetarianos y veganos, junto con los suplementos de aceite de pescado de alta concentración (que ofrecen máximos beneficios para la salud), pero el aceite de krill ofrece estas formas superiores además de valor adicional.
Los suplementos de omega-3 son una de las partes más importantes de una dieta saludable para ayudar a mantener el cerebro funcionando, el corazón bajo control y las articulaciones sintiéndose bien. Disponiendo de la mejor marca y artículo dentro del gran abanico que posee, podrá garantizar que su cuerpo estará dotado con los ingredientes necesarios para tener una buena salud y vitalidad.
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