Algunas de las especies desarrolladas y más evolucionadas, como los humanos, no pueden vivir sin algunas vitaminas necesarias para un cuerpo que funcione mejor. Estos dos nutrientes están en sinergia entre sí y juntos ayudan a cuidar la salud general del cuerpo. Entonces, repasaremos lo que el calcio, el magnesio y el zinc con vitamina d 3 tienen para ofrecer y por qué nuestras células los necesitan.
Necesitamos calcio para ayudar a establecer y mantener huesos y dientes sanos; los músculos lo necesitan para moverse: los agentes coagulantes de la sangre en el cuerpo dependen de su presencia. Las fibras nerviosas utilizan el calcio como forma de enviar mensajes. Está incluido en cientos de funciones bioquímicas de su cuerpo, específicamente en el mantenimiento de la función muscular y nerviosa, los niveles de azúcar en sangre y la regulación de la presión arterial. El zinc es necesario para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, la cicatrización de heridas y el crecimiento y desarrollo normales. Vitamina D3 importante para la absorción de calcio y fósforo, crecimiento y mantenimiento de huesos y dientes.
Muchos de estos nutrientes tienen grandes beneficios cuando se complementan. Podría ayudar en la prevención de enfermedades comunes en mujeres posmenopáusicas, como la osteoporosis (o huesos frágiles que se rompen con facilidad). También puede disminuir sus posibilidades de padecer cáncer de colon. Además de ayudar a mantener la fuerza muscular, evita los calambres en los músculos y proporciona un refuerzo inmunológico que lo protege contra una amplia variedad de enfermedades, incluida la gripe.
Junto con calcio, magnesio, zinc y vitamina D3 para apoyar la salud ósea y un sistema inmunológico fuerte. Los más esenciales son el calcio y el magnesio para asegurar huesos fuertes y densos, mientras que el zinc es extremadamente importante para proteger el sistema inmunológico contra enfermedades o dolencias. La vitamina D3 es la vitamina de la que podemos decir que ayuda a absorber el calcio y el fósforo de nuestros alimentos, juega un papel importante en el crecimiento de los huesos y su mantenimiento.
El calcio, el magnesio y el zinc no sólo protegen los huesos y el sistema inmunológico, sino que también ayudan a mantener una función cardiovascular saludable y la salud muscular. El calcio y el magnesio son responsables conjuntamente de la contracción/relajación muscular, mientras que el zinc lleva a cabo el crecimiento. También ayuda a la función muscular y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Cómo crear la dosis perfecta de calcio, magnesio, zinc y vitamina D3 para la salud y el rendimiento
Después de todo, una salud óptima depende de encontrar el equilibrio adecuado entre cada uno de ellos. La dosis ideal depende de factores como la edad, el sexo y la salud. Por ejemplo, los adultos necesitan alrededor de 1000-1200 mg por día de calcio (dependiendo de la edad) y las mujeres premenopáusicas pueden necesitar suplementos de hierro. Una vez más, el magnesio, el zinc y la vitamina D3 tienen niveles únicos de porciones diarias requeridas para ambas personas.
Finalmente, el calcio, el magnesio y el zinc son fundamentales para nuestra salud de adentro hacia afuera. ¿De qué otra manera puedes combinarlos con la vitamina D3? Conocer sus funciones y asegurarnos de tener una ingesta adecuada ayuda a que nuestro cuerpo funcione correctamente y se mantenga saludable. Antes de ponernos cualquier otra cosa en el cuerpo, asegurémonos de que sea una buena idea con el apoyo de alguien que ha recibido atención médica durante años y años.
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