Necesidades nutricionales únicas para las mujeres Las necesidades nutricionales varían según el sexo. Es posible que mantengas las cosas bastante constantes porque generalmente tienes solo una pequeña cantidad de algunos nutrientes almacenados, mientras que otros se almacenan en diferentes niveles y luego disminuyen con relativa rapidez. Si bien estas necesidades son fundamentales y necesarias para una buena salud, a veces puede resultar difícil lograr todos los requisitos únicamente a través de nuestra dieta diaria. Aquí se encuentran disponibles vitaminas para el día a día, para llenar el vacío y ayudar al bienestar total de la mujer.
Folato: Necesario para prevenir defectos durante el embarazo y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y depresión.
Vitamina D: ayuda en la absorción de calcio, fortalece los huesos, dientes y músculos/regula el estado de ánimo/aumenta la inmunidad.
Calcio: Importante para la salud de los huesos, especialmente en mujeres que necesitan una mayor ingesta durante el embarazo y la menopausia (para prevenir la osteoporosis).
Hierro: Apoya la prevención de la deficiencia de hierro y la anemia, la producción de glóbulos rojos y actúa para regular los niveles de energía.
Vitamina B12: para la salud de los nervios, las células sanguíneas y la síntesis de ADN, importante para la función cerebral.
Vitamina C: refuerzo del sistema inmunológico, producción de colágeno para una piel y articulaciones saludables
Ácidos grasos omega-3: ya se sabe que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, contribuyen a una piel sana y alivian la depresión.
Probióticos (apoya la digestión y la salud intestinal; ideal para mujeres con problemas digestivos)
Zinc - Inmunidad, curación de heridas, salud reproductiva y crecimiento.
Usar vitaminas naturales diarias realmente te ayudará de muchas maneras:
Sin embargo, la próxima vez que te encuentres en una crisis de energía y estés a mitad de camino entre un entrenamiento o casi de camino a casa después del trabajo, recuerda que las vitaminas como el complejo B (¡especialmente para las mujeres!), la vitamina C pueden darte eso. sobretensión mientras mantiene a raya la fatiga.
Mejora del estado de ánimo: la vitamina D y B12 ayudan a combatir la depresión mejorando el estado de ánimo.
Apoya la inmunidad: las vitaminas C, D y el zinc promueven la inmunidad, lo que puede ayudar a prevenir infecciones y enfermedades.
Piel y cabello excelentes: la producción de colágeno bloquea el envejecimiento prematuro debido a las vitaminas C y E.
Función cognitiva fundamental: alto en ácidos grasos omega-3, que hacen maravillas para la salud del cerebro y la memoria y además mitigan el riesgo de contraer enfermedades degenerativas.
La elección de las vitaminas adecuadas puede tener en cuenta la edad, el estilo de vida y su estado de salud actual. Tomar la decisión correcta: los mejores consejos
Hable con profesionales: nunca debe tomar vitaminas sin consultar primero con profesionales médicos.
Edad y etapa de la vida: A medida que avanzan los años, diferentes vitaminas nos convienen mejor (por ejemplo, embarazo o menopausia).
Sumérgete en el estilo de vida: algunas personas necesitan más vitaminas y minerales; Necesidades dietéticas especiales como vegetarianos o veganos.
Es seguro y eficaz: busque suplementos que sean de marcas reconocidas y con buenas críticas.
Las mejores formas de tomar tu vitamina diaria
A continuación se presentan algunos consejos recomendados por los expertos para aumentar la eficiencia de sus vitaminas diarias:
Siga las instrucciones: Manténgase dentro de la dosis recomendada de suplementos para brindar una respuesta más predecible.
Tomar con alimentos: las vitaminas específicas se absorben mejor si se ingieren junto con una comida.
Tome vitaminas a la misma hora todos los días para: Ser constante.
CUIDADO CON LAS VITAMINAS: Algunas vitaminas, como la D y el calcio, son más efectivas cuando se combinan debido a su mayor absorción.
Así que finalmente los suplementos diarios pueden ayudarnos a llevar un estilo de vida más saludable y tener un bienestar óptimo. Por eso es importante elegir vitaminas según su edad, estilo de vida o estado de salud. Con vitaminas diarias naturales de alta calidad y recomendaciones de expertos, se sentirá con más energía, sonreirá incluso cuando haga un día nublado afuera y se regalará una buena salud para toda la vida.
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