¡Hola! ¿Alguna vez pensaste qué es la vitamina y cómo funcionan en el cuerpo? Las vitaminas actúan como bloques de construcción, por así decirlo; ayudan a mantener el cuerpo funcionando sin problemas. Hay un mar de vitaminas para elegir, todas con propósitos únicos. Así que permítanos entrar en detalles sobre las principales vitaminas para usted que podrían ser útiles para fortalecer y fortalecer su sistema inmunológico.
Vitamina A: La vitamina A es el superhéroe de Relacionado con los ojos. No solo le ayuda a ver en la oscuridad, sino que también ayuda a mantener la piel y los dientes sanos y, al mismo tiempo, favorece la salud ósea. Vitamina A: (I) Buenas fuentes de vitamina: zanahorias, batatas, espinacas, albaricoques y melón.
Vitamina C ¡La vitamina C es la siguiente en nuestro equipo de eliminación de gérmenes! Esto le ayuda a mantenerse alejado de enfermedades y cura sus cortes y hematomas rápidamente. Frutas jugosas, como naranjas, fresas, kiwi y piña que te aportan vitamina C. Verduras como brócoli Pimientos Tomates ácidos.
Vitamina D: la vitamina D es el abrazo del sol para sus huesos y dientes para ayudarlos a crecer altos, largos y saludables. Por supuesto, tu cuerpo produce vitamina D por sí solo cuando estás tomando el sol... ¡pero otros alimentos deliciosos también contienen este componente esencial! ¡Leche, huevos y pescado!
Vitamina E - Hola Vitamina E, gracias por ser el guardaespaldas de los gérmenes desagradables y ayudar con tu piel exterior. Esta vitamina la puedes obtener de frutos secos y semillas crujientes, como almendras, girasol o cacahuetes… Y en dulces abundan las frutas como mangos, fresas…
Vitamina B: Por último pero no menos importante está esta familia, la Vitamina B. Cada uno de sus miembros tiene su superpoder. La vitamina B6 ayuda a producir glóbulos rojos que transportan oxígeno al cuerpo, mientras que la vitamina B12 ayuda a mantener los nervios en buenas condiciones además de ayudar en la producción de ADN. Los plátanos, los cereales integrales, los frijoles y los huevos son algunos alimentos que debe adoptar para alimentar su cuerpo con su dosis de vitamina B. Calcio: además de la vitamina D, el calcio es igualmente crucial, ya que es esencial para fomentar huesos y dientes sanos y fuertes. La leche, el yogur, el queso y el brócoli son algunos de los alimentos que debe consumir para desarrollar dientes y una estructura ósea fuertes. Hierro: El hierro favorece la producción de sangre saludable que distribuye oxígeno a todas las partes del cuerpo. La carne, el pescado, las aves, los frijoles y las espinacas son alimentos comunes cargados con una variedad de hierro necesario para mantenerte activo y con energía. Magnesio: si bien actúa silenciosamente en el cuerpo, es fundamental para mantener el corazón, los músculos y los nervios en buenas condiciones. El magnesio también juega un papel central en la energía y podría ayudarte a dormir mejor por la noche con menos interrupciones. Las almendras, los aguacates cremosos, las espinacas de hojas y los cereales integrales son ricos en él. Zinc: El zinc es vital para la vulnerabilidad directa de su sistema inmunológico a las enfermedades. Carne de res, cerdo, pollo, frijoles y nueces son algunos de los alimentos cargados de zinc que deberían ser tus delicias diarias para darle a tu sistema inmunológico la fuerza que necesita. Recuerda comer un poco de todas las categorías de alimentos diariamente para lograr una combinación de vitaminas que mantengan tu cuerpo sano y activo; Tu cuerpo te lo agradecerá por el día.
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