Nuestros cuerpos necesitan muchas vitaminas para mantenernos activos y fuertes. Pueden hacernos mucho bien y tomar vitaminas a diario también es algo que podría estimular enormemente su sistema inmunológico. Por sistema inmunológico nos referimos a la parte de nuestro cuerpo que nos ayuda a combatir los gérmenes y mantenernos saludables. ¡Por eso es tan importante tomar suficientes vitaminas! Algunas vitaminas que pueden fortalecer su sistema inmunológico son: -
Vitamina C: Está presente en las frutas cotidianas como las naranjas, las uvas y las fresas. También está presente en verduras saludables como el brócoli y los pimientos. Vitamina C: también ayuda a nuestro cuerpo a producir colágeno. Es importante porque mantiene la salud de nuestra piel, huesos y vasos sanguíneos.
Vitamina D. La vitamina D es la que nuestro cuerpo puede crear por sí mismo cuando recibe el sol. Aún así, también podemos adquirir vitamina D de otras maneras: a través de las yemas de huevo y alimentos fortificados (es decir, leche o algunos cereales). Una de sus funciones principales es ayudar a nuestro cuerpo a absorber calcio, y la vitamina D juega un papel importante. Es por eso que la vitamina D (¡también conocida como nuestra VITAMINA DEL SOL!) nos ayuda a absorber todo el calcio que comemos, ¡y usted necesita este nutriente!
Vitaminas B: existen varias vitaminas B, e incluyen B1, B2, B6 y 12. Dado que estas vitaminas son las que permiten a nuestro cuerpo convertir los alimentos en energía. Son importantes para la formación de glóbulos rojos, que transportan oxígeno por el cuerpo. Mantenerse con energía Necesita tener muchas vitaminas B.
Vitamina B7 (biotina): esta vitamina es excelente para mantener la piel, el cabello y las uñas saludables. También ayuda con la producción de energía en nuestro cuerpo. La biotina está presente en determinados alimentos como los huevos, las almendras y las batatas. Pero creo que todos podemos estar de acuerdo en que si comer bien, de hecho, condujera a la salud, como lo hace, estos alimentos serían los indicados.
Vitamina B12: es esencial porque ayuda a producir glóbulos rojos en nuestro cuerpo, lo que ayuda a tener la energía que nos puede hacer hacer algo todos los días. La vitamina B12 está presente en alimentos como la carne, el pescado y los huevos. Estos alimentos son esenciales para mantenernos con energía y alerta durante todo el día.
Hierro: El hierro no es una vitamina, pero ayuda a nuestro cuerpo a producir glóbulos rojos. Los niveles bajos de hierro nos hacen sentir agotados y débiles. Las carnes rojas, los frijoles y las espinacas son ejemplos de buenas fuentes de hierro que pueden incluirse en la dieta. Y es que es fundamental para ayudarnos a mantener altos niveles de energía, aportando a nuestro organismo todas las propiedades necesarias para su óptimo funcionamiento.
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