Fabricante de omega-3 y aceite de pescado a granel

El aceite de pescado es uno de los suplementos más saludables que se utilizan hoy en día, ya que muchas personas buscan formas de mejorar su bienestar general. Dado que se trata de suplementos de Foran, también contienen nuestros ácidos grasos omega-3 esenciales, que son vitales para cosas como la función cardíaca y la reducción de la inflamación. Una cosa que es crucial que su cuerpo tenga para funcionar a pleno rendimiento son los omega-3. Las 3 formas principales son el ácido eicosapentaenoico (EPA), el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido alfa-linolénico (ALA). EPA y DHA se encuentran en pescados grasos, mientras que ALA está presente en alimentos de origen vegetal como semillas de lino y semillas de chía.

Se sabe que los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para la salud del corazón, la función cerebral y la movilidad de las articulaciones (2). EPA y DHA, más específicamente, fueron indicados para reducir los niveles de triglicéridos, la presión arterial [15] y mejorar la función arterial, lo que en conjunto conduce a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además de mejorar las capacidades cognitivas y reducir la inflamación, lo que resulta en una mejor flexibilidad de las articulaciones, también se ha relacionado con los omega-3.

Si está buscando los mejores suplementos de omega-3, recuerde elegir aquellos que no hayan sido sometidos a pruebas independientes de terceros. Esto garantiza que el producto final tenga los niveles indicados de EPA y DHA y que también esté libre de sustancias nocivas como metales pesados ​​o PCB. Opte por suplementos elaborados con pescado silvestre, como el salmón y las sardinas, ya que tienden a tener niveles más altos de omega-3 sin todas las toxinas que se encuentran en el pescado de piscifactoría.

Al elegir un suplemento de omega-3, se deben tener en cuenta los distintos tipos disponibles. Las cápsulas blandas son las más populares y normalmente las encontrará en dosis de 500 mg a 1000 mg; estos se consideran tamaños de porción estándar. También puede tomar suplementos líquidos; son excelentes para mezclar con batidos de proteínas u otras bebidas y pueden ser especialmente útiles para personas que tienen problemas para tragar pastillas. Alternativamente, podría considerar el aceite de krill, que se deriva de pequeñas formas de vida oceánicas y contiene EPA, DHA junto con un antioxidante llamado astaxantina, aunque a un costo de bolsillo más alto en comparación con los aceites de pescado estándar del pantano.

Los suplementos de omega-3 pueden mejorar indirectamente el rendimiento deportivo al promover la recuperación muscular (y reducir la inflamación en los músculos después de los entrenamientos), disminuyendo el riesgo de broncoconstricción inducida por el ejercicio y mejorando la capacidad aeróbica. Más allá de eso, estos suplementos pueden ayudar a apoyar el crecimiento muscular y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que los haría muy útiles para atletas o culturistas.

Se ha demostrado que el consumo regular de suplementos de omega-3 tiene efectos beneficiosos sobre la salud mental, particularmente para la depresión y la ansiedad. Omega-3 y depresión: varios estudios muestran que tener buenos omega 3 a lo largo de la vida se asocia con una mayor probabilidad de evitar la depresión o la ansiedad. Los suplementos de omega-3 también pueden reducir los síntomas de depresión y mejorar el estado de ánimo en personas diagnosticadas con trastorno depresivo mayor. [45] Aunque se necesita más investigación para comprender la compleja relación de los omega-3 con la salud mental, estos resultados apuntan hacia un beneficio al aumentar la ingesta para el manejo de la depresión y la ansiedad.

En última instancia, los suplementos de aceite de pescado indican una mayor complejidad de formas en que se puede mejorar y mantener el bienestar total. Es posible obtener suficiente EPA y DHA eligiendo un buen suplemento: puede ayudar a mantener la salud cardiovascular, mejorar la actividad cerebral, aumentar el rendimiento deportivo e incluso proteger contra la depresión/ansiedad.