¿Cómo maximizar tus ganancias musculares con la mejor proteína en polvo?

Proteína en polvo 100 % WHEY GOLD STANDARD Apoya la recuperación muscular y posterior al entrenamiento con 24 g de proteína de calidad y 5.5 g de BCAA naturales por porción.

Está elaborado para ser una proteína completa y de rápida digestión con aislado de proteína de suero como fuente principal, una forma filtrada de suero que puede respaldar los objetivos de proteínas para personas en todos los niveles de condición física, desde corredores diarios y asistentes al gimnasio hasta atletas de fuerza competitivos y todos los demás.

Las características de este mejor polvo de proteína de suero son las siguientes::

• 24 g de proteína por porción para ayudar a desarrollar y mantener los músculos.

• 5.5 g de BCAA de origen natural por porción

• Sin gluten

• Más de 15 sabores deliciosos

¿Cuál es la mejor proteína en polvo para ganar masa muscular?

Hay varios tipos diferentes de proteína en polvo.. Polvo de proteína de suero Es el suplemento proteico más popular y en el que los investigadores tienden a centrarse, pero no es el único. Los tipos comunes de proteína en polvo incluyen:

Suero:  Esta proteína de leche soluble en agua es popular entre los deportistas. Es una proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos que el cuerpo humano necesita de los alimentos. El cuerpo absorbe la proteína de suero de forma rápida y sencilla.

Caseína: Este tipo de proteína es rica en glutamina, un aminoácido que puede acelerar la recuperación muscular después del ejercicio. La caseína proviene de los lácteos, por lo que no es apta para veganos ni personas con alergia a la leche. El cuerpo digiere esta proteína más lentamente, por lo que puede ser mejor tomarla por la noche.

Soja:  La proteína de soja es una excelente alternativa al suero o la caseína para las personas que no consumen lácteos. Además, contiene todos los aminoácidos esenciales.

Guisante:  Muchos polvos de proteína vegetal contienen proteína de guisante, que es una alternativa de alta calidad a las proteínas de soja y de productos lácteos. La proteína de guisante es una buena fuente del aminoácido arginina.

Cáñamo: Las semillas de cáñamo son proteínas completas que también contienen ácidos grasos esenciales. Esto hace que el cáñamo sea una excelente opción para veganos o personas con alergia a los lácteos o a la soja.

¿Qué es el tipo de proteína de suero en polvo?

Hay tres tipos de proteína de suero que se utilizan para elaborar suplementos de proteína en polvo:

Concentrado de proteína de suero: Contiene entre un 35 y un 80% de proteínas junto con grasa y lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche.

Aislado de proteína de suero: Contiene entre un 85 y un 90% de proteínas y es bajo en grasas y lactosa.

Hidrolizado de proteína de suero: Este tipo de suero está predigerido, lo que significa que se descompone para acelerar la absorción en el tracto digestivo..

¿Cuáles son los beneficios de la proteína en polvo?

• Control de peso

• Desarrollo muscular

• Recuperación después del ejercicio

• Nutrición añadida

¿Cómo maximizar la síntesis de proteínas musculares?

Maximizar la síntesis de proteínas musculares (SPM) es fundamental para desarrollar músculo. A continuación, se presentan algunas estrategias para mejorar la SPM:

Tiempo lo es todo: Consumir proteínas poco después de hacer ejercicio puede aumentar significativamente la MPS. Procura tomar tu batido de proteínas dentro de los 30 minutos posteriores a terminar el ejercicio..

Distribuya su consumo: En lugar de consumir todas las proteínas en una o dos comidas, distribúyalas en 3 o 4 comidas a lo largo del día. Esto ayuda a mantener un equilibrio proteico positivo y favorece la reparación muscular continua.

Combinar con Carbohidratos: Agregar carbohidratos a su batido post-entrenamiento puede mejorar la respuesta de la insulina, ayudando a una mejor absorción de proteínas y la recuperación muscular.

Mantente hidratado: Una hidratación adecuada es fundamental para el funcionamiento y la recuperación muscular óptimos. Asegúrate de beber suficiente agua, especialmente durante tus entrenamientos..

Tres estilos de suplemento nutricional de proteína en polvo como sigue:

Número 1:Polvo de energía amino nutricional

Número 2:  Polvo de proteína de suero

Número 3:  Polvo para hacer ejercicio