Kuinka maksimoida lihaskasvusi parhaalla proteiinijauheella? Suomi

GOLD STANDARD 100 % heraproteiinijauhe tukee lihasten palautumista ja harjoituksen jälkeistä palautumista 24 g:lla laadukasta proteiinia ja 5.5 g:lla luonnossa esiintyviä BCAA:ita annosta kohti.

Se on suunniteltu täydelliseksi, nopeasti sulavaksi proteiiniksi, jonka ensisijainen lähde on heraproteiini-isolaatti – suodatettu heramuoto, joka voi tukea proteiinitavoitteita kaikilla kuntotasoilla – päivittäisistä juoksijoista ja kuntosalilla kävijöistä kilpaurheilijoihin ja kaikkiin. välillä.

Tämän parhaan heraproteiinijauheen luonne on seuraava:

• 24 g proteiinia annosta kohti auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihaksia

• 5.5 g luonnossa esiintyviä BCAA:ita annosta kohti

• Gluteeniton

• Yli 15 hyvänmakuista makua

Mikä on paras proteiinijauhe lihasten kasvattamiseen?

Proteiinijauheita on useita erilaisia. Heravalkuaisjauhe on suosituin proteiinilisä ja se, johon tutkijat ovat yleensä keskittyneet, mutta se ei ole ainoa. Yleisiä proteiinijauhetyyppejä ovat:

Hera:  Tämä vesiliukoinen maitoproteiini on suosittu urheilijoiden keskuudessa. Se on täydellinen proteiini, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki ihmiskehon ruoasta tarvitsemat aminohapot. Elimistö imee heraproteiinin nopeasti ja helposti.

Kaseiini: Tämäntyyppinen proteiini sisältää runsaasti glutamiinia, aminohappoa, joka voi nopeuttaa lihasten palautumista harjoituksen jälkeen. Kaseiini tulee maitotuotteista, joten se ei sovellu vegaaneille ja maitoallergikoille. Keho sulattaa tämän proteiinin hitaammin, joten se voi olla parasta ottaa se yöllä.

Olen:  Soijaproteiini on erinomainen vaihtoehto heralle tai kaseiinille ihmisille, jotka eivät käytä maitotuotteita. Se sisältää myös kaikki välttämättömät aminohapot.

Herne:  Monet kasvipohjaiset proteiinijauheet sisältävät herneproteiinia, joka on laadukas vaihtoehto soija- ja maitopohjaisille proteiineille. Herneproteiini on hyvä aminohapon arginiinin lähde.

Hamppu: Hampunsiemenet ovat täydellisiä proteiineja, jotka sisältävät myös välttämättömiä rasvahappoja. Tämä tekee hampusta erinomaisen valinnan vegaaneille tai niille, joilla on maito- tai soijaallergia.

Mikä on heraproteiinijauheen tyyppi?

Proteiinijauhelisäaineiden valmistukseen käytetään kolmen tyyppistä heraproteiinia:

Heraproteiinikonsentraatti: Sisältää 35-80 % proteiinia sekä rasvaa ja laktoosia, maidosta löytyvää sokeria.

Heraproteiini-isolaatti: Sisältää 85-90 % proteiinia ja vähän rasvaa ja laktoosia.

Heraproteiinihydrolysaatti: Tämän tyyppinen hera on esisulatettu, mikä tarkoittaa, että se hajotetaan nopeuttamaan imeytymistä ruoansulatuskanavassa.

Mitkä ovat proteiinijauheen edut?

• Painonhallinta

• Lihasten kasvu

• Palautuminen harjoituksen jälkeen

• Lisätty ravintoaine

Kuinka maksimoit lihasproteiinisynteesin?

Lihasproteiinisynteesin (MPS) maksimointi on avainasemassa lihasten rakentamisessa. Tässä on joitain strategioita MPS:n parantamiseksi:

Ajoitus on kaikki kaikessa: Proteiinin nauttiminen pian harjoituksen jälkeen voi parantaa merkittävästi MPS:ää. Pyri nauttimaan proteiinipirtelösi 30 minuutin sisällä harjoituksen päättymisestä.

Jaa annoksesi: Sen sijaan, että kuluttaisit kaiken proteiinisi yhdellä tai kahdella aterialla, jaa se 3-4 aterialle päivän aikana. Tämä auttaa ylläpitämään positiivista proteiinitasapainoa ja tukee jatkuvaa lihasten korjausta.

Yhdistä hiilihydraattien kanssa: Hiilihydraattien lisääminen treenin jälkeiseen pirtelöihisi voi tehostaa insuliinivastetta, mikä auttaa parantamaan proteiinien imeytymistä ja lihasten palautumista.

Pysy hydratoituna: Oikea nesteytys on ratkaisevan tärkeää lihasten optimaalisen toiminnan ja palautumisen kannalta. Varmista, että juot tarpeeksi vettä, etenkin harjoitusten aikana.

Kolmen tyylin proteiinijauhe ravintolisänä seuraavasti:

Numero 1:Nutrition Amino Energy Powder

Numero 2:  Heravalkuaisjauhe

Numero 3:  Treenijauhe