Miksi ketogeeninen ruokavalio on niin suosittu? Suomi

Nykyajan tieteen ja teknologian jatkuvan parantamisen myötä ihmisten elämänlaatu paranee ja ruokavalio monipuolistuu. Tämän seurauksena yhä useammat ihmiset alkavat lihoa ja kärsivät liiallisesta hiilihydraattien saannista johtuen lihavuudesta, mikä johtaa aineenvaihduntahäiriöihin ja lisääntyneeseen diabeteksen ja sydänsairauksien riskiin. Kuitenkin, jos laihdutat sokeasti, sinulla voi olla fyysisiä ongelmia ja muita ongelmia. Jos yrität hallita painoasi, voit tutustua tähän artikkeliin ketogeenisen ruokavalion toimivuudesta ja tarjoamistamme laihdutuspillereistä.

Mikä on Ketogeeninen ruokavalio?

Ketogeeninen ruokavalio on, kun kaikki hiilihydraattien saanti on pilkottu, eräänlainen rasva ja proteiini glukoosiksi, maksa muuttaa glukoosin glykogeeniksi varastointia varten ja vapauttaa sen vereen verensokeritasapainon ylläpitämiseksi, ja nämä varastoituneet glykogeenit voivat täyttää glukoosia noin 12 tunnin ajan. Ketogeeninen ruokavalio tarjoaa jopa 75 % päivittäisestä rasvamäärästäsi ja lähes 20 % päivittäisestä proteiinimäärästäsi.Rajoita hiilihydraattien saanti 5 prosenttiin päivittäisestä energiastasi ja varmista, että syöt enintään 20 grammaa hiilihydraattia päivässä.

Mitä olemme Ishayoiden opettamanHyödytKetogeenisesta ruokavaliosta?

A.Tarjoa kylläisyyttä. Hiilihydraatit ja rasva eivät tuota kylläisyyttä ja nälkää nopeammin, kun taas ketogeenisten kapseleiden tärkeä ainesosa on proteiini, joka antaa kestävän kylläisyyden tunteen. Kun ihminen alkaa kuluttaa enemmän proteiinia, nälänhädän välillä on pidempi aika. Ketogeeninen tila syntyy, kun hiilihydraattien saanti vähennetään alimmalle mahdolliselle tasolle, eikä elimistö enää luota glukoosiin polttoaineena.

B.Tukahduta ruokahaluasi. Proteiinilla on suurempi kyllästysvaikutus ja siksi se säätelee myös ruokahaluhormoneja. Proteiinilla on lämpövaikutus, joka auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa. Ketonit aiheuttavat monia muutoksia kehossa ja vähentävät suoraan ruokahalua.

C.Laihduttaa. Ketoniaineet, joita maksa tuottaa rasvavarastoista, toimivat polttoaineena. On tärkeää ymmärtää, että kehon tottuminen ketoositilaan vie aikaa. Sinun ei tarvitse edes laskea kaloreita tai seurata syömääsi ruokaa, sillä ne estävät kehoa varastoimasta rasvaa samalla kun ne aktivoivat aineenvaihduntaa ja edistävät rasvanpolttoa.

D.Muita hyötyjä. Esimerkiksi maksassa tuotetut ketoaineet voivat estää liikalihavuuteen liittyvää kognitiivista heikkenemistä. Se voi myös vähentää syövän, Alzheimerin taudin ja epilepsian riskiä. Siitä voi olla hyötyä jopa Parkinsonin tautia sairastaville, ja se voi auttaa potilaita, joilla on diagnosoitu aivovaurio, toipumaan. Vaikutus insuliiniin tekee siitä tehokkaan myös ihmisille, joilla on munasarjojen monirakkulatauti ja akne.

What Pitäisi tehdä aikana Ishayoiden opettaman ketogeneettinen ruokavalio?

Ensinnäkin lisää proteiinin saantia. Vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, munia ja maitotuotteita voidaan kuluttaa, rasvaista kalaa, kuten tonnikalaa ja sardiinia, sekä mereneläviä. Oliiviöljyä ja pellavansiemenöljyä voi myös syödä, sillä ne kuljettavat hyviä rasvoja kehoon. Vihannekset, kuten pinaatti, kurkut, salaatti, selleri, kukkakaali, munakoiso ja porkkanat, toimivat. Syö myös erilaisia ​​marjoja, sitrushedelmiä, tomaatteja ja avokadoja. Syö mahdollisimman vähän perustuotteita, kuten pastaa ja riisiä.

Toiseksi, kiinnitä huomiota harjoitteluun oikein. Harjoittele yli 1 tunti päivässä, on suositeltavaa hölkätä kuluttaaksesi enemmän energiaa, jotta näiden kahden yhdistelmä voi olla parempi painonpudotusvaikutus.

Millaisia ketogeneettiset laihdutusvalmisteettarjoatko?

Suurin osa yllä mainituista ruokavalioista voidaan saavuttaa ketogeenisilla laihdutuspillereillämme, ja ne voivat täydentää kehon ravintoaineiden, kuten kalsiumin, magnesiumin ja natriumin, puutetta. Ja parantaa ketogeenisen ruokavalion haittoja (joka voi aiheuttaa sydämentykytystä, sekavuutta, päänsärkyä, ihottumaa, munuaiskiviä, nivelkipuja jne.).

huomio:

Tämä painonpudotusmenetelmä ei sovellu diabeetikoille, korkean verenpaineen omaaville tai imettäville naisille. Koska sillä on taipumus aiheuttaa vaihtelua verensokeritasoissa diabeetikoilla, sillä voi olla myös haitallisia vaikutuksia raskaana oleviin naisiin ja sikiöihin. Se vaatii asteittaista lähestymistapaa, joka antaa keholle riittävästi aikaa sopeutua uuteen ruokavalioon.

Johtopäätös:

Me kaikki tiedämme, että liikalihavuus ja painonnousu ovat erittäin haitallisia terveydelle ja johtavat helposti useisiin sairauksiin. Ketogeeninen ruokavalio voi vähentää tätä muutosta, ketogeenisten painonpudotuspillereidemme ottaminen on erittäin tehokasta ja erittäin turvallista, tietenkin, vaikutus vaihtelee ihmisestä toiseen, jotkut ihmiset toimivat nopeasti ja jotkut ihmiset työskentelevät hitaasti, älä huoli liikaa, varmista noudattaa ohjeita, kiinnitä huomiota siihen, että annos ei voi ylittää turvallista aluetta.