Bonjour! Avez-vous déjà réfléchi à ce que sont les vitamines et à la manière dont elles agissent dans le corps ? Les vitamines agissent comme des éléments constitutifs, si vous voulez ; ils aident le corps à fonctionner correctement. Il existe une multitude de vitamines parmi lesquelles choisir, toutes ayant des objectifs uniques. Voyons donc en détail les principales vitamines qui pourraient être utiles pour rendre votre système immunitaire fort et féroce.
Vitamine A : La vitamine A est le super-héros lié aux yeux. Non seulement elle vous aide à voir dans l'obscurité, mais elle contribue également à garder votre peau et vos dents en bonne santé tout en favorisant la santé des os. Vitamine A : (I) Bonnes sources de vitamines – Carottes, patates douces, épinards, abricots et cantloupe
Vitamine C La vitamine C est la prochaine étape dans notre équipe anti-microbes ! Cela vous aide à rester à l’écart des maladies et guérit rapidement vos coupures et contusions. Des fruits juteux, comme les oranges, les fraises, le kiwi et l'ananas, qui vous apportent de la vitamine C. Des légumes comme le brocoli, les poivrons, les tomates, les acides.
Vitamine D – La vitamine D est le câlin ensoleillé de vos os et de vos dents pour les aider à grandir, longtemps et en bonne santé. Bien sûr, votre corps produit lui-même de la vitamine D lorsque vous profitez du soleil... mais d'autres aliments délicieux contiennent également ce composant essentiel !! Du lait, des œufs et du poisson !
Vitamine E - Bonjour Vitamine E, merci d'être le garde du corps des méchants germes et de vous aider avec votre peau extérieure. Vous pouvez obtenir cette vitamine à partir de noix et de graines qui croquent, comme les amandes, le tournesol ou les cacahuètes... Et en fruits sucrés abondent comme les mangues, les fraises...
Vitamine B : Enfin et surtout, cette famille, la vitamine B. Chacun de ses membres a son super pouvoir. La vitamine B6 aide à fabriquer des globules rouges qui transportent l'oxygène vers votre corps, tandis que la vitamine B12 aide à garder vos nerfs en bon état en plus de contribuer à la production d'ADN. Les bananes, les grains entiers, les haricots et les œufs sont des aliments que vous devriez adopter pour alimenter votre corps avec sa dose de vitamine B. Calcium : Outre la vitamine D, le calcium est tout aussi crucial car il est essentiel pour favoriser des os et des dents sains et solides. Le lait, le yaourt, le fromage et le brocoli sont quelques-uns des aliments que vous devriez consommer pour développer des dents et une structure osseuse solides. Fer : Le fer favorise la production de sang sain qui distribue l’oxygène à toutes les parties de votre corps. La viande, le poisson, la volaille, les haricots et les épinards sont des aliments courants riches en fer, nécessaires pour vous garder actif en énergie. Magnésium : Bien qu’il serve votre corps en silence, il est essentiel au maintien de votre cœur, de vos muscles et de vos nerfs en bon état. Le magnésium joue également un rôle central dans l’énergie et pourrait vous aider à mieux dormir la nuit avec moins d’interruptions. Les amandes, les avocats crémeux, les épinards feuillus et les grains entiers en sont riches. Zinc : Le zinc est vital pour la simple vulnérabilité de votre système immunitaire aux maladies. Le bœuf, le porc, le poulet, les haricots et les noix sont quelques-uns des aliments riches en zinc qui devraient être vos délices quotidiens pour donner à votre système immunitaire la force dont il a besoin. N'oubliez pas de manger quotidiennement un peu de toutes les catégories d'aliments pour obtenir une combinaison de vitamines qui maintiennent votre corps en bonne santé et actif ; votre corps vous remerciera pour la journée.
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