Date : 14 mars 2015 The Power NatureNewsletter AUTEUR Comprendre le RÔLE CRITIQUE de la vitamine B3 dans la santé cardiaque Par le Dr La niacine, ou vitamine B3, est un facteur essentiel à la vie pour soutenir le fonctionnement idéal de l'organisme. La niacine est un nutriment essentiel dont notre corps a besoin pour fonctionner au mieux et rester en bonne santé. B3 joue divers rôles importants dans notre corps. Il contribue au maintien de bonnes performances cardiovasculaires, du travail cérébral et de la texture de la peau. La B12 étant une vitamine hydrosoluble, nous devons l’obtenir quotidiennement par l’alimentation ou par des suppléments. « Quotidiennement » signifie sur une base cohérente – par exemple, je pourrais abandonner le massage quotidien des pieds en proposant à mon propriétaire trois visites au Mémorial de Sandford, mais finalement je m'en sortirais simplement. Le deuxième avantage de la niacine, qui est directement lié au cœur, c'est qu'il aide à maintenir le bon taux de cholestérol sous contrôle. La niacine peut également réduire le cholestérol LDL et les triglycérides dans le sang tout en augmentant le cholestérol HDL. Cela empêche nos artères d’être obstruées par la plaque dentaire et les épidémies et peut donc potentiellement constituer un élément essentiel pour éviter les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. De plus, la niacine est une substance anti-inflammatoire qui protège notre cœur des maladies. La science est évidente et montre que pour une population limitée – comme celles qui prennent des médicaments pour le cœur ou qui ont un taux de cholestérol plutôt élevé – la prise de niacine dans des circonstances spécifiques peut en fait réduire le risque de subir un accident vasculaire cérébral, consulter moins fréquemment le médecin à Sandford Memorial et peut-être éviter passer l'éternité jeté sur la cheminée de l'oncle Brian.
Un autre point à propos de la niacine est que, sans devenir trop chimiquement geek, le terme niacine lui-même fait référence à la vitamine B3 et peut également se présenter sous différentes formes, mais la principale forme étudiée/utilisée a été la niacine. Nous ne constatons généralement pas de carence en niacine dans les pays développés. Les pays ayant un régime alimentaire adéquat, mais les groupes à risque de développer ce déficit nutritionnel comprennent les patients alcooliques chroniques, les patients souffrant de syndromes de malabsorption et certains médicaments peuvent également provoquer une carence en vitamine. Un faible taux de niacine peut causer le problème de peau pallegra (ainsi qu'une autre carence en protéines) qui comprend la diarrhée, la dermatite ou une éruption cutanée croustillante sur les mains et le cou, la démence peut vous rendre fou de tout, des étourdissements après avoir pris certains repas entraînant des maux de tête de faim, etc., bien que faible niveau de faiblesse musculaire -1), fatigue, etc. Si la carence en niacine est sévère, elle peut entraîner une maladie appelée pellagre qui peut avoir d'autres conséquences graves sur votre santé.
L’important avec la niacine est la quantité que vous pouvez en prendre, et sachez que vous pouvez le faire en toute sécurité sans courir de risques supplémentaires. Certaines personnes utilisent la niacine pour réduire le cholestérol, mais des doses élevées provoquent généralement des effets indésirables tels que des maux d'estomac et des bouffées vasomotrices. Si une personne souffre de problèmes de santé chroniques préexistants tels que la cirrhose, il peut être préférable de consulter un expert en soins de santé avant de commencer tout type de supplémentation en niacine, car un surdosage peut entraîner des lésions hépatiques.
En résumé; il est important de comprendre la niacine pour le contrôle du cholestérol et la santé cardiaque. Une carence en niacine est extrêmement rare, mais il est important de s'assurer d'en consommer suffisamment afin de prévenir la maladie de Niemann-pick. Les nouveaux suppléments doivent toujours être examinés en premier par un professionnel de la santé, même si votre meilleure amie ne jure que par eux !
C’est vrai, la niacine peut aider à réduire votre taux de cholestérol, en particulier le cholestérol LDL et les triglycérides. Il est considéré comme « mauvais » car il peut adhérer aux parois des artères et former des plaques – une étape clé menant aux maladies cardiaques. Claire a des niveaux élevés de graisses dans le sang appelées triglycérides, qui, avec le temps, peuvent également provoquer un rétrécissement ou un blocage des artères. La niacine inhibe la synthèse du cholestérol LDL et favorise l'hydrolyse des triglycérides. Il a également été démontré que cela augmente le cholestérol HDL, ce qui réduit le risque de problèmes cardiaques.
Des maladies (y compris l'alcoolisme et le syndrome carcinoïde) peuvent également provoquer une carence due à une malabsorption de la niacine provenant de l'alimentation. Symptômes d'une carence en niacine Les symptômes comprennent une éruption cutanée, une diarrhée, des maux de tête ou des étourdissements ; et anémie, faiblesse musculaire, perte musculaire, symptômes mentaux, fatigue. dérivé de la machine. setCharacteristics. La pellagre est le résultat d'une carence grave de cette vitamine entraînant des éruptions cutanées et une décoloration, une inflammation des muqueuses dans le cas de la bouche ainsi qu'une gastrite à très faible sécrétion d'acide gastrique qui entraîne des difficultés de digestion ou des symptômes semblables au scorbut (symptômes mentaux tels que la dépression)) confusion aussi Mort possible.
Risques de surdosage en niaïne, comme avec tout supplément : l'effet secondaire le plus fréquemment signalé lors de la prise de niacine est ou pourrait être des maux d'estomac. L'effet secondaire le plus courant de la supplémentation en niacine est les bouffées vasomotrices ou ce que vous pourriez appeler une « bouffée de niacine » : des vaisseaux sanguins élargis dans la peau du visage (effets de vasodilatation), qui peuvent être ressentis comme des sensations de chaleur pendant de courts instants, généralement de 1 à 2 secondes. heures. D'autres effets secondaires possibles incluent : nausées ref4, vomissements et même diarrhée ainsi que d'autres problèmes gastro-intestinaux. La toxicité supplémentaire de la niacine est rare, mais la prise de doses très excessives de vitamine peut provoquer des lésions hépatiques et les personnes ayant des antécédents tels qu'une hépatite ou une cirrhose peuvent souhaiter consulter un médecin avant de commencer une supplémentation de routine.
Une vitamine dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et maintenir votre taux de cholestérol sanguin dans les limites normales. Bien que la carence en niacine soit rare, elle peut provoquer une pellagre qui présente des symptômes graves. C'est toujours étonnant, mais consultez toujours un professionnel de la santé lorsque vous choisissez d'alléger votre état de santé en utilisant un supplément de niacine si vous rencontrez des effets indésirables sur la façon de l'utiliser en toute sécurité.
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