Qu'est-ce que la poudre de protéines : les protéines les plus couramment utilisées comme alternatives
Les poudres de protéines de lactosérum sont depuis de nombreuses années l’option préférée des personnes actives qui souhaitent augmenter leur apport quotidien en protéines. Mais que se passe-t-il si vous ne pouvez consommer aucune des poudres de protéines conventionnelles ? Mais ne vous inquiétez pas, il existe également une tonne de hacks parmi lesquels vous pouvez choisir.
Un substitut de poudre de protéine végétalienne à découvrir est la poudre de protéine de chanvre. Il est fabriqué à partir de graines de chanvre et est riche en fibres et en acides gras oméga-3. De leur côté également, les protéines de pois constituent un excellent choix et les produits idéalement fabriqués à partir de pois cassés jaunes sont également riches en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA). PytoestrogènesContrairement à d'autres protéines végétales, la poudre de protéine de soja est considérée comme une protéine complète étant donné qu'elle comprend les 9 acides aminés essentiels.
Si vous suivez un régime alimentaire KETO ou soucieux des glucides, essayer de consommer autant d'ingrédients sans produits d'origine animale fonctionnera pour ceux qui souhaitent un avantage supplémentaire. De plus, la protéine du blanc d'œuf se distingue comme l'une des protéines les plus importantes, atteignant ou proche d'un vrai 100 sur le PDCAAS et fournissant des niveaux élevés de leucine, un nutriment essentiel à la récupération musculaire qui aide à faciliter la croissance musculaire. Une autre préférence appropriée sera la poudre de protéine de caséine.
Si vous souffrez d'intolérance au lactose ou d'allergies aux produits laitiers, il existe de nombreuses autres options disponibles pour la poudre de protéines qui fonctionneront comme la protéine de pois et la protéine de riz. Par exemple, la poudre de protéine Vega One contient des graines de chia et des probiotiques pour une nutrition supplémentaire. La Sprirulina de Sari Foods regorge de protéines, et les produits essentiels à base de plantes comme la poudre de Spirulin sont d'excellentes options à cet égard.
Des options de protéines économiques sont disponibles pour ceux qui ont un budget limité, comme la poudre de protéine de lentille rouge et la farine d'arachide. Des solutions simples et peu coûteuses telles que la farine de pois chiches et la farine de quinoa se combinent à la levure nutritionnelle pour aider à combler le vide. Il y a une tonne de choses que vous pouvez choisir de préparer à la place, ce qui contribuera à éliminer la stigmatisation autour de ceux qui n'ont peut-être pas accès à votre substitut de protéine en poudre. Mais n’oubliez pas de demander conseil à un professionnel de santé pour des changements majeurs dans votre régime alimentaire.
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