Suppléments les mieux notés pour renforcer votre immunité
Avoir un système immunitaire fort est essentiel à l’heure où l’humanité passe rapidement d’un siècle à l’autre mais est confrontée à des périodes de crise sanitaire mondiale. Un système immunitaire fort diminue votre exposition aux infections et aux maladies qui pourraient se cacher, aide à se remettre plus rapidement d’une maladie ou à guérir plus rapidement des blessures. Bien manger, faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment sont essentiels pour promouvoir un bon soutien immunitaire de l'intérieur, mais la prise de suppléments peut également être utile !
Meilleurs suppléments à prendre
Il existe de nombreux suppléments disponibles qui peuvent soutenir une immunité optimale. Découvrez les cinq premiers :
Vitamine D
La vitamine du soleil qui est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire et au maintien de la solidité des os. Le premier est un renforcement du système immunitaire grâce à l’activation des cellules T, qui fonctionnent comme des fantassins et se déplacent dans votre circulation sanguine afin de combattre les infections dans tout le corps. Des recherches ont également montré que le risque d’infection respiratoire est plus élevé chez les personnes qui manquent de vitamine D. Les adultes devraient prendre 1000 2000 à XNUMX XNUMX UI de vitamine D par jour.
Vitamine C
Évidemment, clé pour la fonction immunitaire et la défense contre les radicaux libres !! Puisque le corps ne produit pas de vitamine C, elle doit être obtenue par l’alimentation ou par des suppléments. La vitamine C augmente la production d'un type de globules blancs qui aide à combattre les infections et sa capacité d'absorption. Les adultes devraient recevoir 500 à 1,000 XNUMX mg par jour.
Zinc
Le zinc est un oligo-élément essentiel au système immunitaire. Il participe à la production et à l’activation des globules blancs appelés lymphocytes T qui aident à combattre les infections ou les maladies. Le zinc possède des propriétés anti-inflammatoires qui diminuent l’inflammation dans votre corps. Quelques études confirment que le zinc peut raccourcir le rhume s'il est pris dans les 24 heures suivant son apparition. Les adultes ont besoin de 8 à 11 mg de zinc chaque jour.
Les probiotiques
Les probiotiques sont de bonnes bactéries intestinales qui aident à maintenir un système digestif sain. Plus de 70 % de notre système immunitaire vit dans l’intestin ; un intestin fort et sain est donc synonyme d’une immunité robuste. Les suppléments probiotiques favorisent un intestin sain, stimulent la production d’anticorps et réduisent le risque d’infection. La plupart des adultes ont besoin de 1 à 10 milliards d’unités formant colonie (UFC) par jour pour maintenir les bienfaits souhaités pour la santé.
L'échinacée, qui renforcerait le système immunitaire, est utilisée en phytothérapie depuis des lustres. Il est riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, il agit également comme purificateur de sang et favorise la croissance des globules blancs. Les suppléments d’échinacée peuvent aider à atténuer l’impact du rhume et de la grippe, vous permettant ainsi de vous sentir mieux plus tôt. Pour les adultes : 300 à 900 mg d'échinacée par jour.
Que vous ayez besoin d'un coup de pouce entre les saisons hivernales ou que vous ayez un événement à venir qui nécessitera le meilleur de votre système immunitaire, cet article vous fournira certains des meilleurs choix en matière de suppléments ! Les 5 suppléments stimulant le système immunitaire que vous devez connaître sont :
Ce sont les suppléments qui montrent une amélioration remarquable de l’immunité, de la santé intestinale et même une réduction des infections ou des maladies. Une consommation régulière de ces suppléments peut aider à mieux maintenir votre immunité.
Un système immunitaire robuste peut repousser de nombreuses infections et maladies. Utilisez un régime alimentaire, du sport et un sommeil adéquat pour maintenir la force de l’immunité. Jouer un rôle en tant que système immunitaire permet de le renforcer et de produire davantage de résistance. Les meilleurs suppléments de soutien immunitaire sont :
Ce type de supplément peut vous protéger et vous prévenir des infections, ainsi que réduire l’inflammation dans le corps. Une fois que ces suppléments font partie de votre routine de santé quotidienne, ils aident le système immunitaire à être résistant et puissant.
Pour résumer, si vous souhaitez vraiment booster votre système immunitaire, prenez vos suppléments. En plus d'une bonne alimentation et d'une activité physique régulière, le sommeil est également important. Il existe des suppléments pour une meilleure protection contre toute maladie. Les suppléments immunitaires les plus appréciés sur le marché près de trois ans plus tard comprennent les vitamines D et C, puis le zinc/échinacée/probiotiques. Vous pouvez contribuer à maintenir un système immunitaire fort et sain simplement en ajoutant ces suppléments à votre alimentation quotidienne.
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