Fabricant d'oméga-3 et d'huile de poisson en vrac

L'huile de poisson est l'un des compléments les plus sains et largement utilisé aujourd'hui, car de nombreuses personnes recherchent des moyens d'améliorer leur bien-être général. Puisqu’il s’agit de suppléments Foran, ils contiennent également nos acides gras essentiels oméga-3 qui sont vitaux pour des choses comme la fonction cardiaque et la réduction de l’inflammation. Les oméga-3 sont une chose essentielle pour que votre corps puisse fonctionner à plein régime. Les 3 formes principales sont l'acide eicosapentaénoïque (EPA), l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide alpha-linolénique (ALA). L'EPA et le DHA se trouvent dans les poissons gras tandis que l'ALA est présent dans les aliments à base de plantes comme les graines de lin et les graines de chia.

Les acides gras oméga-3 sont connus pour être bénéfiques pour la santé cardiaque, la fonction cérébrale et la mobilité articulaire (2). L'EPA et le DHA, plus spécifiquement, ont été indiqués pour réduire les taux de triglycérides, la tension artérielle [15] et améliorer la fonction artérielle, conduisant collectivement à un risque moindre de maladies cardiovasculaires. Outre l’amélioration des capacités cognitives et la réduction de l’inflammation qui se traduisent par une meilleure flexibilité des articulations, les oméga-3 ont également été associés.

Si vous recherchez les meilleurs suppléments d’oméga-3, n’oubliez pas de choisir ceux qui ont fait l’objet de tests tiers indépendants ! Cela garantit que le produit final présente les niveaux d’EPA et de DHA indiqués et qu’il est également exempt de substances nocives comme les métaux lourds ou les PCB. Optez pour des suppléments à base de poissons sauvages, comme le saumon et les sardines, car ils ont tendance à avoir des niveaux d'oméga-3 plus élevés sans toutes les toxines présentes dans les poissons d'élevage.

Lors du choix d’un supplément d’oméga-3, les différents types disponibles doivent être pris en considération. Les gélules sont les plus populaires et vous les trouverez généralement en doses de 500 mg à 1000 XNUMX mg. Elles sont considérées comme des portions standard. Vous pouvez également prendre des suppléments liquides : ils sont parfaits à mélanger à des boissons protéinées ou à d'autres boissons et peuvent être particulièrement utiles pour les personnes qui ont du mal à avaler des pilules. Alternativement, vous pouvez envisager l'huile de krill qui est dérivée de minuscules formes de vie océaniques et contient de l'EPA, du DHA ainsi qu'un antioxydant appelé astaxanthine, bien qu'à un coût plus élevé que les huiles de poisson standard des tourbières.

Les suppléments d'oméga-3 peuvent indirectement améliorer les performances sportives en favorisant la récupération musculaire (et en réduisant l'inflammation des muscles après l'entraînement), réduisant ainsi le risque de bronchoconstriction induite par l'exercice, améliorant ainsi la capacité aérobie. Au-delà de cela, ces suppléments peuvent aider à soutenir la croissance musculaire et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui les rendrait très utiles pour les athlètes ou les bodybuilders.

Il a été démontré que la consommation régulière de suppléments d’oméga-3 a des effets bénéfiques sur la santé mentale, en particulier sur la dépression et l’anxiété. Oméga-3 et dépression – Plusieurs études montrent qu'avoir de bons oméga-3 tout au long de la vie est associé à une plus grande probabilité d'éviter la dépression ou l'anxiété. Les suppléments d'oméga-3 peuvent également réduire leurs symptômes de dépression et améliorer l'humeur des personnes diagnostiquées avec un trouble dépressif majeur. [45] Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre la relation complexe des oméga-3 avec la santé mentale, ces résultats suggèrent un avantage à augmenter leur consommation pour la gestion de la dépression et de l'anxiété.

En fin de compte, les suppléments d’huile de poisson témoignent d’une plus grande complexité de façons d’améliorer et de maintenir le bien-être total. Il est possible d'obtenir suffisamment d'EPA et de DHA en choisissant un bon supplément - il peut aider à maintenir la santé cardiovasculaire, à améliorer l'activité cérébrale, à augmenter les performances sportives et même à protéger contre la dépression/l'anxiété.