Comment maximiser vos gains musculaires avec la meilleure poudre de protéines ?

Poudre de protéines 100 % WHEY GOLD STANDARD soutient la récupération musculaire et post-entraînement avec 24 g de protéines de qualité et 5.5 g de BCAA naturels par portion.

Il est conçu pour être une protéine complète à digestion rapide avec un isolat de protéines de lactosérum comme source principale - une forme filtrée de lactosérum qui peut soutenir les objectifs protéiques des personnes de tous niveaux de forme physique - des coureurs quotidiens et des sportifs aux athlètes de force compétitifs et à tous ceux qui se trouvent entre les deux.

Le caractère de cette meilleure poudre de protéine de lactosérum est le suivant:

• 24 g de protéines par portion pour aider à développer et à maintenir les muscles

• 5.5 g de BCAA naturels par portion

• Sans gluten

• Plus de 15 saveurs délicieuses

Quelle est la meilleure poudre de protéines pour la prise de masse musculaire ?

Il existe plusieurs types différents de protéines en poudre. Whey Protein Powder est le complément protéique le plus populaire et celui sur lequel les chercheurs ont tendance à se concentrer, mais ce n'est pas le seul. Les types courants de poudre de protéines comprennent :

Petit lait:  Cette protéine de lait hydrosoluble est très appréciée des sportifs. C'est une protéine complète, c'est-à-dire qu'elle contient tous les acides aminés dont le corps humain a besoin dans l'alimentation. Le corps absorbe la protéine de lactosérum rapidement et facilement.

Caséine: Ce type de protéine est riche en glutamine, un acide aminé qui peut accélérer la récupération musculaire après l'exercice. La caséine provient des produits laitiers, ce qui la rend inadaptée aux végétaliens et aux personnes allergiques au lait. Le corps digère cette protéine plus lentement, il peut donc être préférable de la prendre le soir.

Soja:  La protéine de soja est une excellente alternative au lactosérum ou à la caséine pour les personnes qui ne consomment pas de produits laitiers. Elle contient également tous les acides aminés essentiels.

Pois:  De nombreuses protéines végétales en poudre contiennent de la protéine de pois, une alternative de qualité aux protéines à base de soja et de produits laitiers. La protéine de pois est une bonne source d'arginine, un acide aminé.

Chanvre: Les graines de chanvre sont des protéines complètes qui contiennent également des acides gras essentiels. Cela fait du chanvre un excellent choix pour les végétaliens ou les personnes allergiques aux produits laitiers ou au soja.

Quel est le type de poudre de protéine de lactosérum ?

Il existe trois types de protéines de lactosérum utilisées pour fabriquer des suppléments de protéines en poudre :

Concentré de protéines de lactosérum : Contient 35 à 80 % de protéines ainsi que des matières grasses et du lactose, un sucre présent dans le lait.

Isolat de protéines de lactosérum : Contient 85 à 90 % de protéines et est faible en gras et en lactose.

Hydrolysat de protéines de lactosérum : Ce type de lactosérum est prédigéré, ce qui signifie qu'il est décomposé pour accélérer l'absorption dans le tube digestif.

Quels sont les avantages de la poudre de protéines ?

• Gestion du poids

• La croissance musculaire

• Récupération après l'exercice

• Nutrition ajoutée

Comment maximiser la synthèse des protéines musculaires ?

Maximiser la synthèse des protéines musculaires (MPS) est essentiel pour développer la masse musculaire. Voici quelques stratégies pour améliorer la MPS :

Le timing est tout: Consommer des protéines peu de temps après votre séance d'entraînement peut considérablement augmenter votre MPS. Essayez de prendre votre shake protéiné dans les 30 minutes suivant la fin de votre exercice.

Répartissez votre consommation : Au lieu de consommer toutes vos protéines en un ou deux repas, répartissez-les sur 3 ou 4 repas tout au long de la journée. Cela permet de maintenir un équilibre protéique positif et de favoriser la réparation musculaire continue.

Combiner avec des glucides : L’ajout de glucides à votre shake post-entraînement peut améliorer la réponse à l’insuline, contribuant ainsi à une meilleure absorption des protéines et à la récupération musculaire.

Restez hydraté: Une bonne hydratation est essentielle pour une fonction musculaire et une récupération optimales. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau, en particulier pendant vos séances d'entraînement..

Trois styles de poudre de protéines de complément nutritionnel comme suit :

Numéro 1:Poudre d'énergie Amino Nutrition

Numéro 2:  Whey Protein Powder

Numéro 3:  Poudre d'entraînement