Produsen Omega-3 dan Minyak Ikan Curah Indonesia

Minyak ikan adalah salah satu suplemen paling sehat yang banyak digunakan saat ini karena banyak orang mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan mereka secara umum. Karena ini adalah suplemen Foran, mereka juga mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk fungsi jantung dan mengurangi peradangan. Satu hal yang penting untuk dimiliki tubuh Anda agar dapat berfungsi pada semua silinder adalah omega-3. Tiga bentuk utama adalah asam eicosapentaenoic (EPA), asam docosahexaenoic (DHA) dan asam alfa-linolenat (ALA). EPA dan DHA ditemukan pada ikan berlemak, sedangkan ALA terdapat pada makanan nabati seperti biji rami dan biji chia.

Asam lemak omega-3 diketahui bermanfaat untuk kesehatan jantung, fungsi otak, dan mobilitas sendi (2). EPA dan DHA, lebih khusus lagi, diindikasikan untuk mengurangi kadar trigliserida, tekanan darah [15] dan meningkatkan fungsi arteri yang secara kolektif mengarah pada penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Selain meningkatkan kemampuan kognitif dan mengurangi peradangan yang menghasilkan fleksibilitas sendi yang lebih baik, omega-3 juga dikaitkan dengan hal tersebut.

Jika Anda mencari suplemen omega-3 terbaik, ingatlah untuk memilih suplemen yang belum melakukan pengujian pihak ketiga independen! Hal ini memastikan bahwa produk akhir memiliki tingkat EPA dan DHA yang digambarkan, dan juga bebas dari zat berbahaya seperti logam berat atau PCB. Pilihlah suplemen yang terbuat dari ikan tangkapan liar, seperti salmon dan sarden, karena ikan tersebut cenderung memiliki kadar omega-3 yang lebih tinggi tanpa semua racun yang ditemukan pada ikan budidaya.

Saat memilih suplemen omega-3, berbagai jenis yang tersedia harus dipertimbangkan. Softgels adalah yang paling populer dan Anda biasanya akan menemukannya dalam dosis 500mg-1000 mg-ini dianggap sebagai ukuran porsi standar. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen cair - suplemen ini bagus untuk dicampurkan ke dalam protein shake atau minuman lain dan mungkin sangat berguna bagi individu yang kesulitan menelan pil. Sebagai alternatif, Anda dapat mempertimbangkan minyak krill yang berasal dari bentuk kehidupan laut kecil dan mengandung EPA, DHA serta antioksidan yang disebut astaxanthin meskipun dengan harga yang lebih mahal dibandingkan dengan minyak ikan standar rawa.

Suplemen Omega-3 secara tidak langsung dapat meningkatkan kinerja olahraga dengan mendorong pemulihan otot (dan mengurangi peradangan pada otot setelah latihan), menurunkan risiko bronkokonstriksi akibat olahraga, dan meningkatkan kapasitas aerobik. Selain itu, suplemen ini dapat membantu mendukung pertumbuhan otot dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga sangat berguna bagi atlet atau binaragawan.

Konsumsi suplemen omega-3 secara teratur telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental, terutama untuk depresi dan kecemasan. Omega-3 dan Depresi - Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki omega 3 yang baik sepanjang hidup dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar untuk menghindari depresi atau kecemasan. Suplemen omega-3 juga dapat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan mood pada individu yang didiagnosis dengan gangguan depresi mayor. [45] Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungan kompleks omega-3 dengan kesehatan mental, hasil ini menunjukkan manfaat peningkatan asupan untuk manajemen depresi dan kecemasan.

Pada akhirnya, suplemen minyak ikan menunjukkan kompleksitas yang lebih besar dalam meningkatkan dan mempertahankan kesehatan secara keseluruhan. Anda bisa mendapatkan cukup EPA dan DHA dengan memilih suplemen yang baik - suplemen ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan aktivitas otak, meningkatkan performa olahraga, dan bahkan melindungi dari depresi/kecemasan.