Questi sono alcuni dei nutrienti vitali di cui il nostro corpo ha bisogno per avere ossa forti e mantenersi in forma e in salute, come calcio, vitamina D3, magnesio e zinco. Questi nutrienti lavorano nel nostro corpo in modo sinergico, per garantire l'assorbimento adeguato di calcio per una corretta crescita e formazione delle ossa, nonché per mantenere ossa e denti sani. Il modo in cui ognuno di questi nutrienti serve a noi esseri umani può essere suddiviso in una semplice comprensione, quindi lasciatemi spiegare perché dobbiamo assumerne abbastanza ogni giorno.
Il calcio è un minerale essenziale che svolge varie funzioni nel corpo umano, ma è più noto per la sua capacità di costruire e sostenere ossa e denti forti. Quando la maggior parte di noi pensa a ossa forti, ci viene subito in mente il calcio perché è il nutriente che riceve più clamore per la salute delle ossa. Ma il calcio non agisce da solo e molti altri nutrienti lo aiutano a fare un buon lavoro. La vitamina D3 è importante perché aiuta ad assorbire il calcio ingerito dal cibo. Il nostro corpo non potrebbe usare il calcio che riceviamo senza la vitamina D3.
Magnesio e zinco: questi micro minerali sono essenziali per ossa sane. Anche qui dovresti ricevere un sì, perché il magnesio aiuta il corpo a convertire la vitamina D3 in modo che possiamo effettivamente utilizzarla. Questa conversione è fondamentale per l'assorbimento del calcio nelle nostre ossa. Lo zinco è un nutriente essenziale per la crescita e il mantenimento del materiale osseo. Se abbiamo una quantità sufficiente di zinco nel nostro corpo, aiuta a mantenere le nostre ossa forti e pronte a fornirci il supporto necessario durante la crescita o il movimento.
Oltre a supportare la salute delle ossa, il calcio e la vitamina D3 insieme al magnesio e allo zinco sono importanti per mantenerci in salute. Calcio e magnesio: aiutano i nostri muscoli e i nervi a funzionare come dovrebbero. Ciò implica che ci aiutano a camminare e muoverci, sederci o alzarci, sentire (sentire qualcosa di freddo messo a punto), rispondere alle cose intorno a noi. La vitamina D3 è ottima in particolare per il nostro sistema immunitario: questa parte del nostro corpo ci aiuta a non ammalarci. E rafforza il nostro sistema immunitario contro malattie e infezioni. Anche lo zinco è essenziale per il nostro sistema immunitario, fornendo supporto alle cellule che combattono le infezioni e guariscono tagli o ferite nel corpo umano.
Il nostro corpo è ben sintonizzato in forma di vitamine chiamate Calcio, Vitamina D3, Magnesio e Zinco che aiutano a sostenere meglio le nostre ossa nel complesso. Per il vero vantaggio di questi nutrienti, dobbiamo controllare di assumerne una quantità sufficiente. È essenziale per noi mangiare una varietà di cibi ricchi di questi nutrienti come parte di una dieta equilibrata e può prevenire molti problemi di salute. Calcio: i latticini come latte, yogurt e formaggio sono buone fonti di calcio così come le verdure a foglia verde scuro come spinaci o cavolo riccio, persino i frutti di mare.
Le fonti di vitamina D3 includono pesce grasso (come salmone e sgombro), tuorli d'uovo, cibi come latte e cereali per la colazione arricchiti con nutrienti extra. Verdure a foglia verde, noci (ad esempio mandorle e anacardi), semi e cereali integrali come riso integrale o pane integrale sono una buona fonte di magnesio. E infine puoi trovare zinco nella carne, nei frutti di mare, così come nei fagioli e nelle noci, in particolare arachidi e noci. Incorporare alcuni di questi cibi nella tua dieta può rappresentare una buona porzione di apporto, in particolare di quei nutrienti chiave.
Calmare l'aggressività e potenziare la nutrizione Il nostro corpo ha bisogno di calcio, vitamina D3, magnesio e zinco per diversi scopi, quindi assicurarti di assumere la dose giornaliera richiesta è essenziale per una buona salute. Una quantità insufficiente di calcio può indebolire le ossa e aumentare i rischi di fratture o altri problemi di salute. Uno dei motivi per cui la vitamina D3 è così importante per noi è perché aiuta il nostro corpo ad assorbire e utilizzare efficacemente il calcio, il che significa che otteniamo il massimo beneficio nutrizionale da ciò che mangiamo.
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