I migliori integratori per rafforzare il sistema immunitario
Avere un sistema immunitario forte è essenziale per il periodo in cui l'umanità passa rapidamente da un secolo all'altro, ma affronta momenti in cui si verifica una crisi sanitaria globale. Un sistema immunitario forte riduce l'esposizione a qualsiasi infezione e malattia che potrebbe essere in agguato, aiuta a riprendersi da una malattia più rapidamente o a guarire le ferite più velocemente. Mangiare bene, fare esercizio regolarmente e dormire a sufficienza sono fondamentali per promuovere un buon supporto immunitario dall'interno verso l'esterno, ma anche assumere integratori può essere utile!
I migliori integratori da assumere
Ci sono molti integratori disponibili che possono supportare un'immunità ottimale. Scopri i primi cinque:
Vitamina D
La vitamina della luce solare necessaria per un sistema immunitario sano e per mantenere le ossa forti. Innanzitutto, è una spinta al sistema immunitario attraverso l'attivazione delle cellule T, che funzionano come soldati e viaggeranno nel flusso sanguigno per combattere le infezioni in tutto il corpo. Le ricerche hanno anche scoperto che il rischio di infezioni respiratorie è più alto nelle persone che hanno carenze di vitamina D. Gli adulti dovrebbero assumere 1000-2000 UI di vitamina D al giorno.
Vitamina C
Ovviamente, la chiave per la funzione immunitaria e la difesa dai radicali liberi!! Poiché il corpo non produce vitamina C, deve essere assunta con la dieta o tramite integratori. La vitamina C aumenta la produzione di un tipo di globuli bianchi che aiuta a combattere le infezioni e la sua capacità di assorbimento. Gli adulti dovrebbero assumerne da 500 a 1,000 mg al giorno.
Zinco
Lo zinco è un oligoelemento essenziale per il sistema immunitario. È coinvolto nella produzione e nell'attivazione dei globuli bianchi chiamati cellule T che aiutano a combattere infezioni o malattie. Lo zinco ha proprietà antinfiammatorie che riducono l'infiammazione nel corpo. Alcuni studi confermano che lo zinco può accorciare il raffreddore comune se assunto entro 24 ore dall'insorgenza. Gli adulti necessitano di 8-11 mg di zinco al giorno.
Probiotici
I probiotici sono batteri intestinali buoni che aiutano a mantenere un sistema digerente sano. Oltre il 70% del nostro sistema immunitario vive nell'intestino, quindi un intestino sano e forte equivale a un'immunità robusta. Gli integratori probiotici promuovono un intestino sano, stimolano la produzione di anticorpi e riducono il rischio di infezioni. La maggior parte degli adulti necessita di 1-10 miliardi di unità formanti colonie (CFU) al giorno per mantenere i benefici per la salute desiderati.
L'echinacea, che si dice rafforzi il sistema immunitario, è usata da secoli nella medicina erboristica. È ricca di antiossidanti e composti antinfiammatori, agisce anche come purificatore del sangue e favorisce la crescita dei globuli bianchi. Gli integratori di echinacea possono aiutare a ridurre l'impatto di raffreddori e influenza, facendoti sentire meglio prima. Per gli adulti: 300-900 mg di echinacea al giorno.
Che tu abbia bisogno di una spinta tra le stagioni invernali o che tu abbia un evento in arrivo che richiede il tuo sistema immunitario al meglio, questo articolo ti fornirà alcune delle migliori scelte di integratori! I 5 integratori che rafforzano il sistema immunitario che devi conoscere sono:
Questi sono gli integratori che mostrano un notevole miglioramento dell'immunità, della salute intestinale e persino della riduzione di infezioni o malattie. Un'assunzione regolare di questi integratori può aiutare a mantenere meglio la tua immunità.
Un sistema immunitario robusto può respingere molte infezioni e malattie. Usa una dieta, fai sport e dormi bene per mantenere la forza dell'immunità. Un gioco di ruolo come sistema immunitario aiuta a rafforzarlo e a renderlo più resistente. I migliori integratori di supporto immunitario sono:
Questo tipo di integratore può proteggerti e impedirti di contrarre infezioni, oltre a ridurre l'infiammazione nel corpo. Una volta che questi integratori fanno parte della tua routine di salute quotidiana, supportano il sistema immunitario per essere forte e potente.
Per riassumere, se vuoi davvero potenziare il sistema immunitario, prendi i tuoi integratori. Oltre a una buona dieta e all'esercizio fisico regolare, anche il sonno è importante, ci sono integratori per una migliore protezione contro qualsiasi malattia. Gli integratori immunostimolanti più recensiti sul mercato quasi tre anni dopo includono vitamine D e C, quindi zinco/echinacea/probiotici. Puoi aiutare a mantenere un sistema immunitario forte e sano semplicemente aggiungendo questi integratori alla tua dieta quotidiana.
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