Olio di pesce: integratore alimentare, Omega-3, supporta la salute del cuore Italia

Ad esempio, l'olio di pesce è un integratore che molti consumano per la salute del cuore. È ricco di acidi grassi Omega-3, nutrienti speciali necessari al funzionamento del nostro corpo. In questa guida troverai: cos'è l'olio di pesce, come attiva un beneficio per la salute, come scegliere il miglior olio di pesce, altre fonti alimentari di Omega-3, modi per incorporare i due nutrienti nei tuoi pasti. 

Che cosa è l'olio di pesce?

L'olio di pesce è un olio derivato da pesci grassi come salmone, aringa e sgombro. Il motivo per cui è così popolare è perché contiene un'elevata quantità di acidi grassi Omega-3 molto sani per il nostro corpo. Il miglior olio di pesce gli integratori sono molto popolari poiché alcuni studi suggeriscono che possono ridurre il rischio di malattie cardiache o ictus. Possono ridurre la pressione sanguigna e il gonfiore nel corpo, entrambi benefici per la salute.

Scegliere l'olio di pesce giusto

Ricorda, non tutti gli oli di pesce sono uguali. Mentre alcuni integratori di olio di pesce hanno una maggiore concentrazione di Omega-3, altri possono contenere sostanze chimiche pericolose. In alcuni casi, alcuni pesci possono essere ricchi di tossine come il mercurio, che possono mettere a repentaglio la nostra salute. Quindi, assicurati di selezionare un Olio di pesce Omega integratore che sia la dovuta diligenza per qualità e potenza. Cerca prodotti che siano stati verificati da gruppi affidabili come NSF International o ConsumerLab. Hanno anche deciso di sottoporli a rigorosi controlli per assicurarsi che siano sicuri da usare.  

In che modo gli Omega-3 aiutano? 

Il motivo per cui gli acidi grassi Omega-3 sono così necessari è che aiutano il regolare funzionamento di molti componenti del corpo, ad eccezione del cuore. Gli Omega-3 aiutano a ridurre al minimo il gonfiore all'interno del corpo, o infiammazione, che è rossore e può innescare problemi di salute. Ridurre l'infiammazione è di fondamentale importanza, perché può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Gli Omega-3 bilanciano anche la quantità di colesterolo nel sangue. Mangiarli riduce significativamente la quantità di colesterolo "cattivo" aumentando la quantità di colesterolo "buono", quest'ultimo estremamente utile per la salute del cuore.

Scegliere il miglior integratore

Ci sono altre cose da considerare quando si sceglie un integratore di olio di pesce. Innanzitutto, trova un prodotto solido e ben testato, che sia stato testato per purezza ed efficacia. È anche necessario assicurarsi che il contenuto di acidi grassi Omega-3 sia adeguato nell'integratore utilizzato. L'American Heart Association ci esorta a consumare almeno due porzioni di pesce grasso alla settimana. Se scegli di integrare, assicurati che contenga almeno 500 mg di EPA e DHA ogni giorno in dosi cliniche.

Altri alimenti con Omega-3

Sebbene l'olio di pesce sia tra le migliori fonti di acidi grassi Omega-3, non è l'unica. Anche altri alimenti sono fonti abbondanti di questi nutrienti. L'Omega-3 è presente anche in alimenti come semi di lino, semi di chia, semi di canapa, noci e semi di soia, ad esempio. Per coloro che non sono interessati a consumare pesce, esistono anche integratori di Omega-3 di origine vegetale, come l'olio di alghe, un'opzione meravigliosa per chiunque eviti i prodotti di origine animale.

Aggiungere Omega-3 ai tuoi pasti

Fortunatamente, ci sono molti modi semplici e gustosi per assumere più Omega-3 nella tua dieta. Se non sei un fan di assumere quei semi crudi o come snack, puoi aggiungere i semi di lino o i semi di chia ai tuoi cereali per la colazione o mescolarli ai frullati. Un terzo approccio semplice è quello di usare questi semi come guarnizione croccante per l'insalata. Potresti anche voler sostituire i grassi non sani come burro o margarina con grassi sani come olio d'oliva o olio di avocado. Anche quella predisposizione a mangiare più pesce grasso, ovviamente, è sempre una buona cosa. Ad esempio, puoi grigliare del salmone, preparare un'insalata di tonno o cuocere al forno dello sgombro per un pasto sano.

Nel complesso, SHCOME Buon olio di pesce è un additivo dietetico benefico e sano che costituisce un complemento perfetto per uno stile di vita sano. È anche ricco di acidi grassi Omega-3, noti per essere essenziali per la nostra salute e utili nel promuovere la salute del cuore e proteggere dalle malattie. Scegli un integratore di olio di pesce di alta qualità e un prodotto certificato per garantire la sicurezza. E assicurati di includere insieme ad esso altre buone fonti di Omega-3 come i semi di lino e il pesce grasso e goditi i massimi benefici per la salute. Come sempre, assicurati di consultare il tuo medico prima di provare nuovi integratori e vedere se sono adatti a te.