Come massimizzare l'aumento della massa muscolare con la migliore polvere proteica?

Proteine ​​del siero del latte in polvere GOLD STANDARD 100% supporta il recupero muscolare e post-allenamento con 24 g di proteine ​​di qualità e 5.5 g di BCAA naturali per porzione.

È studiato per essere una proteina completa e a digestione rapida, con proteine ​​del siero del latte isolate come fonte primaria: una forma filtrata di siero del latte in grado di supportare gli obiettivi proteici di persone di ogni livello di forma fisica, dai runner abituali e frequentatori di palestra agli atleti di forza agonisti e tutti gli altri.

Il carattere di questa migliore polvere di proteine ​​del siero del latte è il seguente:

• 24 g di proteine ​​per porzione per aiutare a costruire e mantenere i muscoli

• 5.5 g di BCAA naturali per porzione

• Senza glutine

• Oltre 15 gusti deliziosi

Qual è la migliore polvere proteica per aumentare la massa muscolare?

Esistono diversi tipi di proteine ​​in polvere. Siero di latte in polvere Protein è l'integratore proteico più popolare e quello su cui i ricercatori tendono a concentrarsi, ma non è l'unico. I tipi comuni di proteine ​​in polvere includono:

Siero:  Questa proteina del latte idrosolubile è popolare tra gli atleti. È una proteina completa, il che significa che contiene tutti gli amminoacidi di cui il corpo umano ha bisogno dal cibo. Il corpo assorbe le proteine ​​del siero del latte in modo rapido e semplice.

Caseina: Questo tipo di proteina è ricco di glutammina, un amminoacido che può accelerare il recupero muscolare dopo l'esercizio. La caseina deriva dai latticini, il che la rende inadatta ai vegani e alle persone allergiche al latte. Il corpo digerisce questa proteina più lentamente, quindi potrebbe essere meglio assumerla di notte.

Soia:  Le proteine ​​di soia sono un'eccellente alternativa al siero del latte o alla caseina per le persone che non consumano latticini. Inoltre contengono tutti gli amminoacidi essenziali.

Pisello:  Molte proteine ​​vegetali in polvere contengono proteine ​​di piselli, che sono un'alternativa di alta qualità alle proteine ​​di soia e latticini. Le proteine ​​di piselli sono una buona fonte dell'amminoacido arginina.

Canapa: I semi di canapa sono proteine ​​complete che contengono anche acidi grassi essenziali. Questo rende la canapa una scelta eccellente per i vegani o per chi è allergico ai latticini o alla soia.

Che tipo di proteine ​​del siero del latte in polvere sono?

Esistono tre tipi di proteine ​​del siero del latte utilizzate per realizzare integratori proteici in polvere:

Concentrato di proteine ​​del siero del latte: Contiene il 35-80% di proteine, oltre a grassi e lattosio, uno zucchero presente nel latte.

Proteine ​​del siero del latte isolate: Contiene l'85-90% di proteine ​​ed è povero di grassi e lattosio.

Idrolizzato di proteine ​​del siero del latte: Questo tipo di siero di latte è predigerito, il che significa che viene scomposto per accelerare l'assorbimento nel tratto digerente.

Quali sono i vantaggi delle proteine ​​in polvere?

• Controllo del peso

• Crescita muscolare

• Recupero dopo l'esercizio

• Nutrizione aggiunta

Come massimizzare la sintesi proteica muscolare?

Massimizzare la sintesi proteica muscolare (MPS) è fondamentale per costruire massa muscolare. Ecco alcune strategie per migliorare la MPS:

Il tempismo è tutto: Consumare proteine ​​subito dopo l'allenamento può aumentare significativamente l'MPS. Cerca di assumere il tuo frullato proteico entro 30 minuti dalla fine dell'esercizio.

Distribuisci la tua assunzione: Invece di consumare tutte le proteine ​​in uno o due pasti, distribuiscile in 3-4 pasti durante il giorno. Questo aiuta a mantenere un bilancio proteico positivo e supporta la riparazione muscolare continua.

Abbinare ai carboidrati: Aggiungere carboidrati al frullato post-allenamento può migliorare la risposta insulinica, favorendo un migliore assorbimento delle proteine ​​e il recupero muscolare.

Rimani idratato: Una corretta idratazione è fondamentale per una funzione muscolare e un recupero ottimali. Assicurati di bere abbastanza acqua, soprattutto durante gli allenamenti.

Tre stili di proteine ​​in polvere di integratori nutrizionali come segue:

Numero 1:Nutrizione Amino Energy Powder

Numero 2:  Siero di latte in polvere Protein

Numero 3:  Polvere per allenamento