יצרן אומגה 3 ושמן דגים בתפזורת יִשְׂרָאֵל

שמן דגים הוא אחד התוספים הבריאים ביותר בשימוש נרחב כיום מכיוון שאנשים רבים מחפשים דרכים לשפר את הרווחה הכללית שלהם. מכיוון שמדובר בתוספי Foran הם מכילים גם את חומצות השומן החיוניות שלנו אומגה 3 החיוניות לדברים כמו תפקוד הלב והפחתת הדלקת. דבר אחד שחשוב שיהיה לגוף שלך כדי לתפקד על כל הצילינדרים הוא אומגה 3. 3 הצורות העיקריות הן חומצה איקוספנטאנואית (EPA), חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA) וחומצה אלפא-לינולנית (ALA). EPA ו-DHA נמצאים בדגים שומניים בעוד ALA קיים במזונות צמחיים כמו זרעי פשתן, זרעי צ'יה.

חומצות שומן אומגה 3 ידועות כמועילות לבריאות הלב, תפקוד המוח וניידות מפרקים (2). EPA ו-DHA, ליתר דיוק, הורו להפחית את רמות הטריגליצרידים, לחץ הדם [15] ולשפר את תפקוד העורקים, מה שמוביל לסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם. מלבד יכולות קוגניטיביות משופרות והפחתת הדלקת שגורמת לגמישות טובה יותר של המפרקים, נקשרו גם אומגה 3.

אם אתה מחפש את תוספי האומגה 3 הטובים ביותר, זכור לבחור את אלו שעברו בדיקות עצמאיות של צד שלישי! זה מוודא שלמוצר הסופי יש את הרמות המתוארות של EPA ו-DHA, והוא גם נקי מחומרים מזיקים כמו מתכות כבדות או PCBs. לכו על תוספי מזון העשויים מדגים שנתפסו בטבע, כמו סלמון וסרדינים, מכיוון שהם נוטים להיות בעלי רמות גבוהות יותר של אומגה 3 ללא כל הרעלים המצויים בדגים חקלאיים.

בעת בחירת תוסף אומגה 3, יש לקחת בחשבון את הסוגים השונים הזמינים. סופטג'לים הם הפופולריים ביותר ובדרך כלל תמצאו אותם במינונים של 500 מ"ג-1000 מ"ג - אלה נחשבים לגדלים סטנדרטיים למנה. אתה יכול גם לקחת תוספי מזון נוזליים - אלה נהדרים לערבב לתוך שייק חלבון או משקאות אחרים ועשויים להיות שימושיים במיוחד עבור אנשים שמתקשים בבליעת גלולות. לחלופין, אתה יכול לשקול שמן קריל שמקורו בצורות חיים אוקיאניות זעירות ומכיל EPA, DHA יחד עם נוגד חמצון בשם astaxanthin אם כי במחיר גבוה יותר מהכיס בהשוואה לשמני הדגים הסטנדרטיים בביצה.

תוספי אומגה 3 יכולים לשפר בעקיפין את ביצועי הספורט על ידי קידום התאוששות השרירים (והפחתת הדלקת בשרירים לאחר אימון), להפחית את הסיכון להתכווצות הסימפונות הנגרמת על ידי פעילות גופנית לשיפור היכולת האירובית. מעבר לכך, תוספי מזון אלו עשויים לסייע בתמיכה בצמיחת השריר ולשפר את הרגישות לאינסולין, מה שיהפוך אותם לשימושיים מאוד עבור ספורטאים או מפתחי גוף.

לצריכה קבועה של תוספי אומגה 3 הוכחה השפעות מועילות על בריאות הנפש, במיוחד על דיכאון וחרדה. אומגה 3 ודיכאון - מספר מחקרים מראים כי אומגה 3 טובה לאורך חייו קשורה לסיכוי גבוה יותר להימנע מדיכאון או חרדה. תוספי אומגה 3 עשויים גם להפחית את הסימפטומים של דיכאון ולשפר את מצב הרוח אצל אנשים שאובחנו עם הפרעת דיכאון מג'ורי. [45] למרות שדרוש מחקר נוסף כדי להבין את הקשר המורכב של אומגה 3 עם בריאות הנפש, תוצאות אלו מצביעות על יתרון להגברת הצריכה לטיפול בדיכאון וחרדה.

בסופו של דבר, תוספי שמן דגים מהנהנים למורכבות גדולה יותר של דרכים שניתן לשפר ולתחזק את הרווחה הכוללת. אפשר לקבל מספיק EPA ו-DHA על ידי בחירה בתוסף טוב - זה יכול לעזור לשמור על בריאות הלב וכלי הדם, לשפר את פעילות המוח, להגביר את ביצועי הספורט ואפילו להגן מפני דיכאון/חרדה.