איך למקסם את רווחי השרירים שלך עם אבקת החלבון הטובה ביותר?

GOLD STANDARD 100% אבקת חלבון מי גבינה תומך בהתאוששות שרירים ואחרי אימון עם 24 גרם חלבון איכותי ו-5.5 גרם BCAAs טבעיים למנה.

הוא עוצב להיות חלבון שלם ומתעכל מהיר עם חלבון מי גבינה בידוד כמקור העיקרי - צורה מסוננת של מי גבינה שיכולה לתמוך ביעדי חלבון עבור אנשים בכל רמת כושר - מרצים יומיומיים וגולשים בחדר כושר ועד לספורטאי כוח תחרותי ולכולם. בין לבין.

האופי של אבקת חלבון מי גבינה הטובה ביותר כדלקמן:

• 24 גרם חלבון למנה לסיוע בבנייה ותחזוקה של השרירים

• 5.5 גרם של BCAAs המופיעים באופן טבעי למנה

• ללא גלוטן

• 15+ טעמים בעלי טעם נהדר

מהי אבקת החלבון הטובה ביותר לעלייה בשרירים?

ישנם מספר סוגים שונים של אבקת חלבון. אבקת חלבון מי גבינה הוא תוסף החלבון הפופולרי ביותר וזה שחוקרים נטו להתמקד בו, אבל הוא לא היחיד. סוגים נפוצים של אבקת חלבון כוללים:

מֵי גְבִינָה:  חלבון חלב מסיס במים זה פופולרי בקרב ספורטאים. זהו חלבון מלא, כלומר הוא מכיל את כל חומצות האמינו שגוף האדם דורש מהמזון. הגוף סופג חלבון מי גבינה במהירות ובקלות.

קזאין: סוג חלבון זה עשיר בגלוטמין, חומצת אמינו שעשויה לזרז את התאוששות השרירים לאחר פעילות גופנית. קזאין מגיע ממוצרי חלב, מה שהופך אותו לא מתאים לטבעונים ולאנשים עם אלרגיות לחלב. הגוף מעכל את החלבון הזה לאט יותר, אז אולי עדיף ליטול אותו בלילה.

סויה:  חלבון סויה הוא חלופה מצוינת למי גבינה או לקזאין לאנשים שאינם צורכים מוצרי חלב. הוא מכיל גם את כל חומצות האמינו החיוניות.

אֲפוּנָה:  אבקות חלבון רבות מהצומח מכילות חלבון אפונה, המהווה חלופה איכותית לחלבונים מבוססי סויה וחלב. חלבון אפונה הוא מקור טוב לחומצת האמינו ארגינין.

קַנָבוֹס: זרעי המפ הם חלבונים מלאים המכילים גם חומצות שומן חיוניות. זה הופך את ההמפ לבחירה מצוינת עבור טבעונים או אלה עם אלרגיות לחלב או סויה.

מהו סוג אבקת חלבון מי גבינה?

ישנם שלושה סוגים של חלבון מי גבינה המשמש לייצור תוספי אבקת חלבון:

תרכיז חלבון מי גבינה: מכיל 35-80% חלבון יחד עם שומן ולקטוז, סוכר שנמצא בחלב.

בידוד חלבון מי גבינה: מכיל 85-90% חלבון ודל בשומן ולקטוז.

הידרוליזט של חלבון מי גבינה: סוג זה של מי גבינה מתעכל מראש, כלומר הוא מפורק כדי להאיץ את הספיגה במערכת העיכול.

מהם היתרונות של אבקת חלבון?

• ניהול משקל

• גדילת שריר

• התאוששות לאחר פעילות גופנית

• תוספת תזונה

איך ממקסמים את סינתזת חלבון השרירים?

מיקסום סינתזת חלבון השריר (MPS) הוא המפתח לבניית שריר. להלן כמה אסטרטגיות לשיפור MPS:

תזמון הוא הכל: צריכת חלבון זמן קצר לאחר האימון יכולה להגביר משמעותית את ה-MPS. שאפו לשייק חלבון תוך 30 דקות מסיום התרגיל.

פיזר את הצריכה שלך: במקום לצרוך את כל החלבון בארוחה אחת או שתיים, פזרו אותו על פני 3-4 ארוחות לאורך היום. זה עוזר לשמור על מאזן חלבון חיובי ותומך בתיקון שרירים מתמשך.

לשלב עם פחמימות: הוספת פחמימות לשייק שלאחר האימון יכולה לשפר את תגובת האינסולין, ולסייע בספיגת חלבון טובה יותר ובהתאוששות השרירים.

הישאר Hydrated: הידרציה נכונה חיונית לתפקוד אופטימלי של השרירים ולהתאוששות. ודא שאתה שותה מספיק מים, במיוחד סביב האימונים שלך.

שלושה סגנונות אבקת חלבון של תוסף תזונה כדלקמן:

מספר 1:אבקת אנרגיה אמינו תזונה

מספר 2:  אבקת חלבון מי גבינה

מספר 3:  אבקת אימון