さて、リンゴ酢タブレットがもたらす驚くべき健康効果を知りたいですか? 本日の投稿では、リンゴ酢 (ACV) について、またそれが減量の旅にどのように役立つかについてお話しします。
アップルサイダービネガーの健康効果: 蜂蜜と牛乳は、単独でも、この奇跡の茶色い飲み物と混ぜてもおいしいのですが、奇跡を起こす究極の混合物であるACV、つまりアップルサイダービネガーに敬意を表します。とはいえ、今日、ACVピルは、この新しい知人が体重減少にどれほど効果があるかで注目されています。本来液体であるアップルサイダービネガーは、脱水されて粉末状にされ、その後カプセルに詰められてこれらのピルが作られます。
しかし、ACV ピルが減量に役立つ可能性があることを発見した研究についても言及する必要があります。研究によると、酢酸は食欲を抑制し、満腹感を高め、摂取カロリーを減らすのに役立つ可能性があります (8)。2009 年のパイロット スタディで観察されたように、食事の前に ACV を前処理すると、食品からのカロリー摂取量が大幅に減少します。
脂肪燃焼を助ける ACV ピルは、体重管理にも効果的です。研究によると、リンゴ酢に含まれる酢酸は脂肪代謝に関連する酵素を刺激することがわかっています。通常の ACV に加えて高脂肪食を与えられたラットは、西洋食を与えられた動物よりも体重と脂肪量の増加が少なかったことが研究で示されており、リンゴ酢の摂取が実証されています。
しかし、注目すべきは、こうした研究は全部で 12 件程度しかないということです。つまり、減量に関して ACV が実際にどのような役割を果たすのかを知るには、さらに研究を重ねる必要があるということです。重要なのは、ACV ピルは完璧な解決策ではなく、すでに健康的な生活習慣に追加して摂取するべきものであるということです。
減量後にランニング中にACVピルを摂取することに興味がある場合は、評判の良い会社を選び、高品質のものを選ぶようにしてください。ACVなどの飲料に含まれる酢酸の濃度と同等の濃度のピルをお探しの場合は、500回分あたり1000~XNUMXmgのピルを探してください。
1日2回まで、食事の前にXNUMX~XNUMXカプセルを服用してください。パッケージに記載されている推奨用量を守ってください。ただし、消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、適切な用量を超えて過剰に服用しないでください。
水、またはカロリーゼロの食品(コーヒーやフルーツジュースは不可)のいずれかと一緒に摂取してください。スムージーや飲み物に加えてもよいでしょう。ACV は味がかなり濃厚でキツいので、耐性がつくまで朝一番に少量から始めるのがよいでしょう。
ACV ピルに含まれる酢酸は脂肪燃焼酵素を促進し、より多くの脂肪を分解し、その結果、長期的な体脂肪量の減少につながります。
さらに、ACV ピルはインスリン感受性を高めることも証明されています。インスリンは血糖値を調整するホルモンの 2 つであるため、インスリンが肥満や 2015 型糖尿病とどのように関係しているかに関するすべての理論は、基本的にインスリンを優先しています。XNUMX 年の研究では、食事の前に ACV を飲むと、高炭水化物食品を摂取したインスリン抵抗性のある人のインスリン感受性が高まりました。
これが魔法の薬だとは思わないでください。しかし、減量の武器として実証済みのツールです。バランスの取れた食事をとり、毎日の運動を習慣に取り入れることは、減量に効果的な武器です。そうは言っても、満腹感や効果的なデトックスに苦労しているなら、ACV ピルは減量計画の素晴らしい追加要素になるかもしれません。
一言で言えば、減量と健康増進に関して言えば、ACV ピルは良い薬のようです。健康的な食事とライフスタイルと組み合わせると効果があるという証拠はやや不完全ですが、さらに研究が進むまでは確実なことは言えません。サプリメントや減量プログラムを始める前に、かかりつけの医師に相談してください。
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