日付: 14 年 2015 月 3 日 The Power Nature ニュースレター著者 心臓の健康におけるビタミン B3 の重要な役割を理解する 博士による ナイアシン、またはビタミン B3 は、体の理想的な機能をサポートするために不可欠な要素です。 ナイアシンは、体が最高のパフォーマンスを発揮し、健康を維持するために必要な重要な栄養素です。 B12 は体内でさまざまな重要な役割を果たします。 心血管系のパフォーマンス、脳の働き、肌の質感を良好に保つのに役立ちます。 BXNUMX は水溶性ビタミンであるため、毎日食品またはサプリメントから摂取する必要があります。 「毎日」とは、一貫した基本を意味します。たとえば、家主にサンドフォード記念病院に XNUMX 回行くことを提案することで、毎日のフットマッサージを免除するかもしれませんが、最終的にはやめてしまいます。 心臓に直接関係するナイアシンの XNUMX つ目の利点は、善玉コレステロール値を抑制するのに役立つことです。ナイアシンは、血液中の LDL コレステロールとトリグリセリドを低下させ、HDL コレステロールを上昇させる可能性があります。これにより、動脈がプラークやエピデミックで詰まるのを防ぎ、心臓病や脳卒中を回避するための重要な要素になる可能性があります。さらに、ナイアシンは抗炎症物質で、心臓を病気から守ります。科学的には明らかで、心臓薬を服用している人やコレステロールがかなり高い人など、限られた人々にとって、特定の状況でナイアシンを摂取すると、脳卒中になるリスクが実際に低下し、サンドフォード記念病院で医者にかかる頻度が減り、おそらくブライアンおじさんのマントルピースに投げ込まれたまま永遠に過ごすことを回避できることを示しています。
ナイアシンに関するもう 3 つのポイントは、化学的に詳しくなりすぎないように言うと、ナイアシンという用語自体はビタミン B1 を指し、さまざまな形で存在しますが、研究/利用されている主な形はナイアシンです。適切な食事を摂っている先進国では通常、ナイアシン欠乏症は見られませんが、この栄養素欠乏症を発症するリスクのあるグループには、慢性アルコール中毒患者、吸収不良症候群の患者が含まれ、一部の薬剤もビタミン欠乏症を引き起こす可能性があります。ナイアシンが不足すると、皮膚の問題であるパレグラ (別のタンパク質欠乏症とともに) が発生する可能性があります。これには、下痢、皮膚炎、手や首のかさぶた状の発疹が含まれます。認知症により、あらゆることに夢中になることがあります。特定の食事をとった後にめまいがして、空腹、頭痛などが発生しますが、筋力低下 (-XNUMX)、疲労などはほとんどありません。ナイアシン欠乏が重度の場合、ペラグラと呼ばれる状態につながる可能性があり、健康に他の深刻な影響を与える可能性があります。
ナイアシンで重要なのは、摂取できる量と、それ以上摂取してもリスクがないかどうかを知ることです。コレステロールを下げるためにナイアシンを使用する人もいますが、大量に摂取すると胃のむかつきや顔のほてりなどの副作用がよく起こります。肝硬変などの慢性疾患がある場合は、過剰摂取が肝臓障害につながる可能性があるため、ナイアシンのサプリメントを摂取する前に、医療の専門家に相談するのが最善です。
まとめると、コレステロールと心臓の健康をコントロールするためには、ナイアシンについて理解することが重要です。ナイアシン欠乏症は非常にまれですが、ニーマン・ピック病を予防するためには、十分な量を摂取していることを確認することが重要です。新しいサプリメントは、たとえ親友が絶賛していたとしても、必ず最初に医療従事者に相談してください。
正解です。ナイアシンはコレステロール、特に LDL コレステロールとトリグリセリドを低下させるのに役立ちます。ナイアシンは動脈の内壁に付着してプラークを形成するため「悪玉」とみなされています。プラークは心臓病につながる重要なステップです。クレアはトリグリセリドと呼ばれる血液中の脂肪のレベルが高く、これも時間の経過とともに動脈の狭窄や閉塞を引き起こす可能性があります。ナイアシンは LDL コレステロールの合成を抑制し、トリグリセリドの加水分解を促進します。これはまた、心臓病のリスクを下げる HDL コレステロールを増加させることも示されています。
病気（アルコール依存症やカルチノイド症候群を含む）も、食事からのナイアシンの吸収不良による欠乏症を引き起こす可能性があります。ナイアシン欠乏症の症状症状には、皮膚の発疹、下痢、頭痛またはめまい、貧血、筋力低下、筋肉喪失、精神症状、疲労などがあります。機械由来。設定特性。ペラグラは、このビタミンの重度の欠乏の結果であり、皮膚の発疹や変色、口内の粘膜炎、胃酸の分泌低下（消化困難または壊血病のような症状につながる胃炎（うつ病などの精神症状）、混乱、さらには死に至る可能性もあります）。
ナイアシンの過剰摂取のリスクは、他のサプリメントと同様です。ナイアシン摂取の最も一般的な副作用は、胃の不調です。ナイアシン補給の最も一般的な副作用は、顔のほてり、いわゆる「ナイアシン フラッシュ」です。顔の皮膚の血管が拡張し (血管拡張作用)、通常 1 ～ 2 時間、温かさを感じることがあります。その他の副作用としては、吐き気 (ref4)、嘔吐、下痢、その他の胃腸障害などがあります。ナイアシン補給による毒性はまれですが、ビタミンを過剰に摂取すると肝臓にダメージを与える可能性があり、肝炎や肝硬変などの病歴がある人は、定期的な補給を始める前に医師に相談することをお勧めします。
健康を維持し、血中コレステロール値を正常範囲内に保つために必要なビタミン。ナイアシン欠乏症はまれですが、重篤な症状を呈するペラグラを引き起こす可能性があります。ナイアシンサプリメントを使用して健康状態を軽くすることを選択する場合は、安全な使用方法に何らかの副作用がある場合は、必ず医療専門家に相談してください。
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