ランニング、ジャンプ、水泳など、スポーツはどれもとても楽しいものです。これら 2 つはどちらも不可欠ですが、これらのことをうまく行うには、私たちの体は燃料と良質の食べ物を必要とします。ここでスポーツ栄養学が役に立ちます。SHECOME では、スポーツ栄養学がなぜそれほど重要なのか、それがどのように役立つのか、さらには体に合った適切な食事プランを立てる方法についてもお教えします。
私たちが摂取する食べ物や飲み物が体にエネルギーを与えるというのは本当でしょうか?走ったり遊んだりするためのエネルギーです。 オメガ魚油 ビジネスにおけるデータは、車に入れるガソリンのようなもので、ガソリンがなければ、あまり遠くまで行けません。良い食べ物は、あなたを健康で強く成長させます。適切な栄養は、子供にとって本当に重要です。あなたはまだ成長中で、あなたの体は特定の構成要素を必要としています。スポーツ栄養は、あなたに適切な量の力と栄養素を提供し、最高のスポーツとたくさんの楽しみを提供します。
体をパワーアップ: 炭水化物を多く含むパスタやパンなどの食べ物を食べると、走り回ったりジャンプしたりするエネルギーが得られます。逆に、鶏肉や豆などの高タンパク質食品は、疲れた筋肉に最適で、プレー後の筋肉の回復と強化に役立ちます。
パフォーマンスの向上: プレイやスポーツの前後や最中に完璧な食べ物を摂取すると、水分補給が十分にでき、エネルギーが満ち溢れ、疲れにくくなります。これにより、各ゲームをできるだけ長く続け、他のプレイヤーを楽しませることなく騙すことができます。
スポーツをする前に、適切な食べ物や飲み物を摂ることが大切です。しっかりした食事には炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪がたっぷり含まれている必要がありますが、間食にはこれら3つを少しずつ摂るのが最適です。このSHECOMEでは 肌のためのコラーゲンサプリメント そうすれば、体が正常に機能するために必要な基本的な栄養がすべて摂取できます。
スポーツ栄養学をもう少し理解するために、私たちの体がエネルギーと栄養素を使用する方法を見てみましょう。よく考えてみると、私たちの体は呼吸、運動、スポーツなど、より重要なことにエネルギーを必要とします。私たちが食事をすると、食べ物がこれらの活動を行うためのエネルギーと栄養素を与えてくれます。特定の食品を制限したり、特定の食品を食べ過ぎると、私たちの気分や機能(AMAP)が大きく変わる可能性があります。したがって、健康で元気で活動的な状態を維持するためには、適切な量の食べ物を摂取することが非常に重要です。
食事の準備をしましょう: 試合中だけでなく、スナックとして食べるものを事前に計画しておくことをお勧めします。さらに良いのは、必要なときに食べられるように、適切な食べ物を「持ち帰り」しておくことです。このSHECOME 栄養ビタミン 練習や試合の後に何を食べるかを考える必要さえありません。
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