オメガ3およびバルク魚油メーカー 日本

魚油は、健康全般を改善する方法を探している多くの人々にとって、今日広く使用されている最も健康的なサプリメントの 3 つです。これらは Foran サプリメントであるため、心臓機能や炎症の軽減などに不可欠な必須オメガ 3 脂肪酸も含まれています。体が全力で機能するために不可欠なものの一つがオメガ 3 です。主な XNUMX つの形態は、エイコサペンタエン酸 (EPA)、ドコサヘキサエン酸 (DHA)、およびアルファリノレン酸 (ALA) です。EPA と DHA は脂肪の多い魚に含まれており、ALA は亜麻仁、チアシードなどの植物性食品に含まれています。

オメガ3脂肪酸は、心臓の健康、脳機能、関節可動性に有益であることが知られています（2）。より具体的には、EPAとDHAは、トリグリセリド値と血圧を低下させ[15]、動脈機能を改善し、総合的に心血管疾患のリスクを軽減することが示されています。認知能力の向上と炎症の軽減による関節の柔軟性の向上以外にも、オメガ3には次のような効果があることがわかっています。

最高のオメガ 3 サプリメントをお探しなら、独立した第三者機関によるテストを受けたものを選ぶことを忘れないでください。これにより、最終製品に表示されているレベルの EPA と DHA が含まれていること、また重金属や PCB などの有害物質が含まれていないことが保証されます。養殖魚に含まれる毒素がなく、オメガ 3 レベルが高い傾向があるため、サーモンやイワシなどの天然魚から作られたサプリメントを選びましょう。

オメガ 3 サプリメントを選ぶ際は、さまざまな種類があることを考慮する必要があります。ソフトジェルが最も人気があり、通常は 500 mg ～ 1000 mg の用量で販売されています。これが標準的な摂取量です。液体サプリメントも摂取できます。プロテイン シェイクやその他の飲み物に混ぜるのに最適で、錠剤を飲み込むのが難しい人には特に便利です。あるいは、海洋の小さな生物から抽出されたオキアミ油を検討することもできます。オキアミ油には EPA、DHA、アスタキサンチンと呼ばれる抗酸化物質が含まれていますが、標準的な魚油に比べると自己負担額は高くなります。

オメガ 3 サプリメントは、筋肉の回復を促進し (運動後の筋肉の炎症を軽減)、運動誘発性気管支収縮のリスクを減らし、有酸素能力を向上させることで、間接的にスポーツのパフォーマンスを向上させることができます。さらに、これらのサプリメントは筋肉の成長をサポートし、インスリン感受性を改善するのに役立つ可能性があるため、アスリートやボディビルダーにとって非常に役立ちます。

オメガ3サプリメントを定期的に摂取すると、特にうつ病や不安障害に対して精神衛生に良い効果があることがわかっています。オメガ3とうつ病 - いくつかの研究では、生涯を通じて良質なオメガ3を摂取すると、うつ病や不安障害を回避できる可能性が高くなることが示されています。オメガ3サプリメントは、うつ病の症状を軽減し、重度のうつ病と診断された人の気分を改善する可能性もあります。[45]オメガ3と精神衛生の複雑な関係を理解するにはさらに研究が必要ですが、これらの結果は、うつ病と不安障害の管理のために摂取量を増やすことに利点があることを示しています。

結局のところ、魚油サプリメントは、全体的な健康を改善し維持するためのより複雑な方法を示しています。良いサプリメントを選択すれば、十分な EPA と DHA を摂取することが可能です。心臓血管の健康を維持し、脳の活動を改善し、スポーツのパフォーマンスを高め、さらにはうつ病や不安から守ることもできます。