글쎄요, 사이다 식초 정제가 제공하는 놀라운 건강상의 이점을 알고 싶으신가요? 오늘 이 게시물에서는 사과 식초(ACV)에 대해 논의하고 그것이 어떻게 체중 감량 여정에 좋은 추가물이 될 수 있는지 알아보겠습니다.
사과식초의 건강상의 이점: 꿀과 우유는 개별적으로 또는 이 기적의 갈색 음료와 함께 섞어도 맛있지만, 기적을 만드는 궁극의 혼합물인 ACV, 즉 사과식초에 여전히 경의를 표합니다. 그럴 수도 있지만, 오늘날 ACV 알약은 체중에 이 새로운 지인이 얼마나 훌륭할 수 있는지에 대한 주목을 받고 있습니다. 본래 액체여야 하는 사과식초는 탈수되어 가루 형태로 만들어진 다음 캡슐에 싸여 알약을 만듭니다.
그러나 ACV 알약이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 언급해야 합니다. 연구에 따르면 아세트산은 식욕을 억제하고 포만감을 증가시켜 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(8). 식사 전에 ACV를 미리 처리하면 2009년 파일럿 연구에서 관찰된 것처럼 음식에서 섭취하는 칼로리를 상당히 줄일 수 있습니다.
지방 연소에 도움이 되는 ACV 알약은 체중 관리에도 효과적일 수 있습니다. 연구에 따르면 사과식초의 아세트산은 지방 대사와 관련된 효소를 자극합니다. 연구에 따르면 일반적인 ACV에 고지방 식단을 더한 쥐는 서양 식단을 먹은 동물보다 체중과 지방량이 적었으며, 사과식초 섭취를 증명합니다.
그러나 이러한 연구는 모두 12개 정도에 불과하다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 즉, 체중 감량에 있어서 ACV가 실제로 어떤 역할을 하는지 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 뜻입니다. ACV 알약이 완벽한 해결책은 아니지만 이미 건강한 식단에 추가로 복용해야 하기 때문에 중요합니다.
체중 감량 후 달리기를 하면서 ACV 알약 열차에 흥미가 있다면 평판이 좋은 회사를 선택하고 고품질을 선택하십시오. ACV와 같은 음료에 비슷한 농도의 아세트산이 들어 있는 경우, 500회 제공량당 1000-XNUMXmg이 들어 있는 알약을 찾으십시오.
식사 전 1~2캡슐을 복용하세요, 하루 최대 XNUMX회 복용하세요. 포장에 적힌 권장 복용량을 지키세요. 하지만 적절한 복용량보다 더 많이 복용하면 소화 문제가 생길 수 있으니 주의하세요.
다음 중 하나와 함께: 물 또는 칼로리가 없는 음식(커피나 과일 주스는 안 됨). 스무디나 음료에 첨가할 수 있습니다. ACV는 꽤 강하고 매운 맛이 나기 때문에 내성이 충분히 생길 때까지 아침에 작은 용량으로 시작하는 것이 좋습니다!
사과식초 알약에 들어 있는 아세트산은 지방 연소 효소를 증가시키고, 더 많은 지방을 분해하는데, 그 결과 장기적으로 체지방량이 감소하는 효과가 있습니다.
더욱이, ACV 알약은 인슐린 민감도를 증가시키는 것으로도 입증되었습니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬 중 하나이므로, 인슐린이 비만이나 2형 당뇨병과 어떻게 관련이 있는지에 대한 모든 이론은 본질적으로 그것을 우선시합니다. 2015년의 한 연구에 따르면, 식사 전에 ACV를 마시면 탄수화물이 많은 음식을 섭취한 인슐린 저항성이 있는 사람들의 인슐린 민감도가 높아졌습니다.
이것이 마법의 알약이기를 기대하지 마십시오. 하지만 체중 감량 무기고에서 입증된 도구입니다. 균형 잡힌 식단을 따르고 일상 생활에 매일 운동을 포함하는 것은 여전히 체중 감량에 효과적인 주요 무기입니다. 그렇기는 하지만 ACV 알약은 체중 감량 요법에 훌륭한 추가제가 될 수 있습니다. 특히 배부르거나 효과적으로 디톡스하는 데 어려움을 겪는 경우 더욱 그렇습니다.
간단히 말해서, ACV 알약은 체중 감량과 건강 개선에 대해 이야기할 때 좋은 녀석들인 듯합니다. 건강한 전반적인 식단과 라이프스타일과 결합했을 때 도움이 될 수 있다는 증거는 약간 허술하지만, 더 많은 연구가 수행될 때까지 확실히 말하기는 어렵습니다. 보충제나 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
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