안녕! 비타민이 무엇인지, 비타민이 신체에서 어떻게 작용하는지 생각해 본 적이 있나요? 원한다면 비타민은 빌딩 블록처럼 작용합니다. 신체가 원활하게 작동하도록 도와줍니다. 선택할 수 있는 비타민의 바다가 있으며 모두 독특한 목적을 가지고 있습니다. 이제 면역체계를 강하고 강력하게 만드는 데 도움이 될 수 있는 최고의 비타민에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
비타민 A: 비타민 A는 눈과 관련된 슈퍼 히어로입니다. 어둠 속에서도 볼 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 뼈 건강을 지원하면서 피부와 치아를 건강하게 유지하는 데도 도움이 됩니다. 비타민 A: (I) 비타민의 좋은 공급원 - 당근, 고구마 시금치, 살구, 멜론
비타민 C 비타민 C가 우리의 세균 제거 팀의 다음 단계입니다! 이는 질병을 예방하고 베인 상처와 타박상을 빠르게 치료하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C를 공급하는 오렌지, 딸기, 키위, 파인애플과 같은 수분이 많은 과일 브로콜리와 같은 야채 고추 토마토 산.
비타민 D - 비타민 D는 뼈와 치아가 크고, 길고, 건강하게 자라도록 돕는 햇빛의 포옹입니다. 물론 햇빛을 쬐면 몸이 스스로 비타민 D를 생성하지만... 다른 맛있는 음식에도 이 필수 성분이 포함되어 있습니다!! 우유, 계란, 생선!
비타민 E - 안녕하세요 비타민 E. 불쾌한 세균의 경호원이 되어 피부 외피를 도와주셔서 감사합니다. 아몬드, 해바라기, 땅콩 등 바삭바삭한 견과류와 씨앗에서 이 비타민을 얻을 수 있습니다. 망고, 딸기 등 달콤한 과일도 풍부합니다.
비타민 B: 마지막으로 중요한 것은 이 가족인 비타민 B입니다. 각 구성원은 초능력을 가지고 있습니다. 비타민 B6는 몸에 산소를 운반하는 적혈구를 만드는 데 도움이 되고, 비타민 B12는 DNA 생성을 돕는 것 외에도 신경을 양호한 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 바나나, 통곡물, 콩, 계란은 비타민 B를 풍부하게 공급하기 위해 섭취해야 하는 음식입니다. 칼슘: 비타민 D 외에도 칼슘은 건강하고 강한 뼈와 치아를 육성하는 데 필수적이므로 똑같이 중요합니다. 우유, 요구르트, 치즈, 브로콜리는 강한 치아와 뼈 구조를 만들기 위해 확인해야 할 음식 중 일부입니다. 철분: 철분은 신체의 모든 부분에 산소를 분배하는 건강한 혈액 생성을 지원합니다. 고기, 생선, 가금류, 콩, 시금치는 활동적인 에너지를 유지하는 데 필요한 다양한 철분이 함유된 일반적인 식품입니다. 마그네슘: 마그네슘은 조용히 몸에 도움이 되지만 심장, 근육, 신경을 좋은 상태로 유지하는 데 중요합니다. 마그네슘은 또한 에너지에서 중심적인 역할을 하며 방해를 덜 받고 밤에 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 아몬드, 크리미한 아보카도, 잎이 많은 시금치, 통곡물이 풍부합니다. 아연: 아연은 질병에 대한 면역 체계의 직접적인 취약성을 유지하는 데 필수적입니다. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 견과류는 아연이 함유된 식품 중 일부로서 면역체계에 필요한 힘을 주기 위해 매일 섭취해야 하는 진미입니다. 신체를 건강하고 활동적으로 유지하는 비타민 조합을 얻기 위해서는 매일 모든 종류의 음식을 조금씩 섭취해야 한다는 점을 기억하십시오. 당신의 몸은 오늘에 대해 감사할 것입니다.
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