우리 몸은 우리를 활동적이고 강하게 유지하기 위해 많은 비타민이 필요합니다. 그들은 우리에게 많은 유익을 줄 수 있으며 매일 비타민을 섭취하는 것도 면역 체계를 엄청나게 강화할 수 있습니다. 면역체계란 세균과 싸우고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 신체의 일부를 의미합니다. 그렇기 때문에 충분한 비타민 섭취가 중요합니다! 면역 체계를 강화할 수 있는 일부 비타민은 다음과 같습니다.
비타민 C: 오렌지, 포도, 딸기와 같은 일상 과일에 들어 있습니다. 브로콜리, 고추 등 건강한 채소에도 함유되어 있습니다. 비타민 C - 우리 몸의 콜라겐 생성에도 도움이 됩니다. 피부, 뼈, 혈관의 건강을 유지하기 때문에 중요합니다.
비타민 D, 비타민 D는 우리 몸이 햇빛을 받을 때 스스로 생성할 수 있는 것입니다. 하지만 달걀 노른자와 강화 식품(예: 우유 또는 일부 시리얼)을 통해 다른 방법으로도 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 그들의 주요 임무 중 하나는 우리 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕는 것이며, 비타민 D가 큰 역할을 합니다. 이것이 바로 비타민 D(선샤인 비타민으로도 알려짐!)가 우리가 섭취하는 모든 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되는 이유이며, 이 영양소가 필요합니다!
비타민 B - 여러 가지 비타민 B가 있으며 여기에는 B1, B2, B6 및 12가 포함됩니다. 이러한 비타민은 우리 몸이 음식을 에너지로 전환할 수 있도록 하는 비타민입니다. 이는 신체 주위에 산소를 운반하는 적혈구 형성에 중요합니다. 활력 유지 비타민 B를 많이 섭취해야 합니다.
비타민 B7(비오틴) - 이 비타민은 피부, 머리카락, 손톱을 건강하게 유지하는 데 좋습니다. 또한 우리 몸의 에너지 생성에도 도움이 됩니다. 비오틴은 계란, 아몬드, 고구마와 같은 특정 식품에 존재합니다. 하지만 잘 먹는 것이 실제로 건강에 도움이 된다면 이러한 음식이 바로 그 음식일 것이라는 점에는 우리 모두 동의할 수 있다고 생각합니다.
비타민 B12 - 이는 우리 몸에서 적혈구를 만드는 데 도움을 주고 매일 무언가를 할 수 있는 에너지를 공급하는 데 도움이 되기 때문에 필수적입니다. 비타민 B12는 고기, 생선, 계란 등에 함유되어 있습니다. 이러한 음식은 하루 종일 우리에게 활력을 주고 경계심을 유지하는 데 필수적입니다.
철분: 철분은 비타민은 아니지만 우리 몸에서 적혈구를 만드는 데 도움이 됩니다. 철분이 부족하면 우리는 지치고 허약한 느낌을 받게 됩니다. 붉은 고기, 콩, 시금치는 모두 식단에 포함될 수 있는 좋은 철분 공급원의 예입니다. 사실은 우리 몸이 최적의 작동을 위해 필요한 모든 특성을 갖도록 높은 수준의 에너지를 유지하도록 돕는 것이 필수적이라는 것입니다.
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