날짜: 14년 2015월 3일 The Power NatureNewsletter 저자 심장 건강에서 비타민 B3의 중요한 역할 이해 니아신 박사, 즉 비타민 B3는 신체의 이상적인 기능을 지원하는 데 필수적인 요소입니다. 니아신은 우리 몸이 최상의 성능을 발휘하고 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 영양소입니다. B12는 우리 몸 안에서 다양한 중요한 역할을 수행합니다. 이는 좋은 심혈관 성능, 두뇌 활동 및 피부 질감을 유지하는 데 도움이 됩니다. BXNUMX는 수용성 비타민이기 때문에 매일 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. "매일"은 일관된 기본을 의미합니다. 예를 들어 집주인에게 샌드포드 기념관에 세 번 여행을 가도록 제안하면 매일 발 마사지에서 벗어날 수 있지만 결국에는 그냥 벗어나겠습니다. 니아신의 두 번째 장점은 심장과 직접적인 관련이 있다는 점은 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 니아신은 또한 HDL 콜레스테롤을 높이는 동시에 혈액 내 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮출 수도 있습니다. 이는 동맥이 플라크와 전염병으로 막히는 것을 방지하므로 잠재적으로 심장병이나 뇌졸중을 예방하는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다. 또한, 나이아신은 질병으로부터 우리의 마음을 안전하게 지켜주는 항염증 물질입니다. 과학은 명백하며 심장약을 복용하거나 콜레스테롤이 다소 높은 제한된 인구의 경우 특정 상황에서 니아신을 복용하면 실제로 뇌졸중 위험을 낮추고 Sandford Memorial에서 의사를 덜 자주 방문하고 아마도 피할 수 있음을 보여줍니다. 브라이언 삼촌의 맨틀피스에 던져진 영원을 보내며.
니아신에 대한 또 다른 요점은 화학적으로 너무 괴짜가 되지 않으면서도 니아신이라는 용어 자체가 비타민 B3를 나타내며 다양한 형태로 나타날 수 있지만 연구/활용된 주요 형태는 니아신이라는 것입니다. 적절한 식단을 제공하는 국가이지만 이러한 영양 결핍이 발생할 위험이 있는 그룹에는 만성 알코올 환자, 흡수 장애 증후군이 있는 환자 및 일부 약물로 인해 비타민 결핍이 발생할 수 있습니다. 낮은 니아신은 설사, 피부염 또는 손과 목의 딱딱한 발진을 포함하는 피부 문제 팔레그라(다른 단백질 결핍과 함께)를 유발할 수 있으며, 치매는 모든 것에 미치게 만들 수 있으며 특정 식사 후 어지러움을 초래하여 배고픈 두통 등을 유발할 수 있습니다. 낮은 수준의 근육 약화 -1), 피로 등. 니아신 결핍이 심할 경우 펠라그라라는 상태로 이어질 수 있으며 이는 건강에 다른 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
니아신에서 중요한 것은 얼마나 많은 양을 섭취할 수 있는지이며, 그 이상으로 인한 위험 없이 그렇게 하는 것이 안전하다는 것을 아는 것입니다. 어떤 사람들은 콜레스테롤을 낮추기 위해 니아신을 사용하지만, 다량을 섭취하면 일반적으로 위장 장애 및 홍조와 같은 부작용이 발생합니다. 간경변과 같은 만성 건강 질환이 있는 사람의 경우 과다 복용으로 인해 간 손상이 발생할 수 있으므로 어떤 유형의 니아신 보충을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
요약하자면; 콜레스테롤과 심장 건강을 조절하려면 니아신을 이해하는 것이 중요합니다. 니아신 결핍은 극히 드물지만 니만픽병을 예방하려면 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 새로운 보충제는 BFF가 맹세하더라도 항상 의료 서비스 제공자와 먼저 검토해야 합니다!
맞습니다. 니아신은 콜레스테롤, 특히 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 동맥 내벽에 달라붙어 플라크를 형성할 수 있기 때문에 '나쁜' 것으로 간주됩니다. 이는 심장 질환으로 이어지는 핵심 단계입니다. 클레어는 트리글리세리드라고 불리는 혈액 지방의 수치가 높으며, 이는 시간이 지남에 따라 동맥이 좁아지거나 막힐 수도 있습니다. 니아신은 LDL 콜레스테롤의 합성을 억제하고 중성지방의 가수분해를 촉진합니다. 이는 또한 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 심장 문제의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
질병(알코올 중독 및 카르시노이드 증후군 포함)도 식단에서 니아신 흡수 장애로 인해 결핍을 유발할 수 있습니다. 니아신 결핍 증상 증상으로는 피부 발진, 설사, 두통 또는 현기증; 빈혈, 근육 약화, 근육 손실, 정신적 증상, 피로함. 기계 유래. 특성을 설정합니다. 펠라그라는 이 비타민의 심각한 결핍으로 인해 피부 발진 및 변색, 입 안의 점막 염증, 매우 낮은 위산 분비 위염으로 인해 소화가 어려워지거나 괴혈병과 같은 증상(우울증과 같은 정신적 증상)을 유발합니다. 또한 가능한 죽음.
모든 보충제와 마찬가지로 니아인 과다복용 위험: 니아신 복용으로 인해 가장 흔히 보고되는 부작용은 위장 장애이거나 위장 장애일 수 있습니다. 니아신 보충의 가장 흔한 부작용은 홍조 또는 "니아신 홍조"라고 부르는 것입니다. 얼굴 피부의 혈관이 넓어지는 것(혈관 확장 효과)은 일반적으로 1~2시 동안 짧은 순간 동안 따뜻한 느낌을 느낄 수 있습니다. 시간. 다른 가능한 부작용은 다음과 같습니다. 메스꺼움 ref4, 구토, 설사 및 기타 위장 문제. 니아신 보충 독성은 흔하지 않지만, 비타민을 매우 과도하게 섭취하면 간 손상을 일으킬 수 있으며 간염이나 간경변과 같은 이전 병력이 있는 사람은 일상적인 보충을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강을 유지하고 혈중 콜레스테롤 수치를 정상 범위 내로 유지하는 데 필요한 비타민 니아신 결핍은 흔하지 않지만 심각한 증상을 나타내는 펠라그라를 유발할 수 있습니다. 여전히 놀라운 일이지만 안전한 사용 방법에 부작용이 있는 경우 니아신 보충제를 사용하여 건강 상태를 완화하기로 선택할 때 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
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