우리는 비타민과 미네랄이 건강에 정말 중요하다는 것을 알고 있습니다. 우리 몸의 건강한 성장과 기능에 필요합니다. 신체에 필요한 비타민과 미네랄 측면에서 비타민 D3가 가장 중요합니다. 이 비타민은 칼슘과 함께 작용하여 평생 동안 뼈를 사용할 수 있도록 유지합니다. 이 튜토리얼에서 우리는 이러한 초강대국 미네랄의 이점을 어떻게 서로 지원하는지 더 깊이 파고들어 우리의 건강을 연장하기 위해 실생활에 적용하는 방법을 알아봅니다.
비타민 D3, 칼슘, 마그네슘 및 아연이 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 방법 [
건강한 뼈, 치아 및 근육의 발달을 돕는 강력한 영양소는 비타민 D3입니다. 감염과 질병에 저항할 수 있도록 면역 기능을 강화하는 것도 중요합니다. 또 다른 필수 미네랄인 칼슘은 건강한 뼈와 치아에 중요할 뿐만 아니라 근육이 제대로 작동하고 신경이 메시지를 전달할 수 있도록 보장합니다. 마그네슘은 칼슘과 함께 흡수를 돕고 비타민 D3가 필요하기 때문에 근육, 심장 및 뼈의 건강에도 필수적입니다. 반면, 아연은 면역 체계를 강화하고 상처 치유와 정상적인 성장에 기여하는 데 매우 중요합니다.
칼슘, 마그네슘 및 아연과 함께 비타민 d3의 결합 작용은 우리 몸이 최고의 성능 수준에서 작동하기 위해 필수 영양소를 얻는 수단을 제공하기 위해 함께 작동합니다. 건강한 뼈와 치아를 보호하는 데 도움이 되는 칼슘의 올바른 흡수가 중요합니다. 마그네슘은 칼슘과 비타민 D3 흡수의 핵심이며 우리의 많은 근육(매우 중요한 근육인 심장 포함)에서 중요한 역할을 합니다. 이는 보다 일반적으로 말하면 웰빙과 건강 측면에서 중추적인 면역력을 강화합니다.
비타민 D3, 칼슘, 마그네슘 및 아연은 다양한 식품에서 발견되므로 식단을 통해 이러한 필수 영양소를 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 지방이 많은 연어, 참치와 같은 생선 + 유제품 과일 달걀 노른자(모두 비타민 D3가 많이 함유되어 있음) 칼슘을 함유한 일부 식품은 유제품, 잎이 많은 녹색 채소 및 견과류입니다. 마그네슘 함량이 높은 식품: 견과류, 씨앗, 통곡물 및 잎이 많은 녹색 채소 아연이 풍부한 식품에는 붉은 고기, 가금류, 콩/견과류/통곡물 등이 있습니다.
적절한 식단만으로는 건강이 악화된다는 전제 하에 비타민 D3, 칼슘, 마그네슘, 아연 결핍을 예방하는 데 충분하지 않을 수 있습니다. 그러한 경우에는 이 세 가지 영양소를 보충하여 부족한 부분을 보충하는 것이 좋습니다. 위로 가기 보충제를 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 일부는 의도하지 않은 부작용이 있거나 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
우리 몸이 건강을 유지하는 데 필요한 필수 비타민과 미네랄을 적절하게 공급받을 수 있도록 다양한 식단을 섭취하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 우리의 일일 식단은 비타민 D3, 칼슘, 마그네슘, 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것만으로도 모든 미량 영양 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 나는 또한 신체적 건강과 개방된 자연 공간(일광을 흡수해야 함)에서 보내는 시간이 그 위에 따뜻함을 더해 준다고 믿습니다.
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