오메가-3 및 대량 생선 기름 제조업체 대한민국

많은 사람들이 전반적인 웰빙을 개선할 방법을 찾고 있기 때문에 피쉬 오일은 오늘날 널리 사용되는 가장 건강에 좋은 보충제 중 하나입니다. 이들은 포란 보충제이기 때문에 심장 기능과 염증 감소에 필수적인 필수 오메가-3 지방산도 함유하고 있습니다. 신체가 모든 실린더에서 기능하기 위해 갖춰야 할 중요한 요소 중 하나는 오메가-3입니다. 3가지 주요 형태는 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 알파-리놀렌산(ALA)입니다. EPA와 DHA는 지방이 많은 생선에서 발견되는 반면, ALA는 아마씨, 치아씨와 같은 식물성 식품에서 발견됩니다.

오메가-3 지방산은 심장 건강, 뇌 기능 및 관절 이동성에 유익한 것으로 알려져 있습니다(2). 보다 구체적으로 EPA와 DHA는 트리글리세리드 수치와 혈압을 낮추고[15] 동맥 기능을 개선하여 심혈관 질환 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 향상된 인지 능력과 염증 감소로 인해 관절 유연성이 향상되는 것 외에도 오메가-3도 관련이 있습니다.

최고의 오메가-3 보충제를 찾고 있다면 독립적인 제3자 테스트를 거친 제품을 선택하는 것을 잊지 마세요! 이를 통해 최종 제품에는 표시된 수준의 EPA 및 DHA가 포함되어 있고 중금속이나 PCB와 같은 유해 물질도 포함되어 있지 않음이 확인됩니다. 연어나 정어리 같은 자연산 생선으로 만든 보충제를 선택하세요. 양식 생선에서 발견되는 모든 독소 없이도 오메가-XNUMX 수치가 더 높은 경향이 있기 때문입니다.

오메가-3 보충제를 선택할 때는 사용 가능한 다양한 유형을 고려해야 합니다. 소프트젤이 가장 인기가 있으며 일반적으로 500mg-1000mg의 용량으로 찾을 수 있습니다. 이는 표준 제공량으로 간주됩니다. 액체 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 이는 단백질 쉐이크나 기타 음료에 섞어서 먹으면 좋으며 알약을 삼키는 데 어려움이 있는 사람들에게 특히 유용할 수 있습니다. 대안으로, 작은 해양 생물에서 추출되고 EPA, DHA와 함께 아스타잔틴이라는 항산화제를 함유한 크릴 오일을 고려할 수도 있지만 늪지 표준 생선 오일에 비해 본인 부담 비용이 더 높습니다.

오메가-3 보충제는 근육 회복을 촉진하고(운동 후 근육의 염증을 감소시켜) 운동으로 인한 기관지 수축의 위험을 줄여 유산소 능력을 향상시켜 스포츠 성능을 간접적으로 향상시킬 수 있습니다. 그 외에도 이러한 보충제는 근육 성장을 지원하고 인슐린 민감도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있으므로 운동선수나 보디빌더에게 매우 유용합니다.

오메가-3 보충제를 정기적으로 섭취하면 정신 건강, 특히 우울증과 불안에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 오메가-3 및 우울증 - 여러 연구에 따르면 평생 동안 좋은 오메가 3를 섭취하는 것이 우울증이나 불안을 피할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 오메가-3 보충제는 또한 우울증 증상을 감소시키고 주요 우울증 장애 진단을 받은 개인의 기분을 개선할 수 있습니다. [45] 정신 건강과 오메가-3의 복잡한 관계를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 이러한 결과는 우울증 및 불안 관리를 위한 섭취 증가에 대한 이점을 나타냅니다.

궁극적으로 생선 기름 보충제는 전반적인 웰빙을 개선하고 유지할 수 있는 방법의 더 복잡한 방법에 고개를 끄덕입니다. 좋은 보충제를 선택하면 충분한 EPA와 DHA를 섭취할 수 있습니다. 이는 심혈관 건강을 유지하고 뇌 활동을 개선하며 스포츠 성능을 향상하고 우울증/불안으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.