Wéi maximéiert Dir Är Muskelgewënn mat dem beschte Proteinpudder?

GOLD STANDARD 100% WHEY Protein Pudder ënnerstëtzt Muskel- a Post-Workout Erhuelung mat 24g Qualitéitsprotein a 5.5g natierlech optrieden BCAAs pro Portioun.

Et ass gemaach fir e komplette, séier-verdauende Protein mat Molkeproteinisolat als primär Quell ze sinn - eng gefiltert Form vu Molke déi Proteinziler fir Leit op all Fitnessniveau ënnerstëtzen kann - vun alldeegleche Leefer a Turnstonnen bis zu kompetitiv Kraaft Athleten a jiddereen. tëscht.

De Charakter vun dësem beschte Molkeproteinpulver wéi follegt:

• 24g Protein pro Portioun fir Muskelen ze bauen an z'erhalen

• 5.5g vun natierleche BCAAs pro Portioun

• Gluten fräi

• 15+ super Goût Goûten

Wat ass dat Bescht Proteinpulver fir Muskelgewënn?

Et gi verschidde verschidden Aarte vu Proteinpulver. Molkeproteinpudder ass déi populärste Protein Ergänzung an deen deen d'Fuerscher éischter konzentréieren, awer et ass net deen eenzegen. Allgemeng Aarte vu Proteinpudder enthalen:

Molke:  Dëse Waasserlösleche Mëllechprotein ass populär bei Athleten. Et ass e komplette Protein, dat heescht datt et all Aminosäuren enthält déi de mënschleche Kierper vu Liewensmëttel erfuerdert. De Kierper absorbéiert Molkeprotein séier a liicht.

Kasein: Dës Zort Protein ass räich u Glutamin, eng Aminosäure déi d'Muskelrecuperatioun no der Ausübung beschleunegen kann. Kasein kënnt aus Mëllechprodukter, sou datt et net gëeegent ass fir Veganer a Leit mat Mëllechallergien. De Kierper verdaut dëse Protein méi lues, sou datt et am beschten ass et an der Nuecht ze huelen.

Soja:  Soja Protein ass eng exzellent Alternativ zu Molke oder Kasein fir Leit déi keng Molkerei konsuméieren. Et enthält och all essentiell Aminosäuren.

Erb:  Vill pflanzenbaséiert Proteinpuder enthalen Erbsenprotein, wat eng héichqualitativ Alternativ zu Soja- a Molkerei-baséiert Proteinen ass. Erbsenprotein ass eng gutt Quell vun der Aminosaier Arginin.

Hanf: Hanf Somen si komplett Proteinen déi och essentiell Fettsäuren enthalen. Dëst mécht Hanf eng exzellent Wiel fir Veganer oder déi mat Mëllech- oder Sojaallergien.

Wat ass den Typ vu Molkeproteinpulver?

Et ginn dräi Aarte vu Molkeprotein, déi benotzt gi fir Proteinpulver Ergänzungen ze maachen:

Molkeproteinkonzentrat: Enthält 35-80% Protein zesumme mat Fett a Laktose, en Zocker fonnt an der Mëllech.

Molkeprotein Isolat: Enthält 85-90% Protein an ass niddereg u Fett a Laktose.

Molkeproteinhydrolysat: Dës Aart vu Molke gëtt virverdaut, dat heescht datt se ofgebrach ass fir d'Absorptioun am Verdauungstrakt ze beschleunegen.

Wat sinn d'Virdeeler vum Proteinpulver?

• Gewiicht Gestioun

• Muskelwachstum

• Erhuelung no der Ausübung

• Zousätzlech Ernährung

Wéi maximéiert Dir Muskelproteinsynthese?

Maximaliséierung vun Muskelproteinsynthese (MPS) ass Schlëssel fir Muskelen ze bauen. Hei sinn e puer Strategien fir MPS ze verbesseren:

Timing ass alles: Protein konsuméiere kuerz no Ärem Training kann MPS wesentlech erhéijen. Zil Äre Protein Shake bannent 30 Minutte nodeems Dir Är Übung ofgeschloss hutt.

Verbreed Är Intake: Amplaz all Äre Protein an engem oder zwee Iessen ze konsuméieren, verdeelt et iwwer 3-4 Iessen am ganzen Dag. Dëst hëlleft e positiven Proteinbalance z'erhalen an ënnerstëtzt kontinuéierlech Muskelreparatur.

Kombinéiert mat Kuelenhydrater: Kohlenhydrate fir Äre Post-Workout Shake bäizefügen kann d'Insulinreaktioun verbesseren, an hëlleft bei enger besserer Proteinabsorption a Muskelrecuperatioun.

Bleiwen Hydratéiert: Proper Hydratatioun ass entscheedend fir eng optimal Muskelfunktioun an Erhuelung. Vergewëssert Iech datt Dir genuch Waasser drénkt, besonnesch ronderëm Är Workouts.

Dräi Stiler Proteinpulver vun der Ernärungsergänzung wéi follegt:

Number 1:Ernährung Amino Energie Pudder

Nummer 2:  Molkeproteinpudder

Nummer 3:  Workout Pudder