Firwat ass Ketogen Diät sou populär?

Mat der kontinuéierlecher Verbesserung vun der moderner Wëssenschaft an der Technologie gëtt d'Liewensqualitéit vun de Leit ëmmer besser, an d'Ernährung ass méi diversifizéiert. Als Resultat fänken ëmmer méi Leit un Gewiicht ze gewannen a leiden un Adipositas wéinst exzessive Konsum vu Kuelenhydrater, wat zu metabolesche Stéierungen an e erhéicht Risiko fir Diabetis an Häerzkrankheeten féiert. Wann Dir awer blann Gewiicht verléiert, kann et e puer kierperlech Problemer an aner Problemer ginn. Wann Dir probéiert Äert Gewiicht ze kontrolléieren, da kënnt Dir dësen Artikel iwwerpréiwen ob d'ketogene Ernährung funktionnéiert an d'Gewiichtsverloschtpillen déi mir ubidden.

Wat ass de Ketogenesche Régéieren?

Ketogen Diät ass wann all Kuelenhydrater ofgerappt ass, eng Aart vu Fett a Protein a Glukos, d'Liewer konvertéiert Glukos a Glykogen fir ze späicheren, a verëffentlecht et an d'Blutt fir de Bluttzocker Gläichgewiicht z'erhalen, an dës gespäichert Glykogen kënnen d'Glycogen erfëllen. Glukoseversuergung fir ongeféier 12 Stonnen. D'ketogene Ernährung liwwert bis zu 75% vun Ärer deeglecher Fettversuergung a bal 20% vun Ärer deeglecher Proteinversuergung.Limitéiert Är Kohbhydratzufuhr op 5 Prozent vun Ärer deeglecher Energie, a gitt sécher datt Dir net méi wéi 20 Gramm Kuelenhydrater pro Dag iesst.

Waat sinn derVirdeelervun der ketogener Ernährung?

A.Gitt Sattheet. Kuelenhydrater a Fett maachen Iech net voll a wäerten Iech méi séier hongereg maachen, während de wichtege Bestanddeel vu ketogene Kapselen Protein ass, wat e dauerhaft Gefill vu Fülle gëtt. Wéi eng Persoun ufänkt méi Protein ze konsuméieren, gëtt et e méi laangen Intervall tëscht Hongerpéng. E ketogene Staat geschitt wann d'Kohbhydratzufuhr op de niddregsten méigleche Niveau reduzéiert gëtt, an de Kierper wäert net méi op Glukos fir Brennstoff vertrauen.

B.Ënnerdréckt Ären Appetit. Protein huet e méi héije satiéierende Effekt a kontrolléiert dofir och den Appetithormonen. Protein huet en thermeschen Effekt deen hëlleft den Metabolismus aktivéieren. Ketone verursaache vill Verännerungen am Kierper an ënnerdrécken direkt den Appetit.

C.Ofhuelen. D'Ketonekierper, déi d'Liewer aus Fettreserven produzéiere wäert, handelen als Brennstoff. Et ass wichteg ze verstoen datt et Zäit brauch fir de Kierper un den Zoustand vun der Ketose unzepassen. Dir braucht net emol Kalorien ze zielen oder ze verfollegen wéi vill Liewensmëttel Dir iesst, well se verhënneren datt de Kierper Fett späichert wärend de Stoffwechsel aktivéiert an de Prozess vu Fettverbrennung fördert.

D.Aner Virdeeler. Zum Beispill, Ketonekierper, déi an der Liewer produzéiert ginn, kënne kognitiv Behënnerung verhënneren, déi mat Adipositas ass. Et kann och de Risiko vu Kriibs, Alzheimer Krankheet an Epilepsie reduzéieren. Et kann souguer nëtzlech sinn fir déi mat der Parkinson Krankheet, a kann Patienten hëllefen, déi mat Gehirschued diagnostizéiert goufen, sech erëmzekréien. Den Effekt op Insulin mécht et och effektiv fir Leit mat polycystesche Eierstocksyndrom an Akne.

What soll maachen während der Ketogenesch Diät?

Als éischt, erhéicht Är Proteinzufuhr. Mager Fleesch wéi Poulet, Eeër a Mëllechprodukter kënne verbraucht ginn, fetteg Fësch wéi Thunfisch a Sardinen, souwéi Meeresfrüchte. Olivenueleg a Leinsamenueleg kënnen och giess ginn, well se gutt Fette an de Kierper transportéieren. Geméis wéi Spinat, Gurken, Salat, Sellerie, Choufleur, Aubergine a Karotten funktionnéieren. Iess och eng Vielfalt vu Beeren, Zitrusfrüchte, Tomaten an Avocados. Iessen Heften wéi Nuddelen a Reis sou wéineg wéi méiglech.

Zweetens, oppassen op richteg ze trainéieren. Ausübung méi wéi 1 Stonn pro Dag, et ass recommandéiert ze joggen fir méi Energie ze konsuméieren, sou datt d'Kombinatioun vun deenen zwee e bessere Gewiichtsverloschteffekt spille kann.

Wat Zorte vun der KetoGenesch Diätpillenbitt Dir un?

Déi meescht vun den uewe genannten Diäten kënnen duerch eis ketogene Diätpillen erreecht ginn, a kënnen de Mangel vum Kierper un Nährstoffer wéi Kalzium, Magnesium, Natrium opfëllen. A verbesseren d'Nodeeler vun der ketogener Ernährung (wat kann Häerzkrankheeten, Verwirrung, Kappwéi, Hautausschlag, Niersteng, Gelenkschmerzen, etc.) verursaachen.

mer:

Dës Gewiichtsverloschtmethod ass net gëeegent fir Diabetiker, Leit mat héije Blutdrock oder Fraen déi Stillen. Well et tendéiert Schwankungen am Bluttzockerspigel bei Diabetiker ze verursaachen, kann et och negativ Auswierkungen op schwangere Fraen a Fetus hunn. Et erfuerdert eng graduell Approche, déi de Kierper genuch Zäit erlaabt fir sech un déi nei Ernährung unzepassen.

Conclusioun:

Mir all wëssen datt Adipositas a Gewiichtsgewënn ganz schiedlech fir d'Gesondheet sinn a ganz einfach zu enger Rei vu Krankheeten féieren. Ketogen Ernährung kann dës Ännerung reduzéieren, eis ketogene Gewiichtsverloschtpillen huelen ass ganz effektiv a ganz sécher, natierlech, den Effekt variéiert vu Persoun zu Persoun, verschidde Leit schaffen séier an e puer Leit schaffen lues, maach der keng Suergen, gitt sécher fir d'Instruktioune ze verfollegen, oppassen op d'Doséierung kann net de séchere Beräich iwwerschreiden.