Kaip maksimaliai padidinti savo raumenų augimą naudojant geriausius baltymų miltelius?

GOLD STANDARD 100% išrūgų baltymų milteliai 24 g kokybiškų baltymų ir 5.5 g natūralių BCAA vienoje porcijoje palaiko raumenų ir atsigavimą po treniruotės.

Jis sukurtas taip, kad būtų visavertis, greitai virškinamas baltymas, kurio pagrindinis šaltinis yra išrūgų baltymų izoliatas – filtruota išrūgų forma, kuri gali padėti pasiekti baltymų tikslus bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms – nuo ​​kasdien bėgiojančių ir besilankančių sporto salėje iki jėgos atletų ir visų. tarpais.

Šių geriausių išrūgų baltymų miltelių charakteristika yra tokia:

• 24 g baltymų vienoje porcijoje, padedančių auginti ir palaikyti raumenis

• 5.5 g natūralių BCAA vienoje porcijoje

• Be glitimo

• 15+ puikaus skonio skonių

Kokie yra geriausi baltymų milteliai raumenų augimui?

Yra keletas skirtingų baltymų miltelių rūšių. Išrūgų baltymų milteliai yra populiariausias baltymų papildas, kuriam mokslininkai daugiausia dėmesio skyrė, tačiau tai nėra vienintelis. Įprasti baltymų miltelių tipai:

Išrūgos:  Šis vandenyje tirpus pieno baltymas yra populiarus tarp sportininkų. Tai visavertis baltymas, tai reiškia, kad jame yra visos amino rūgštys, kurių žmogaus organizmui reikia su maistu. Kūnas greitai ir lengvai pasisavina išrūgų baltymus.

Kazeinas: Šio tipo baltymuose gausu glutamino – aminorūgšties, kuri gali pagreitinti raumenų atsigavimą po fizinio krūvio. Kazeinas gaunamas iš pieno produktų, todėl jis netinka veganams ir pienui alergiškiems žmonėms. Kūnas šį baltymą virškina lėčiau, todėl geriausia jį vartoti naktį.

Sojos:  Sojos baltymai yra puiki alternatyva išrūgoms ar kazeinui žmonėms, kurie nevartoja pieno produktų. Jame taip pat yra visų būtinų amino rūgščių.

Žirnis:  Daugelyje augalinių baltymų miltelių yra žirnių baltymų, kurie yra aukštos kokybės sojos ir pieno baltymų alternatyva. Žirnių baltymai yra geras aminorūgšties arginino šaltinis.

Kanapės: Kanapių sėklos yra visaverčiai baltymai, kuriuose taip pat yra nepakeičiamų riebalų rūgščių. Dėl to kanapės yra puikus pasirinkimas veganams arba tiems, kurie yra alergiški pieno ar sojos produktams.

Kas yra išrūgų baltymų miltelių tipas?

Baltymų miltelių papildams gaminti naudojami trijų rūšių išrūgų baltymai:

Išrūgų baltymų koncentratas: Sudėtyje yra 35-80% baltymų kartu su riebalais ir laktoze – piene randamu cukrumi.

Išrūgų baltymų izoliatas: Sudėtyje yra 85-90% baltymų, mažai riebalų ir laktozės.

Išrūgų baltymų hidrolizatas: Šio tipo išrūgos yra iš anksto virškinamos, o tai reiškia, kad jos suskaidomos, kad pagreitėtų absorbcija virškinamajame trakte.

Kokie yra baltymų miltelių pranašumai?

• Svorio valdymas

• Raumenų augimas

• Atsigavimas po fizinio krūvio

• Papildoma mityba

Kaip maksimaliai padidinti raumenų baltymų sintezę?

Raumenų baltymų sintezės (MPS) padidinimas yra raktas į raumenų augimą. Štai keletas strategijų, kaip pagerinti MPS:

Laikas yra viskas: Baltymų vartojimas netrukus po treniruotės gali žymiai padidinti MPS. Pasiekite baltymų kokteilį per 30 minučių po pratimo.

Paskirstykite savo suvartojimą: Užuot vartoję visus baltymus per vieną ar du valgymus, paskirstykite juos 3–4 valgiams per dieną. Tai padeda išlaikyti teigiamą baltymų balansą ir palaiko nuolatinį raumenų atstatymą.

Derinkite su angliavandeniais: Į kokteilį po treniruotės pridėjus angliavandenių, gali padidėti insulino atsakas, padėti geriau įsisavinti baltymus ir atsigauti raumenims.

Pasilikti hidratuotas: Tinkama hidratacija yra labai svarbi optimaliai raumenų funkcijai ir atsigavimui. Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, ypač treniruočių metu.

Trijų stilių baltymų milteliai mitybos papildams:

Numeris 1:Nutrition Amino Energy Milteliai

Skaičius 2:  Išrūgų baltymų milteliai

3 numeris:  Treniruočių pudra