Pengeluar Omega-3 dan Minyak Ikan Pukal Malaysia

Minyak ikan adalah salah satu suplemen paling sihat yang digunakan secara meluas hari ini kerana ramai orang mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan am mereka. Oleh kerana ini adalah suplemen Foran, ia juga mengandungi asid lemak omega-3 penting kami yang penting untuk perkara seperti fungsi jantung dan mengurangkan keradangan. Satu perkara yang penting untuk dimiliki oleh badan anda untuk berfungsi pada semua silinder ialah omega-3. 3 bentuk utama ialah asid eicosapentaenoic (EPA), asid docosahexaenoic (DHA) dan asid alpha-linolenic (ALA). EPA dan DHA terdapat dalam ikan berlemak manakala ALA terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan seperti biji rami, biji chia.

Asid lemak omega-3 diketahui bermanfaat untuk kesihatan jantung, fungsi otak dan mobiliti sendi (2). EPA dan DHA, lebih khusus, ditunjukkan untuk mengurangkan tahap trigliserida, tekanan darah [15] dan meningkatkan fungsi arteri secara kolektif yang membawa kepada risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Selain daripada kebolehan kognitif yang lebih baik dan mengurangkan keradangan yang menghasilkan fleksibiliti sendi yang lebih baik, omega-3 juga telah dikaitkan dengannya.

Jika anda sedang mencari suplemen omega-3 yang terbaik, ingatlah untuk memilih suplemen yang telah melepasi ujian bebas pihak ketiga! Ini memastikan bahawa produk akhir mempunyai tahap EPA dan DHA yang digambarkan, dan juga bebas daripada bahan berbahaya seperti logam berat atau PCB. Dapatkan makanan tambahan yang diperbuat daripada ikan tangkapan liar, seperti salmon dan sardin, kerana ia cenderung mempunyai tahap omega-3 yang lebih tinggi tanpa semua toksin yang terdapat dalam ikan ternakan.

Apabila memilih suplemen omega-3, pelbagai jenis yang ada harus diambil kira. Softgel adalah yang paling popular dan anda biasanya akan menemuinya dalam dos 500mg-1000 mg-ini dianggap saiz hidangan standard. Anda juga boleh mengambil suplemen cecair - ini bagus untuk dicampur ke dalam protein shake atau minuman lain dan mungkin berguna terutamanya untuk individu yang menghadapi masalah menelan pil. Sebagai alternatif, anda boleh mempertimbangkan minyak krill yang berasal daripada bentuk hidupan lautan yang kecil dan mengandungi EPA, DHA bersama-sama dengan antioksidan yang dipanggil astaxanthin walaupun pada kos yang lebih tinggi berbanding minyak ikan standard rawa.

Suplemen Omega-3 secara tidak langsung boleh meningkatkan prestasi sukan dengan menggalakkan pemulihan otot (dan mengurangkan keradangan pada otot selepas bersenam), mengurangkan risiko bronkokonstriksi akibat senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik. Selain itu, suplemen ini boleh membantu menyokong pertumbuhan otot dan meningkatkan sensitiviti insulin, yang akan menjadikannya sangat berguna untuk atlet atau pembina badan.

Pengambilan suplemen omega-3 secara tetap telah terbukti mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan mental, terutamanya untuk kemurungan dan kebimbangan. Omega-3 dan Kemurungan - Beberapa kajian menunjukkan bahawa mempunyai omega 3 yang baik sepanjang hayat seseorang dikaitkan dengan peluang yang lebih besar untuk mengelakkan kemurungan atau kebimbangan. Suplemen Omega-3 juga boleh mengurangkan simptom kemurungan dan meningkatkan mood pada individu yang didiagnosis dengan gangguan kemurungan utama. [45] Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami hubungan kompleks omega-3 dengan kesihatan mental, keputusan ini menunjukkan manfaat untuk meningkatkan pengambilan untuk pengurusan kemurungan dan kebimbangan.

Pada akhirnya, suplemen minyak ikan menunjukkan kerumitan yang lebih besar tentang cara-cara yang menyeluruh untuk meningkatkan dan mengekalkan. Adalah mungkin untuk mendapatkan EPA dan DHA yang mencukupi dengan memilih suplemen yang baik - ia boleh membantu mengekalkan kesihatan kardiovaskular, meningkatkan aktiviti otak, meningkatkan prestasi sukan dan juga melindungi daripada kemurungan / kebimbangan.